一、一定要计算好返回时间
昨天我骑行大概是在中午十二点半左右出发的，计划好来回骑行100公里的，但我骑行了63公里后才返回。这63公里大概用了四个小时左右的时间，看了看时间，也才四点半左右，按照现在的新疆要九点左右才黑来算，我有足够的时间骑回去，我失算了一点，那就是返程的体力一定不如去时的体力好。果真，去时每公里的时速平均是18公里每小时，最高达到27公里每小时过，而回来时呢，每公里时速平均只有14公里，最高时速也只有18公里，最低时速只有3公里，3公里的时速，骑自行车为啥会那么慢？那是因为被导航带入了泥沙地，在有两三厘米厚的泥沙地中，自行车轮胎都是陷入里面，压根就没法骑的，我推着自行车走了大概三公里才来到沥青公里上，这三公里的时速就是这样来的。
二、冬天骑行自然要把保暖措施做好
尤其是在新疆这样昼夜温差大的地方。冬天早上的新疆是非常冷的，最低温度有时候达到—20度左右，到了中午，太阳升起后，温度会渐渐回升到正值，到了晚上渐渐又会降下来。
这次我骑行就穿了两条保暖裤，加上外裤也就穿了三条裤子了。衣服呢，穿了两件保暖衣外加一件羽绒服，很夸张吧，一点儿也不夸张，这主要是我前两次骑行被冷狠了的结果。头上还戴了一个棉帽，也围了一条毛巾紧紧将已经被帽子盖住的耳朵紧紧围了一圈。本以为这次是不会被冷到了的，但还是有疏忽之处，就是手上戴的手套有点不保暖，知道中午三四点太阳完全升起了，加上骑行过程中产生的热量渐渐地手部才勉强暖和起来。
三、长途的骑行一定要带足能够保证生体消耗的能量的食品
我前两次的骑行分别是60公里和80公里，只带了两瓶功能饮料，全程下来勉强还是应付了下来，昨天的100公立的骑行，我就在这方面做了充分的准备，带了足足一背包的高热量食品，其中有两瓶功能饮料，两瓶葡萄糖饮料，一些开心果和夏威夷果，还有十小包糖果以及两罐王老吉和两盒牛奶。
在去的路程中，有四次停下来吃东西，回来时，也是停下来四吃东西。最后只剩下一点点开心果和两瓶葡萄糖补品，没吃完的干果，是由于天快黑了，来不及吃了，忙着赶路。
四、累了一定要停下来休息，不要死撑着
之前在厦门的时候，我就是死撑着，结果回到住的地方，累的躺下就睡觉，好几天了才缓过神。这次我就骑到一半，感觉很累了，就停下来，蹲在公路边，靠着膝盖睡一会儿，一般都是感觉到冷了，才有开始骑行。
五，就是一定要保护好关节，尤其是膝关节
这个是大多数人都会忽视的事儿，其中也包括我，我是知道在运动时，是要保护关节的，但就是会被自己给习惯性地给忽视掉。昨天在骑行的过程中就感觉右脚膝关节有点感觉，今天起来不舒服的感觉就更加明显了，应该是右脚膝关节受了伤，接下来可能有很长的时间，我不再会进行长途骑行了。
总结一下，冬日骑行100公里需要注意的事项有：
1.计算好返程的时间，最好是在天黑前回到住的地方；
2.保暖措施一定要做好；
3.准备好足够的食物；
4.累了不要强撑着，一定要休息；
5.保护好膝关节。
