课程：《非暴力沟通》
拆页1、2、3：附后
I:用自己的语言重述信息
这期的课程，虽然分为拆页1、2、3，但是内容可以结合起来看。
拆页1讲我们需要区分观察和评论。
对人对事，不要随意的没有根据的主观去评判，注意五点：
1、别不谈事实直接去评论
2、不要将可能当做现实
3、不要把预测当做现实
4、不要没有依据就定性
5、不要把感觉当事实。
拆页2讲我们需要学会体会和表达适当的感受，大多数情况我们只讲观点和想法，尤其中国人，特别不懂得表达自己的感受，憋在心里。一方面，这样不适合自己情绪的发泄，另一方面别人看见的只是你的表面，不知道你的内心感受。表达自己不良的感受不是一种示弱，反而会生成一种力量去面对现实。表达好的感受，别人能被感染到你的快乐，为什么不呢？
拆页3主要讲非暴力沟通模式的4个要素：
1、说出观察到的现状
2、表达感受
3、描述自己真实的需求
4、提出请求
只有学会拆页1，很好的区分评论和观察，学会拆页2，学会体会和表达自己真实的感受，才能在拆页3顺利进行到描述需求和提出请求。所以拆页1和2分别对应拆页3中前两点。
A1：描述自己的相关经验
我家小朋友每天洗头都要哭，一洗完头就好。洗澡前就和我说，妈妈我不要洗头。
我每次的回答都是没关系的，出了这么多汗，不然臭死了。然后不管他有点恐惧的眼神带他强制去洗头，有时候 还会生气他很不配合，因为每次都要哭。。。
A2：我的应用
我忽然反思洗头的问题上，我从来没有问过小朋友具体的感受，或者说是问了但是从来没当真，没有站在他的角度去体会恐惧的感受。
今天我尝试这样做做看：
我对他说：妈妈观察到，你每天洗头都会哭，宝宝是不是觉得妈妈抱着你你身体仰躺着洗头很不舒服会有点慌慌的感觉？宝宝每天洗头这样哭，妈妈会感觉很烦躁，我需要宝宝帮忙配合，洗头时候我们约定好不要再乱挣扎乱哭可以吗？
可能对小孩子不一定适用，但我晚上尝试一下看看他的反应。
学会区分评论和观察
学会区分评论和观察
描写感受的词汇
非暴力沟通四要素
