本周刚过半，就两次被焦虑情绪紧紧拴住。沿着焦虑的绳索一路摸索，找到源头，发现情绪的缘由，在梳理的过程中安抚着自己的情绪，也明确了接下来行动的步骤。不得不说，自身对于情绪调节和把控，终究是修行太少，道行过浅。仅站在一个间歇性焦虑患者的角度，来谈谈自己对焦虑的一些思考。

前几周看过一篇文章，大致说现在的社会变化得太快，因着互联网的参与，产品迭代太快，知识产出太快，信息产生太快，使得人们的注意力不断被一个个焦点占据。我们只看到一个个产品的亮点，而不知其研究过程的漫长，只收集一个个知识的精华，而不会回顾吸收为己用，只声讨一条条负面新闻，而不追究其无疾而终的结果，只关注一个个网红的出现，而不深挖其背后数十年历练。我们变得越来越浮躁，同时，因着爆炸的信息不断产生焦虑。

那么，焦虑是什么？它是一种“病态”吗？

焦虑是一种正常现象

美国著名心理学家罗洛•梅在他的代表作《焦虑的意义》里这样形容焦虑：

如果你在马路上，看到一辆疾驶的汽车迎面而来时，我们会感到恐惧，心跳加速，快速横穿马路到达安全地带；而当我们处于朝不同方向疾驶的汽车流，被困在马路中央时，我们心跳加剧却又无所适从，心里产生一种深深的空洞感，这就是焦虑。

引申到我们的生活中，当我们面对海量的知识信息、不同的职业路径、爆红的人物事件、潜在的挑战和机遇，面临多种选择，我们开始无所适从，内心慌乱而紧张，这就是焦虑。这是一种普遍而正常的情绪，来源于内心的危机感。即便是如今许多人羡慕的简书签约作者彭小六，也会有他的焦虑，为了找寻答案，他飞了3千公里，去请教萧秋水老师，随后写下了关于自由职业的自我反思。从秋水老师对小六的解答中，我们可以了解到，“焦虑很正常，有困惑说明你现在的状态在上升，在改变”。

谈谈我的理解。对我来说，焦虑其实是有周期性的，当我们在目前的层次发现与他人的差距、自身知识和能力的不足，产生危机感时，会引发我们的焦虑，这种焦虑促使我们不断补充知识、缩短差距，当我们扩大了自己的能力范围，我们的焦虑会减轻甚至消失，直到进入另一层次的舒适圈，触发危机感，再次引起焦虑。

所以，焦虑其实是一种正常现象，甚至一定程度上来说是一件好事。但是我们是否可以“理所当然”的待在这种状态中呢？

焦虑而不作为才是真正的消耗！

焦虑在一定程度上来说，确实是一种助力，让我们不断反思、前行。但归根结底，并不是焦虑这种情绪本身对我们有正向影响，而是焦虑触发的思考和行动。

我们都听说过懒人吃饼的故事。古时候有家大人要出门，给自己的孩子烙了一张大饼挂在脖子上，足够孩子吃到大人回家。而当这家大人返回家中的时候，这个孩子却被活活饿死了。原因很简单，不是饼不大，而是这个孩子根本就懒得转动一下脖子上的大饼。

虽然是一则笑话，但这个故事也说明了面对危机，思考和行动的重要性。如果仅仅只是感到焦虑，却毫无思考与行动，随着差距的进一步扩大、焦虑进一步增强，情绪的波动会严重影响我们工作、学习的效率以及生活品质。一旦超过某个程度，过高的焦虑甚至会把人彻底逼疯，变成神经性焦虑，引发一系列身体或意识上的疾病。

所以，焦虑而不作为才是真正的消耗，消耗时间、消耗生活、消耗身体。面对焦虑，要么跳出舒适圈奋起直追，要么就认怂接受人为设置的“天花板”。

显然，间歇性焦虑患者的我，并不愿意蜗居在自己的舒适圈中。那么，面对焦虑，我们应该怎么做？

如何处理焦虑？

面对焦虑，大牛们可以不受其影响，直视焦虑的根源。但对更多的普通人来说，焦虑会影响我们的工作、学习效率。所以面对焦虑，首先我们需要学会调节。对我而言，最直接有效的办法，便是转移注意力。看一部电影、听亢奋的音乐、做几组运动，一切喜欢做的事情都可以在这时候派上用场。当情绪从低谷攀至平原地带，这时，我们便可再将焦虑拿出来审视一番，找出焦虑的根源，与自己和解，并制定下一步行动步骤。

这个原理与晨间日记相似，不在被情绪影响的当天记录日记，而选择在经过一晚平复后的第二天清晨记录。如此一来，既能够清楚写下前一天发生的事情，又能够客观的进行总结与反思。

以我为例，本周引发我焦虑的根源为换工作未果，进入新行业似乎遥遥无期。焦虑的当下我根本无心处理任何工作，下班后便直奔宿舍边放轻快音乐边做了3组Keep，40分钟过后大汗淋漓的趟在瑜伽垫上，自觉畅快不少。情绪恢复后，我再一次审视了自己换工作的问题。

首先，我接受了自己在新行业方面的能力不足。作为一个门外汉，想要进入一个新行业，我在这方面仅仅只是了解它的运作方式，知道了几个代表人物，看过几本方法论的书，而并没有作品。作为一个在这方面没有经验的人，如何让HR信服？即便在想要换行业前做好了心理准备，但真正直面它时，还是被压得喘不过气。所以遇到这类情况，我们需要学会和自己和解。学习某一领域知识，或是达到某一层次本来就非朝夕间可以完成的，我们往往一眼看到山峰而忽略了脚下的每一步，要知道，再高的山，只要合理规划，给以时间，我们终将攀至山顶。所以，我放宽了期限，给予自己半年的时间进行学习和切换。

其次，在与自己和解的同时，制定相应的行动方向。针对素材、专业、以及作品，我都制定了相应的行动计划，不断积累生活以及网络中的素材，学习相关知识，同时创造出好的作品。虽然，我明白朋友说的，“有些工作并不是靠勤奋就可以做好，如果不适合这碗饭就真的不行”。但是我也相信，在现在这个时代，学习能力是最核心的竞争力，如果不去尝试，我怎么知道自己不适合，如果不去坚持，我如何知道自己会到达怎样一个层次！

跑过马拉松的人都知道，一昧跟着别人的节奏，是无法走到最后，唯有走出自己的节奏，才能抵达终点。我们的人生也是一场马拉松，他人的速度带给我们焦虑，但只有学会和自我和解，着眼当下的每一步，我们才能在这场比拼耐力的人生马拉松中取胜。

最后，愿你我最终都能大获全胜。