【升级态度】我希望你过得好，但不希望你过得比我好——情绪温差

关键点：一、我们对于自己心头所升起的愤怒，有点感觉到陌生，可是无法控制。我们的情绪到底经历了什么样的事情？

情绪型嫉妒

二、当我们认识情绪型嫉妒的过程中，要认识两个观念。

1.情绪是比较而来的

2.你所比较的对象让你感到失望，于是你产生了怒从心头起的情绪性嫉妒。

三、摆脱困扰怎么做：

1.搞清楚这是什么样的情绪，事出皆有因

2.把这些原因移除掉。

原因：竞争排行榜

四、思考题

金句：情绪型嫉妒，是我们在同一个空间里面，感受到了跟别人情绪之间有巨大的温差。我们曾如此期盼外界的人认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人无关。

自我总结：

一、我们对于自己心头所升起的愤怒，有点感觉到陌生，可是无法控制。我们的情绪到底经历了什么样的事情？

如果我们看到在奥运会里面，有人游泳得到了冠军，当这位冠军捧着金牌，我们会替TA高兴，我们不会忽然怒从心头起。

可是，当我们辛苦地工作了一整天回到家里面，结果发现我们的伴侣正翘着二郎腿在看电视、吃零食，或者看到我们的小孩正在玩耍，我们会立刻怒从心头起。

问：情绪经历了什么？

答：我们所经历的是一种情绪型嫉妒。

情商课的目标，就是想要介绍一些我们感觉捉摸不定，也说不出个所以然，可是我们却为其所苦的情绪。

二、当我们认识情绪型嫉妒的过程中，要认识两个观念。

观念1：人的情绪是比较而来的。

比如电影院看电影有人笑，大家一起笑啊。人会受到同一个空间里其他的人的情绪的影响。

情绪型嫉妒，是我们在同一个空间里面，感受到了跟别人情绪之间有巨大的温差。

例子

比如情人节，看到别人成双成对，我们自己说自己是单身狗。

情绪的感染把我们推到相反的方向，别人甜蜜，我们寂寞。

这是第一个阶段，我们还没有怒从心头起。可是起码我们的感觉被放大了。

观念2：我们感觉嫉妒的对象，是我们觉得跟自己可以相比的对象。

例子1：你喜欢的女人被另外一个同事娶走了。

如果有一个男明星娶了你最喜欢的女明星，你会很羡慕，可是你依然觉得这跟你没什么关系，因为你从来没有幻想过你这辈子会娶到那个女明星。

可是如果在公司里面，你最喜欢的一个女同事，被你最讨厌的一个男同事给娶走了，这个时候，你就会感受到情绪性嫉妒。因为，这是你认为可以比较的、跟你相关的对象。

例子2：希望同甘共苦

辛苦了一整天，回家看到孩子不写作业，老婆在家什么事都不干。因为你期待他们会跟你同甘共苦，会觉得自己的辛苦是值得的！

你在外面工作很辛苦，回到家里面，希望家里的气氛跟你的辛苦是相称的，是一致的。所以最好是你回到家里面，小孩也因为做功课累得半死，正在烦恼，你才会觉得，你的辛苦付出是值得的。

例子3：曾经的同一族群

参加同学会，看到了老同学，我们自己离了婚，而TA依然享受着快乐的婚姻；我们自己月入多少万，而对方的收入是我们的十倍，在这种状况下，我们都很容易陷入强烈的情绪型嫉妒。因为我们知道，在某一个程度上，我们曾经是属于同一个族群的人。

小结：情绪经历路程

在第一个阶段，你所经历的是跟别人比较而得来的情绪；

在第二个阶段，你所比较的对象让你感到失望，于是你产生了怒从心头起的情绪性嫉妒。

三、摆脱困扰怎么做：

1.搞清楚这是什么样的情绪，事出皆有因

2.把这些原因移除掉。

原因在哪儿——竞争排行榜

在情绪型嫉妒这件事情上面，我们所遭遇到的原因，就是我们可能把太多人放在我们的竞争排行榜上面，跟自己作比较。

可能是在同一个屋子里面一起生活的家人，

可能是过去曾经一起上学的老同学，

可能是办公室里面的同事……

总结：

如果所有人，我们都把TA放在排行榜上面竞争，我们当然会很累，会动不动就怒从心头起。

所造成的结果，就是别人一高兴，我们就生气，这样当然会很累，而且累得没有意义。

四、思考题

我们来回想一下，我们是不是曾经一看到别人高兴，我们就生气？我们当时是遭遇到了什么样的比较？我们要怎么样来看，我们跟这个人之间的关系？

答：我觉得互相比较是人的天性。即使学习了这堂情商课，我可能还是会不由自主的和其他人比较。事业啊、伴侣啊、甚至游戏啊，都会。游戏嘛，也是根据人们这个心理设立出了排行榜，从而诱使你充值。

但是，通过这节课的学习，在往后出现情绪型嫉妒的时候，我能知道它是从哪里来的，接受它，直至安放它。

结合《自我发展心理学》，这就是一种对自己的应该思维，看到别人光鲜亮丽，就会对自己说，我也应该这样啊。

我们曾如此渴望命运的波澜，到最后发现，人生最曼妙的风景竟是内心的从容淡定；我们曾如此期盼外界的人认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人无关。