东尼博赞《超级记忆》一书从记忆的工作原理、记忆的核心体系、记忆的高级体系以及终极记忆术来全面阐释了记忆的奥秘。
一：记忆的工作原理
我们需要了解记忆，记忆的目的是活动我们的记忆肌肉，同时需要意识到我们旧想法的错误。可以做个测试了解我们目前的状态。
记忆的节奏分为学习中和学习后，学习中的过程记忆有首因效应、近因效应以及记住感兴趣的内容。学习的过程中我们要注意休息的频率，学习20-50min，休息1-10min，提高我们记忆的效率。
学习后结合艾宾浩斯的记忆曲线，把握5次复习时间，分别是刚学完、学完后1h，学完后1天，学完后1周和学完后3个月，就能把短时记忆转化成长时记忆。
记忆无关年龄。
记忆的原则是想：想象和联想，第三大基石是地点。
记忆的十二技巧：感官、运动、联想、性、幽默、想象、数字、符号、颜色、次序、积极、夸张。
二：记忆的核心体系
记忆的核心体系有关联法、数字形状法、数字韵律法、罗马房间法和字母法。
关联法是基本方法，是所有高级方法的基础，用来记忆项目较少的清单。
数字形状法的原理是衣钩法，好处是可以记住任何顺序的东西，而且简单有趣。
数字韵律法规则同数字形状法，用来记住小事项表和那些记忆时间短的事情。
罗马房间法是定位记忆法的一种形式，它的好处是可以无限记忆，重点是需要精确、有次序以及大量的想象和刺激。
字母法的规则同衣钩法，重点是关键词形象与基础代码联系起来。
三：记忆的高级体系
基本记忆法是需要用数字做专用代码，从1-10，还有1-100。这是高级体系的基础。
另外还有扑克记忆、长数记忆、电话号码记忆、日程和约会记忆，记忆20世纪日期中的任意一天、记住纪念日、人名头像、再回忆、备考记忆、诗歌记忆、梦境记忆等。
四：终极记忆术
SEM³是靠三维成像，可以有无限的结构，比基本记忆的二维成像能记住更多的内容，方法是使用100个基本形象，再融合大量的感官，记住大量的内容。
优点是可以形成完美的记忆系统，训练身体的每个感官，形成了良性循环。
我们应该把这些记忆 的方法用到我们的生活中，多练习，提高我们的记忆肌肉的能力，为生活带去更多的可能和惊喜！
