亲爱的朋友们大家好，欢迎收看子君说健康，每天10分钟我们一起来学习，健康知识。每天为你讲述一个身体的状况，让你来了解更多的身体秘密。
今天我们说一个有意思的话题。很多朋友都曾经有过做噩梦的经历，梦醒后感觉到特别害怕、特别不安，总是担心是不是有什么不好的事情发生，或者说是什么不好事情的预兆等，搞得自己非常的紧张和害怕。
有的人从噩梦中醒来浑身都是冷汗，还有的人从恶梦中惊醒。那么人为什么会做噩梦呢？是心里的原因还是身体的原因？
关于梦的生理机制和心理机制问题，目前在科学上还没有圆满的解决。但有2:10肯定地一点是外界刺激，可以导致做梦，有的学者曾经分别把冷水泼在睡眠者身上，或者用陕工音响刺激睡眠者将其唤醒，结果发现三种吃鸡被编入梦境的比例分别是42%，23%和9%，其二是日有所思夜有所想，许多研究梦的科学家发现，梦里往往会重现白天的经历。
晚上睡觉本来是一件特别幸福的事情，可是在睡眠的过程中经常会恶梦惊醒。经常做恶梦不仅会影响正常的生活和工作，而且还有可能会害怕恶梦给自己带来厄运，产生恐惧不安的心理。所以了解做恶梦的原因，积极进行调理是关键。那么做恶梦是什么原因引起呢？
造成人们做噩梦的主要原因有以下几种。
第1种是焦虑与压力，生活中一种痛苦难忘的事常常造成焦虑和压力，有的时候会让人们做噩梦。或者坏梦。国际梦研究会，我发现一个重大的手术或者疾病，对失去爱人痛心不已，经历或者目睹了殴打或者重大事件，可以引发坏梦或者噩梦创伤后应激障碍是造成周期性噩梦的普遍原因。
并非所有的噩梦的触发原因都是精神创伤工作或者财政焦虑等每天的紧张性刺激，搬家或离婚等重大生活转变也会引发噩梦。
第2种吃辛辣的食物，什么时间。吃东西和吃什么东西都会影响人，晚上的休息一下发表在国际精神卫生理学杂志上的小规模研究，显示科学家分析了一组晚睡前吃辛辣食物的健康，男子的睡眠情况。然后又让他不吃辛辣食物的情况下休息，最后比较了两者的睡眠质量，这些志愿者吃辛辣食物后，睡眠醒来的次数更多，睡眠质量更差，说明辛辣的食物更能提高体温，从而扰乱睡眠，这还有可能是有些人说他们临睡觉前吃东西，然后产生了坏梦的原因，虽然几乎没有相关证明能够正视这一点，但是接近就寝的时候，吃东西的确会加快新陈代谢和大脑活动，由此很可能引发坏梦或者噩梦。
第三，食物的脂肪含量，尽管还没有更多的令人信服的科学证明，有的人研究发现，白天吃高脂肪的食物越多，睡眠质量变得越差，其数量增多的概率也就越大，有意向心理报告学的显示证明，吃有机食物的人和不吃垃圾食物的人做的梦是不同的，研究人员猜测脂肪含量较高的食物，可能对梦有消极影响，容易让人做坏梦。
第4个原因睡眠姿势不好：睡眠姿势不好也有可能会引起做恶梦，这主要是因为晚上睡觉身体的器官被压住了，身体会有不适的症状了出现，这个时候大脑就有可能会出现做恶梦。所以在平时睡觉的时候，一定要保持良好的睡觉姿势，不要趴着睡。另外还需要保持良好的睡眠环境。
第5个原因是酒精酒精是使人短时间内入睡的镇静剂，但是一旦它的作用逐渐消失，就会使人过早醒来饮酒过多，还可能导致噩梦或者坏梦，那些有戒酒经验的人也常常做噩梦。
第6个原因是药物抗抑郁的药巴比妥类镇静剂类的药物都有副作用，会使人产生噩梦心理药理学杂志发表的一项研究显示科学家研究了一种用于贫血或者消遣名叫克他命的高效麻醉剂，最后发现比起安慰剂来，他的使用会使人产生更多的不愉快的梦，增加坏梦的发生率，另外任何人在服用抗疟药都会产生一种和它相关的噩梦。
第7疾病噩梦可能预示着身体发生了某些尚未觉察的疾病，一般来说器质性疾病的发生总会有某些特定的特征，但是从病理学的角度上讲，许多疾病在潜伏期内症状并不明显，特别是在白天人们的大脑活动频繁，脑细胞十分兴奋的状态下，更是难以觉察到体内潜在病变的微弱信号，而在睡眠时脑细胞进入休眠状态，工作技能降低，白天影响细胞的刺激，信号会刺激皮层有关中枢，使相应脑细胞出现应激反应，产生预见性梦境，流感发烧等疾病，常引发噩梦，呼吸暂停和嗜睡等睡眠紊乱，也会增加患没和噩梦的发生率。
虽然坏梦和噩梦被认为是对日常生活作出的正常反应，但国际梦研究协会建议他，如果他们强烈和严重程度持续下去，就要咨询治疗专家而努力消除。上6个原因，或许是使人做美梦和夜间远离噩梦的最好办法。
你晚上爱做梦吗？希望你做一个美梦，更希望所有的朋友们能够美梦成真。
今天的分享就在这里感谢朋友们的收听。精彩内容，明天继续。
