哈喽，大家好，我是冰糖。
不知道大家有没有这样的情景，在街上碰到认识的人本能地想要避开，
害怕和他们打招呼，总感觉他们在说自己。
不喜欢在酒桌上敬酒，不敢在公众面前讲话，需要别人帮忙的时候，害怕麻烦别人，
不会面试、不会拒绝、不会讨价还价……
其实这些都是社恐的表现，很多人都会经常碰到这些烦恼。但是又不知道怎么去治愈社恐。
冰糖以前是社恐本恐，重新认识了社恐，慢慢也从社恐中走出来了。
今天想跟你认识分享10个帮助我治愈社恐的方法。在分享之前先来认识下社恐吧~
1.什么是社恐
社恐，顾名思义，就是社交恐惧的意思。指的是一种害怕与不熟的人交谈，总是感到尴尬、拘谨的社交状态。
特点是：紧张、尬聊、慌乱无措。
2.社恐的主要表现
①内心极度敏感，对于别人的言行举止想太多。
②非常抗拒当众说话，害怕在人多的场合下表达。
③总是认为自己各方面不如人，对自己不自信。
④非常在意别人的眼光，害怕与不熟悉的人打招呼，
害怕和陌生人接触。
看看你中了几条呢？
3.治愈社恐
①不要害怕出错，要相信自己。
遇到问题时，先冷静三秒钟，然后找办法解决。办法是人想出来的，任问事看都能够找到解决的办法。
②敢于接受自己的不完美，和自己和解。
人无完人，没有完美的人，不可能一点缺点都没有，正视它，改正它。不要只看到自己的缺点，而忽略了自己的优点。要学会放大优点。
③多出去走动，不要呆在自己的小圈子里。
长期呆在自己熟悉的圈子里，不接触新的人，不了解新的事物，那也是不行的。尝试与陌生人交朋友，和陌生人交流，也许你会收到不一样的生活惊喜，同时也能锻炼自己的交友能力。
④要敢于直面恐惧，不要因为没有到来的事情，过度的担忧。
事情还没发生就不要东怕西怕的，杞人忧天只会影响你做事的速度。如果总是瞻前顾后，迟迟不敢迈出前进的一步，那你永远不会长大。
⑤停止和别人比较。
不要整天拿自己短板和别人的闪光点做对比。可以取长补短，增强自己的信心。而不是过度关注别人，要专注自己。不管是衣着还是穿搭等方面，找到属于自己的风格特点，做自己就是最美的。
⑥不要被情绪操控，要做情绪的主人。
不要看到别人比你好，比你优秀就自怨自艾。积极乐观一点，相信自己。如果不开心，就要适当地发泄，释放，而不是积攒起来压垮自己。
⑦大胆一点去做任何你想做的事，成为你想成的人。
不要给自己设限，打上“我很差”我不够好"之类的标签，也不要觉得＂我不配”。你要相信自己值得！
⑧不要害怕独处。
独处是一个人了解自己最好的时机，也是成长的好时机。我之前写有一篇笔记，可以看看独处的时候都可以做些什么，让自己增值。
⑨要学会做一个有主见的人。
凡事多倾听自己内心的真实想法，跟随自己的心走，而不是人云亦云。如果凡事总是听别人讲，而没有自己的判断，就容易被人牵着鼻子走。
⑩多去阅读，多看书。
阅读带来的好处远比你想象中的要多。要养成阅读的习惯，其实很多事情都可以从书中找到答案。
书中自有黄金屋！这句话不是说说而已。
我的很多困惑都从书中找到了答案。
推荐几本书，很有意思，对于社恐的人比较有帮助～
《我并不孤独》《害羞与社交焦虑症》
《芬兰人的噩梦》《我很好你怎么样》
写在后面：
这些方法帮助我慢慢走出社恐的窘境，分享给你们哦～
希望你们能摆脱社恐，不再害怕社恐～
一定要摆脱社恐，努力变优秀呀~
作者介绍： 冰糖，向往自由且努力的女生，0基础开始学写作，在这里分享女生提升，成长干货。
公众号【冰糖笔记】 里有我成长的足迹~期待和你相遇哦~
