作者介绍
斯宾塞·约翰逊，也就是《谁动了我的奶酪》的作者。他善于用轻松简短的寓言故事，分享极具价值的观点和简单实用的方法，令无数人从中获益，被誉为“最善于用简单有效的方法解决复杂问题的智者”。
正文
整本书都是想向读者展示“停下来，一分钟思考”的观点，类似于中国的自省。作者把“我”“你”“我们”巧妙地用最基础最让人能理解的语言表示出来。
我的性格属于犹犹豫豫类型的，时常自己拿不定注意，总觉得别人的决定都是正确的，这跟我的生活背景有特别大的关系。我不知道我是从哪里得到的认知：凡事都要让着别人，什么东西都要让别人先选，这是基本的礼貌问题。就是“礼貌”二字，让我至今都对它有曲解，至今不知道怎么选择，怎么爱自己。
这本书的“照顾自己”给我很大启发，其实“照顾自己”也可以“照顾你”“照顾我们”。
把自己照顾好了，自己的心情也会好，看待很多事情也会不一样，进而还能正面影响其他人。
照顾自己（书中部分观点）：
1.我希望他人怎么对待我，我就怎么对待自己，我要善待自己（这句话，我非常赞同，以前我只听说我希望他人怎么对待自己，我就怎么对待他人，其实我觉得约翰逊的方法更加适合我）。
2.常常停下来一分钟，审视和倾听自己的内心。
3.审视自己正在想和正在做的事情，然后自问，怎样才能照顾好自己。
4.静静地倾听内心深处的答案；
5.想到什么就去实现他。
书中提到的“照顾你”和“照顾我们”其实都跟“照顾自己”有很多重合的部分，就不列举了。
其中还有一点我非常赞同的就是：焦虑是对未知的恐惧。“未知”是一片让人害怕的区域，害怕所以焦虑，要突破自己，就要不害怕，勇敢往前冲，加油。
