今天把冥想的时间延长到了30分钟，从最开始的5分钟，10分钟，15分钟，到现在的30分钟。总体的感觉是，大脑走神的情况有两种：
一种是思考的有意义的问题，比如今天上班要见客户，如果跟客户沟通，然后就有可能沿着这个思路走神几秒，然后很快能意识到，就回到呼吸和放松上，
另一种走神就是大脑中会忽然冒出从来没想过的形象，并非什么有意义的内容，也不是日有所思，完全是不相干的影像，我猜测这种影像是潜意识中的东西浮现出来，这种东西可能就会被有些宗教人士解释为通灵？
关于呼吸：
开始的时候，感觉呼吸调整非常不畅，有憋气感觉，或者上气不接下气，冥想指导书上上提到的是，开始两分钟，要深呼吸，把体内留存的废气全部呼出去，再尽量吸进空气。
不知道吸进纯氧气是不是更好？以后可以试试看。
现在的呼吸已经完全走上正轨，开始2分钟深呼吸，随后的冥想中的平静呼吸，一切都非常正常。
冥想中最容易走神的内容跟写东西有关，想到的很多都是想要写的内容的不断延伸思考，不过这种走神应该不到3秒吧。
关于冥想的时长：
我之所以把时间调整为半小时，是因为我发现每次的冥想时间感觉上越来越短，所以延长时间，今天是第一次延长到30分钟，做下来感觉也非常快，看来还要要延长到1小时？计划做一星期再延长到1小时看看。
最初5分钟也觉得有点累，现在下来，半小时也觉得一会儿就过去了。
冥想的姿势：
因为我从小习惯于盘腿坐，所以我选择了盘腿的姿势，估计很多人不一定习惯这样的姿势，可以考虑坐在椅子上，或者躺着。
因为冥想要求要全身放松，如果觉得很累，就偏离了冥想的愿意，但是，通过练习，主动放松自己的身体，即使盘腿坐着，你也一点儿也不觉得累。
据说，高手站着也能冥想。
冥想的环境：
我每天早上5点前就起床，这个时间，非常安静，家人也在睡觉，对我来说，非常舒服的时间段。
未来我有计划尝试一下在嘈杂的环境冥想，现在还不行。
关于冥想指导：
以前看了很多关于冥想的资料，跟着资料上说的方式去练习，主要是控制呼吸，感受呼吸，放松全身，关注自己的身体及思维。有一本不错的书，会循序渐进教你100天的冥想练习，书名是《只要呼吸，就能做冥想》，作者托宾.布莱克，据说是跟苹果前CEO乔布斯一起打坐的人。
关于冥想的研究方法：
冥想需要智慧和敏感，实际上，冥想的感觉，有时候很难用语言来表达，所以，冥想的书上只是尽量把冥想的感觉和方法告诉你，需要我们用自己的大脑的理智与感知能力，去感受呼吸之间的奥妙，感受身体的不同状态，并调整不舒服的状态为舒服。呼吸是每天每时每刻都在做的事，熟悉到我们甚至感觉不到我们在呼吸。
所以，刻意练习虽然需要，但是如果不动脑子地傻乎乎刻意练习，其结果必定是进步很慢，当然运气好的话，可能一下子到了某种境界，这样的运气落到自己头上的概率太小了。
正确的姿势是一定要用你自己的脑子，体会自己每天冥想的感觉，调整自己的练习方式，呼吸方式，时间长短调整，这本《只要会呼吸，就能做冥想》的循序渐进的方式很可取，要不断参考自己的感觉来调整，就能看到自己的进步。这本书的作者也说，即使是作者自己，也没有到达冥想的终极境界，而冥想的境界，真的深不可测。
冥想后的变化：
直观感觉上，脑子好像变快了很多，思路变敏捷，同时感官感觉好像也变敏感了，比如对味觉，能够吃出肉的腥味，当然我吃肉很少，最近一段时间在各种不吃荤食，当然不是宗教意义上的吃素。不知道是因为吃肉少了，还是因为冥想，感觉对肉类不像以前那么热衷，也能吃出肉的腥味，同时，能够体会的各种蔬菜的美味，这在以前是完全没有的感觉，以前的感觉就是，只要想要体会香、好吃，就一定要肉。
另外，对周围的声音，周围的变化也好像更加敏感。脑子变快的体会是，大脑里面有时候嗖嗖嗖嗖的进来一堆好念头，不同的内容在大脑中互相碰撞，感觉忽然就想明白了一些以前想不明白的事，说得悬一点，好像是元认知能力被激发出来或者提高了。
情绪方面，感觉真的平静了很多，整个人变舒服了很多，现代生活最常见的个人问题是焦虑，当然我也不例外，尽管焦虑这东西早就离我而去了，但是仍然难免偶尔找上门来。冥想之所以会减轻或者完全不焦虑，我的体会是因为冥想的作用方式，冥想最底层的理念我觉得就是自己的灵魂出窍了，可以旁观自己的行为，举动，甚至思想。生活中的各种焦虑各种不理智，从根上来说就是“只缘身在此山中”，“当局者迷”的原因。冥想的过程，就是训练自己当局、旁观，再当局、再旁观，最后能够自由地旁观自己。
冥想对家庭关系，情人关系，有很好的帮助作用。其实原理很简单，因为冥想常常能让你脱离自己来观察自己，这样遇到事情，处理事情就更理性，不带情绪化。
冥想让我重新认识了自己跟这个世界的关系。一直，我们都觉着自己生活在一个很真实的世界里，实际上我们每天完全都是生活在一个虚拟世界中，一个按照我们自己大脑构想创造的世界。
既然自己的世界自己做主，我们就完全有理由把自己的主观世界构建得更美好。
