刚刚看到有一组数据显示女人比男人患忧郁症的比例为5:1，女人患忧郁症的风险高于男人。那么女人什么阶段爱患忧郁症呢。
在女人生养孩子后，孩子三岁以内是妈妈患忧郁症最多的时期。
为什么会这样说呢？因为妈妈生养孩子以后呢，有两个方面：
第1个方面从女孩变成女人这个阶段身体变化太大，再加上照顾孩子非常辛苦，让妈妈的身体大大透支，情绪状态很难把控
第2个方面，出于对孩子的爱，妈妈又容易对自己提出较以前更高的要求。在这样的双重压力下，妈妈需要不断自觉地去观察自己、调节状态。
那应该如何做调解呢，可以做到以下5个方面。
第一运动，给自己规定30~45分钟之间，让身体发热，微出汗，才能让情绪激素激发出来，建议（快走瑜伽）一个星期至少5天
第二保证休息，每周至少有半天的时间是属于自己的，把孩子交到其他人手里，让自己去做不管是高级的，低级的，安静的，热闹的，总之一定要挑让自己最开心的事情去做。
第三，身体觉察，不要让自己太劳累，行就行，不行就不行，不管是学习还是做运动，平衡最重要。
第四，和家人保持沟通，不指责，不攻击，不讨好，如实说自己的感受和需求，不要等到忍无可忍时，才用怒气去沟通。
第五，找出情绪的根源
任何情绪“爆炸”的根源，其实都指向我们内在原本就没有处理好的问题，在发生情绪时问自己，“我的垃圾情绪从哪里来，也许是人际关系低价的自我价值感，从童年的经历，等等。
没想到我们女人是患忧郁症最高风险人群，想起我自己生养孩子的那段时间确实比女孩时，脾气要暴躁，动不动就会很生气，比如老公或者是亲人没有对我体贴照顾到，就会很委屈，看着孩子吃不进去奶，吃了就吐出来，就很生气，孩子出现黄疸，不知怎么办时，眼泪就会流出来，就想骂人，那时不知道为什么自己会那么脆弱，现在才清楚，原来是有小小的忧郁症。
其实忧郁症我们每个人都有这个症状呢，就像伤风感冒，周期是一周左右一样，所有病症都有一个周期，而忧郁症的周期稍长一些，16周后自然就会好。
书中说即使出现情绪问题，掉进忧郁症，也没有关系，只要好好休息，别胡思乱想，身体、情绪、脑神经都会慢慢恢复。如果再加上一点运动，促使脑神经生化物质的恢复，那会更好。科学实验上已经证明过很多次，运动与吃药的效果同样好，都是为了比较快地增加脑神经的生化物质。
我觉得出现情绪的时，我们应该找出情绪的根源才会让我们如何去面对我们的情绪更好的去积极转化。
