(这是一个讲述瑜伽人故事的栏目，主角就是你我他。倘若这个故事能撩拨到您的心弦，哪怕只有一霎那，足矣！)

平时，微微上下班通勤的时间比较长，在途中她会放空自己，觉察身体的变化，观察脚跟袜子的接触，袜子跟鞋的接触，鞋跟地的接触，她发现这些感受都是不一样的。2019年4月，她曾经参加10日内观课程，把课上学到的观察方法应用在日常的场景中。

这样一种极为细致入微的观察法在微微日后的瑜伽练习中，似乎起到了推波助澜的作用，让她在体式中收获了很多前所未有的体验，神奇且妙不可言。

在瑜伽练习中，体会到完全的放松

微微从小身体就不好，工作之后，她会尝试各种运动，缓解职场带来的压力，包括去健身房、练习瑜伽，却逃不过三天打鱼两天晒网。办卡时，她往往很积极，但实践时，她就很难坚持下来。

随着年龄的增长，身体带给她的困扰似乎并未减弱。她在工作中的表现总是优异的，但好几次都是由于身体原因导致离职，她说主要是神经系统出现了紊乱。这种情况比较复杂，不像心脏或其他脏器那么严重，但也无法瞬间被治愈。每次，她只能通过离职和一段时间的休息，去调整自己的状态。

2020年，她的身体再次发出警报，去医院检查，没找到具体原因。回家休养那段时间，她集中去艾扬格瑜伽馆练了两个半月，几乎每天都去，然后，变化就在无声无息中悄悄发生了。

能接触艾扬格瑜伽，还要感谢微微的前男友。他曾在国外留学，为了释放压力，迷上了健身。回国后，他时常感觉胸口疼，有一次出差时胸口疼得呼吸困难，在医院检查也无果。他试图通过健身调整状态，并没有多少改善。碰巧他所在的公司会给员工安排瑜伽课，瑜伽老师推荐他练习艾扬格瑜伽。

尽管艾扬格瑜伽没能从根本上把他治好，但至少在练习时，他的不适感有所缓解。除了艾扬格瑜伽，他似乎没有其他路径可以选择，只好坚持到瑜伽馆练习。

对于自己的第一节艾扬格瑜伽课，微微当时没有产生很强的共鸣和收获感。“我的身体比较僵硬，老师上课讲的内容，我跟上都有点困难，因为艾扬格瑜伽的引导词比较繁琐，也很专业，所以身体的感受没那么强烈。”

随着练习次数的增加，微微觉察到了一些变化。“在一些体式里，我渐渐能感受到瑜伽里所说的放松、臣服，那是完全不一样的体验。”

在坐立盘腿前屈体式中，微微感受到了臣服。“我对臣服的理解是，那时我跟宇宙有连接，甚至是融为一体的，我没有任何杂念，感觉到极度的放松，一切就这么发生着，很神奇。”

根据她的描述，这种臣服不仅是向自己臣服，也是向宇宙臣服，那一刻自己和宇宙没有任何区别，自己与别人也没有任何区别，包括自己跟垫子、地板、屋子同样没有任何区别，都是在一起的。

让微微最为放松的是墙绳上的倒立。她做过很多种倒立，但只有墙绳上的倒立是最舒服的。与主动做倒立感受完全不同，当有墙绳支撑时，她不需要发力，只是挂在那里就可以了。她感觉到自己极度地放松，特别地舒服，每个毛孔、每个细胞都很享受那一刻的舒服。当老师引导学员出体式时，她有时都不想动，感觉从小到大都没那么享受过一个体式，连睡觉都没有那种舒服的感觉。

对于微微而言，学会倒立是一个有点艰难的过程。最初接触头倒立，她心里有恐惧，即便是靠墙头倒立，她也会害怕。在老师的帮助下，她能做上去，但若自己迈腿上去，就会犹豫不决，明明知道自己有能力做到，心里那道坎却很难跨越，很痛苦。她发现，只要一想到该做那个动作了，就感觉黑暗朝自己袭来。

微微坦言，那种恐惧太压抑人了，有时她还会忍不住流眼泪。幸好，她一直没有放弃，就一点点练，每节课都努力一点，持续与恐惧做斗争，并坚信终有一天终能战胜它。当那一天真的降临时，她感觉非常地神奇。

对唱诵的探索 

微微提到，在艾扬格瑜伽馆练习唱诵时，需要盘腿坐，并在臀部下方垫东西，确保膝盖和髋关节保持水平，脊柱向上挺拔。若膝盖和髋关节无法做到水平，髋关节就无法放松，腿部会紧张，继而头脑也会紧张。而唱诵这个环节，需要在一个放松的状态去完成。

一开始唱诵时，她不懂得含义，也不知该怎么唱，权当是瑜伽课上一个正常的环节，但是练习得多了，就会发生变化。老师也会提示发力点，类似于肚脐向下的位置，然后声音从那里发力，一直向上到达头顶。

微微觉得，在不同的阶段，唱诵过后她收获的能量反馈是不一样的。唱得时间越久，她发现自己对唱诵这事更积极，对生命和生活的态度也更积极，能量似乎变多了。

听到瑜伽馆其他小伙伴的唱诵，她感觉跟她们的声音是和谐的，产生了一种舒适感和共鸣感。当自己的状态不好时，她的唱诵状态也不好，但状态好时，就能感觉到身体细胞内的能量变化。

