对于大多说人来说，改变一个习惯太难，而一位叫做斯科特 扬的作者则说，改变习惯其实是一项技能，就像骑自行车一样，只要使用正确的方法，人人都能掌握，那么怎么才能掌握改变习惯的正确方法呢？
首先，习惯的原理
养成习惯的过程和积雪中踩路很像，起初都需要爆发一股决定性能量，只要在最开始花足够的精力，后面的行为就是沿着这个开始的习惯性重复，时间久了，习惯就变得坚固，甚至不坚持都难。
建立一个新习惯，会有四个阶段
1、起跑器：这期间会动力十足
2、疲惫期：改变的热情逐渐减弱，最容易放弃
3、过渡期、这期间逐渐适应新习惯
4、稳定期、最后阶段，如果计划养成在这期间失败则需要重头开始
只要顺利走完这四个阶段，就能掌控一个习惯
其次，养成习惯的方法
写下来，写下四个方面：
1、改变习惯的计划，这习惯要与自己的生活方式契合
2、计划开始与结束时间
3、为了保证成功，必须要遵守的规则
4、写下意外情况下的PLANB
签上自己的名字，与自己有个迷你合同
最后、使用技巧
无论是培养一个好习惯还是改掉一个坏习惯，找到触发点都至关重要。
想要培养一个好习惯，要强化你的触发点。
想要改掉一个坏习惯，要在触发点被唤醒的时候用其他习惯替代。
想想自己现在每天坚持写晨读感悟都坚持的好艰难，参加小灶群一个多月了，还是没能养成天天写点什么的习惯，今日获得良策，都用起来
写在后面：
养成日更的习惯
开始日期2017年5月2日至2017年5月31日
三点：①、想到就写；②、每次必须写满500字；③、再晚也需要完成
planB：若出现工作任务太多没有及时完成，则第二天完成1000字的感悟。
金蓉子
