我们明知道好习惯对自己有好处，在无数尝试中是不是总会出现这样的（见以下图）情况。哈哈哈哈！
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今天晨读分享的书籍《如何改变习惯》 里面有一个方法能解决你的问题，30天帮你改变一个坏习惯。
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书中这个方法很简单。就是你在养成习惯前，1.首先弄明白习惯是如何养成的。养成习惯会经历四个周期，分别是起跑期精力旺盛、疲惫期容易放弃、过渡期逐渐适应、稳定期计划快养成。2.把要养成习惯的计划写下来。这个至关重要，会加深你养成习惯的意愿。把计划开始的时间、要遵守的规则与遇到的意外情况都写下来，为能成功养成习惯，建议每次一个不要与其他习惯同时进行不然分散精力。规则也定一两个就好。遇到意外情况的话，用其他形式来完成，这样会让自己有继续前进的动力。3.养成或改变习惯最关键的就是其欲望，当我们在养成好习惯中疲惫期要放弃时，要不断加强我们的欲望。而在改变一个坏习惯中，当坏习惯的欲望冲动来临时，要思考其冲动的原因，然后想办法转换注意力用其他的习惯来代替。直到找到其他有用的替代方案。按这个方法训练不需要你太多意志力就能养成好习惯。
成败的决定因素不在意志力而在于方法与训练。
参考书目《如何改变习惯》作者（加）斯科特•扬