关于能量这件事，说起来有点玄乎。她能明显感受到自己的能量会受到周围的影响，时而变大，时而变小，而她本人就像一个旁观者观察能量变化的过程。

内观的体验，痛但治愈着 

微微一直对静坐、冥想感兴趣，所以才会参加内观课程。在那个地方，手机会被统一收起来，参与者不能说话，也不能跟旁人有眼神的交流，只需要静坐，完全跟自己独处，以独立的第三方视角，观察自己的身体，包括观察呼吸、观察身体与呼吸的变化、观察身体的局部等，但是不带有任何评判和指责。

最初使用这个方法时，微微有点不太适应，因为她的脑洞比较大，在观察时，总会看到一些很恐怖的事情，而这些事情也会跟她产生对抗，让她很不舒服。当她能适应它们的存在时，它们也就慢慢平息了。

那阵子，她的整体状态并不好，经常失眠，每天总感觉睡不够，加上无法快速融入那个环境，身体也会有些反应，比如头疼。总之，那10天她并不享受，也没有明显的改善，但事后反思时，她觉得那段时间可能是一种修复，只是修复的过程比较痛苦。

出关之后，微微会想延续这种练习方式，比如在日常生活中保持2个小时闭关的状态，但执行的可能性几乎为零。于是，她就选择开篇提到的方式，将这种观察融入到生活中。更多微微的内观感受，可以参考她的感悟。https://mp.weixin.qq.com/s/KRkxz0ufvSNghfPTgdRELw

微微是幸运的，虽然在瑜伽路上走走停停，但总算遇到艾扬格瑜伽，从此，她走上了瑜伽练习的正路。她形容瑜伽是一道光，“是可以一直伴随的存在，一直持续的存在，它也是一个可以给别人带来能量的存在，并照耀别人的存在。”

在持续练习瑜伽之后，她的健康得到了较大的改善，至少不会对她造成困扰。她做事情也变得更为顺利，比如找工作这事，她总结这可能某种程度上跟能量有关系。当自己处于负面状态时，基于吸引力法则，更容易吸引负面的信息。如果自己状态更好了，会吸引更高的能量。

此外，微微觉得自己更有觉知了，这是她练习瑜伽的最大变化。对于身边发生的一切，包括时间的流逝、能量的变化，她更有感触，也更能发现它们的精细变化。同时，她做事更能专注与高效，这应该是觉知带给她的益处。

采访手记：

机缘巧合，我在网上读到了微微自己写的一篇瑜伽文章。她所在的瑜伽馆很明智，向会员征稿，我觉得一方面会员有机会跟更多人分享自己的瑜伽故事，另一方面这些故事也在侧面体现出这家瑜伽馆的专业水平。毕竟，会员的感悟与变化都来自于在馆里的持续练习。从公关的角度看，这就是在讲客户的成功案例。

当然，我属于捡漏的人，意外发现了微微的素材，觉得值得跟她聊聊，从我的视角写写她与瑜伽的故事。所以，感恩她的瑜伽馆，感恩她此前的分享。这也让我想到，是不是当我们想做一件事情的愿望足够强烈时，这件事情就会以某种形式突然出现在我们眼前。那个时候，我在寻找新的采访对象，然后微微就现身了。

对于艾扬格瑜伽这个流派，我充满了崇敬之情，也会特别留意这个流派的练习者，希望能让更多人知道、了解、体验、练习艾扬格瑜伽。外在来看，艾扬格瑜伽会让练习者使用辅具。其实，我觉得使用辅具能让练习者更容易找到身体的觉知，而非只是简单、不走心地摆几个动作。

每次看到艾扬格瑜伽练习者的体式照片，我都忍不住感叹，好漂亮，真的是横平竖直，充满了力量。微微有一张四柱支撑也很惊艳，尽管她很谦虚，说拍照前老师帮她调整过身体，但我觉得能做对四柱支撑，哪怕只有一瞬，也是厉害的。

微微应该是90后，她知道自己身体不好，就会寻求一些缓解的手段，然后就跟艾扬格瑜伽相遇了。事实上，瑜伽是有疗愈作用的，找到专业的瑜伽老师，用正确的方式进行练习，瑜伽可以让人从外在到内在发生翻天覆地的变化。这话没有夸大，只是在用一些比较大的词陈述了一个实情。相信的人，尝试的人，自会从中品尝到美味。

最后，我想嘱咐一下在职场上拼搏的各位，健康是1，其他都是0。但愿大家都有办法在健康的状态下实现职场的升迁，这条路很漫长，就像马拉松一样，是一场持久战。中途短暂的退场，真不是那么潇洒的事儿。毕竟职场上的竞争一直都在，用人单位也更看重员工的忠诚性与工作持久性。如果你平时很忙，不妨考虑瑜伽，在一张垫子的空间，其实蕴藏着无限可能，等待有缘人去发现。

（我想做100个瑜伽人的故事，性别、年龄、背景均不设限。只要您有瑜伽故事，我就能讲得“有趣”，欢迎来联系我！）