2018年6月2号-3号。
嘉兴梅花洲那兰陀净如禅院。
禅坐，禅卧，禅行，禅食，禅修。
我们在当下，观自在。暂停纷杂的念头。清空思路，以活出更好的未来。
在净如老师，说要放下所有，做好当下，感恩父母，感恩周遭所有的人和事时，我眼泪喷薄而出。感恩生活带给我们所有的，爱是所有的最大的武器。
禅：静、净、定、悟。接下来我们在修行中。
正念 禅修。深植内心的平和与安宁。清晰当下的精神状态，站在一个制高点上，对己，对人，充满善意和宽容，纯粹开放。
我们在路上！
正念禅修20180602（嘉兴梅花洲）净如老师。自我介绍开始。 禅修纪要。 1，会玩。才松。如何放松？呼吸。重点：气息向上。呼吸呼到出眼泪为上。2，调气脉。3，金刚坐姿。4，当下。依现状调整。这一辈子最重要的是什么？自由！财务自由，时间自由，心自由（精神）。5，在当下。念头！静心程序化喝水的感受。慢下来，专注，聚焦。正视对方3分钟，然后描述看到的。慢下来，专注，聚焦。
禅修（6月2号下午）纪要 1，正念午餐。2，净如老师吹古音开场，空灵悠远。3，如果这一辈子只有一种能力：专注当下。起心动念，暂停！Stop！以戒条以用力拍掌。思绪拉回。4，睡眠，头放肚子上睡。围成圆圈。有呼噜声出。分享感受。5，禅法行走至空旷草地。儿时游戏，放空。在最舒适的状态下Showtime。拥抱（心贴❤️）。6，正念晚餐。古音疗愈。莲花敬香。
禅修 20180603 鼠尾草沐浴禅场 禅修五维班班歌 1，宇宙道法自然。不要“入戏太深”。要负责，别太认真。不要“听多多”，听进一堆杂物，甚至“毒物”。2，不翻微圈。衣服也断舍离。空！咕噜（梵文音译）（上师），达到觉悟。如婴儿纯真自在。觉行圆满。
0603下 复习。摇中脉。臣服曾经强大或弱小的自己。感恩！
现在的我：平和、安宁。
感恩净如老师！感恩陈序老师！感恩同在的3位老师与五维伙伴们！在此温暖和大爱的场域中，我可以立马睡的安全与踏实。
是大家拯救了我的睡眠。化了我的心！
正念净如禅修，我们再次感恩！我们在修行路上……
