今天是什么日子
5月21日
起床：06:00
就寝：23:00
天气：晴
心情：一般
纪念日：步行打卡359天
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：1:步行1万步以上 2:阅读《疯传》 3:夜跑5公里，平板支撑2分钟
改进：无
习惯养成：循序渐进持续打卡
周目标·完成进度
按计划目标完成任务
学习·信息·阅读
《疯传》传播力原则之情绪
人们将情感分为积极情绪或消极情绪，幸福或兴奋之感胜过悲伤或焦虑之情。同时心理学家表示还可以通过另外一种维度对情感进行分类，即心理唤醒或激活。
人体的感官比较敏感，当你的肌肉紧张起来，对各种声音、气味和动作都十分警觉。这就是心理唤醒。唤醒就是一种激活状态，随时准备行动。心跳加速，血压上升。心理唤醒会激发生物的反应，是战还是逃，有助于捕食或逃跑。
愤怒和焦虑等属于高唤醒情绪。心理唤醒有助于我们将现已得出的不同研究结果综合起来。愤怒和焦虑会促使人们分享，因为这两种情绪像惊奇一样，都属于号唤醒情绪。它们能够燃起行动之火，激发人们做出反应。要学会善用高唤醒情绪，他可以激励人们的行动。
运动有助于我们与人分享。
激发情绪是传播力的关键，生理唤醒能够促进人们谈论和分享。我们应该让人们感到兴奋或是让他们敞怀大笑；我们可以让他们大发雷霆而非伤心欲绝。即使让人们更活跃的情景都可能促进他们的分享欲望。
健康·饮食·锻炼
早餐红豆稀饭，花卷，水煮鸡蛋
平板支撑2分钟
人际·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.阅读《疯传》
2.步行打卡1万步以上
3.