前段时间，有一个高中同学过来找我玩。和他已经五年没有见面。我看他的第一眼，看着他至少胖了20斤，人也变老了很多。当时我感慨了一番。
我们生活都过的不容易，但是年龄的增长和体重的增长似乎变得很容易。岁月不仅仅是一把杀猪刀，它更是一把增肥刀。是我们的管不住嘴，迈不出腿。让我们的体重不断的飙升。
不仅是我们普通人，就连很多明星也是一样。不知道大家是否记得五月天里面的阿信，还有那个性感的张惠妹。他们都发福了，我们发现一胖，真的是毁所有，看起来老了十岁。
很多人都看过彭于晏的励志故事，小的时候是一个非常肥胖的人。但是通过自己的努力，成功的减肥。成功的练出八块腹肌和完美的身材。
他曾经说过一句话:我没有才华，所以用命去拼。做第一次看仙剑奇侠传的唐钰小宝，到最近上映的邪不压正。在他脸上没有岁月摧残的痕迹。
其实彭于晏他是一个易胖的体质，为了拍好每一部电影。为了保持好的身材，他在这十多年都没有吃饱。他的一生就像《翻滚吧，阿信》里面的一句台词:如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力。
彭于晏，他做每一件事情都是用尽全力。正是他的竭尽全力的自律，改变了他人生的轨迹。一个自律的人生，勾勒出一副美丽的景象。要相信自律会使我们变得更强大。
一
前段时间网上爆红了一段46岁苏有朋重唱的成名曲《青苹果乐园》。我看完整个视频之后我不由得感慨道，这是不是苏有朋的儿子啊。在视频里苏有朋穿的一身黑衣，不管是身材还是颜值都像30多年前刚出道一样。看不出没有任何的变化。
后来我看到一篇文章，我才知道。苏有朋为了这一分30秒的演出，他早在三个月前就开始训练，每天舞蹈加健身加饮食控制，让他一口气减了16斤。
这是一个46岁的中年男人，一个对大多数人应该是挺这个啤酒肚的年龄。
都说岁月是一把杀猪刀，但是这把杀猪刀对于苏有朋却没有丝毫作用，岁月对于他是一把整容刀，是自律把他那把整容刀磨得锋利。
二
我在健身房看到一个爷爷，在我没有了解他之前，我以为他只有50多岁。在一次偶然和他聊天才发现他已经70岁了。
前段时间我采访了这个70岁的老人。他说:在60岁之前，是一个体重240斤患有高血糖、高血脂、高血压，上一层楼梯都要喘粗气。也是在60岁的时候，他决定要健身。改变自己现有的状态，因为自己身患疾病。他刚开始是每天锻炼十分钟，就在家里小跑。
经过长时间的锻炼，他开始去转战健身房。开始和撸铁，这一练就是十年的时间。他的体重从240斤减到160斤，现在一口气上八楼都没有问题。他还跟我们说:他现在的身体状况和他40岁的差不多。
这个七十岁的老爷爷，是靠他日复一日的坚持。才拥有现在的身体状况，他跟我说他最大的愿望就是开一家间健身房。我相信这个爷爷一定能够实现他的愿望。因为它足够自律。
一
我自己现在也是一个自律践行者，在自己自律的这一段的时间里。给自己的生活以及工作都带来了极大的改变。
每天坚持读书、写作、演讲、健身，让我认识了更多优秀的伙伴。也让自己的生活变得更美好。我不知道未来的生活会变成什么样，但是我相信我会一直坚持下去。让我坚持下去最大的动力，就是一颗变好的心。
二
1000自律天计划：
①1000天每天简书输出2000字。
②1000天每天坚持健身计划。
③1000天练习演讲、声音。
④2019看完100本书。
⑤1000天坚持早起。
⑥采访100位牛人
⑦室外练习50次。
完成
①今天是坚持写作的343天。
②今天是坚持健身的703天。
③今天是坚持演讲的193天，录制演讲视频1288个，室外演讲18次。
④ 今天是坚持看书的156本。
⑤今天是持续早起第243天。
⑥已经采访3位牛人。
三
在践行这1000天自律计划当中，自己有很多很多次想过要放弃。特别是进入了倦怠期的时候，在自己内心有两个声音一直在纠结。放弃和坚持，很多时候放弃的声音都快要超过坚持的声音。特别是到现在有这么多娱乐的软件，最近内心也很想去打游戏，很想去刷短视频看电视剧。
每一次自己快要坚持不住的时候，我都会提醒自己。 现在，你不努力让自己过上想要的生活，那你以后，就会用大把的时间，去应付自己不想要的生活。
四
如何更好的坚持
我想给大家分享，在坚持过程中如何战胜我们的倦怠期。
①降低难度。
这里我想推荐大家看一本书《微习惯》，这么说书主要讲的是如何让我们养成一个微习惯了。我自己也尽心了，书里面的方法。
我们刚开始一定是制定，一个自己能够完成的任务量。当其适应后再去慢慢地增强。就像我刚开始健身的时候。我每天要求自己必须要做30个俯卧撑和30个仰卧起坐。当自己习惯这个运动量后，我在增强运动量到每天十分钟－到半小时－到现在每天运动一个小时。
我在练习演讲、写作、看书、早起等都是运用了这个原则。
②反馈调节。
我们在学生物的时候学过反馈调节，其实我们在坚持的过程中也要学会反馈调节。
我在练习演讲的过程中，我会用视频记录下来。每当我快要坚持不住的时候，我就会去翻看自己的视频。看看自己成长的记录。
对于健身也是一样，我把自己每个时期健身的照片用专门的相册记录下来。这就是一个反馈的调节，记录下我们成长。会让我们更好的坚持下去。
③寻找共同战斗的队友。
我很多人是孤军作战。
