我们每个人都是烟草的奴隶，却自以为能够从容地驾驭它。

吸烟人的眼中最大的假象就是，一直以来，都是“我”自己在决定要不要抽烟。“你们聊，我先抽支烟”“你先出发，我要抽完再去”“太吓人了，我抽支烟压压惊”“这几天嗓子不好，我准备少抽点”……这些话听上好像没什么毛病，但禁不起琢磨：

我“要”做，我“准备”做，感觉上像是个主动的行为，是因为我想，才会去做；我决定了，因此准备做。这真是一个一戳即破的谎言，而捏造这个谎言的恰好是我们自己。烟瘾还真是厉害，明明是它偷偷地指使，却让我们认为是“我”主动选择了抽烟的时机。必须说明，这些说辞，是我们被动受到情绪指引之后才产生的想法。简单来说就是，行为在前，意识在后。“烟瘾”通过潜意识告诉我们要吸烟了，意识随后做出反应：“嗯，我需要抽支烟”。心理学中有个简单的词用来形容这个意识补偿的行为，叫做“合理化”，它的作用是降低我们的内疚感，让我们误以为在某些事情上有主动权，或者正当的理由，哪怕我们是被动受到了某些暗示或指引：嗯，最起码这件事是我自己要做的。

你不是主动地在抽烟

我们可以仔细拆解一下上一支烟前几分钟，潜意识到底对我们（主观意识）干了什么：过去的几十分钟，大脑都在重复同样的事情，它感到有点无聊，查了一下仪表盘：嗯，多巴胺不足了，肾上腺素也有点儿下降。压力表指数上升，情绪表指数下降，怎么办？它跑到意识的耳边说：该找点乐子了！意识没有听到，什么东西能让意识停下来呢？刚刚吃饱，显然不饿；皮肤状况还好，没有需要挠痒的地方；头发刚刚抓过……手里还有一个道具，于是它跑到意识耳边大喊：烟！烟！烟！这回意识听到了：嗯，该抽根烟了。

从某种意义上说，“烟瘾”也不过是帮我们解除情绪危机的工具，即便没有它，意识和潜意识配合起来，也可以“内部解决”：意识会主动创作有趣的点子，吸引注意力，会关注重复工作内容的进度和剩余量，给大脑鼓劲儿；潜意识可以同时支配身体做一些动作，缓解疲劳。对”我“来说，烟只不过是”外人“，借助烟的力量，不过是放弃了自己处理问题的权利。这个外来的和尚很多时候确实很会念经——它自有一套操控身体的动作流程，仪式感满满，还会立即释放尼古丁，调节人体的激素水平。不过也有例外：当我们不能立即抽烟或找不到烟的时候，焦虑感会迅速把我们支配起来。

当然这只是一段拟人化的演义，但足以说明主动是一种错觉。你不是选择了吸烟，而是放弃了不吸烟。你不是拥有了一项特权，而是放弃了一系列自我支配的权利。三年前的那一天，当我想到过去的十年里，我几乎没有一天是不吸烟的时候，我开始反思自己，回想这个十年如一日、风雨无阻的成就是如何达成的：无论是仅停靠一分钟的高铁站，还是刚经过十几个小时昼夜颠倒的长途飞机，都不能阻止我完成“打卡”。我突然真正意识到，我一直在被香烟支配，还失去了那么久的自由。这真是一种醍醐灌顶的顿悟。我立刻就觉得，抽烟是一种非常愚蠢的行为，如果从这天开始，哪怕我只能做到一天不抽烟，都将是过去十年里唯一的一天。我立即决定付出行动，打破吸烟魔咒。这看似充满挑战——至少我当时这么觉得，但实际的过程却出奇的顺利。就好像一个魔术被揭穿了戏法，你再也不会觉得神秘。

这时有人会问，这个道理简直浅显得不能再浅显，你难道从来都不知道吗？这也许就是所谓的“灯下黑”——越是明摆着的事实，越容易自我蒙蔽。我们经常看到这样的视频：被电话诈骗的老人执意要给骗子转钱，哪怕银行工作人员、警察苦苦相劝，仍然固执地不愿相信。这正是意识“合理化”强行赋予给我们的结果：我们坚信我们拥有“自由意志”，实际上它并不总是存在。

为什么说你被控制了？

我们的大脑极容易被操控，然而大部分时间里我们并不自知。看见别人打哈气，自己也会被“传染”；听见流水声，会有上厕所的冲动；闻到医院的气味，会让我们下意识带上口罩或屏住呼吸。影响无处不在，但很多时候无关痛痒，也并不可怕。有意识地操控就有点“害人”了，比如广告商、电影电视的赞助商在做的，就是把他们宣传的产品有意识地植入到场景里，让人被动接受。

有一个很好玩儿的例子，小时候有次家庭聚会，说到谁谁谁骨质疏松的话题，我妈不假思索地接话道：“要不喝哈尔滨制药六厂的钙中钙吧”，与宋丹丹当年在家庭场景下（我爱我家布景）演绎的广告词丝毫不差。炎热的夏季要喝可口可乐，想要成为运动健将要穿耐克，洗手要用舒肤佳……这些是电视广告黄金期人们普遍接受的洗脑——你既在主动接受它，又在被动受到画面里的情景暗示，这些暗示将在这些场景在生活中真实发生时发挥作用。

那些植入在影视作品中的软性广告更为可怕。准备写这一个题目的时候我特地查了一下数据：2019年全球共有11.4亿烟民，我国有3.41亿，占全球30%；而中国同期人口总数是14.5亿，全世界则有76.7亿，占比不到19%。这么比较的话，中国烟民的绝对数量和人口比例都高得吓人。用我们小学老师的话讲，是“拉高了全球的平均分”。我想香烟市场在国内能有这么大的市场基数，香港电影肯定是功不可没：请你回想一下脑海中现代题材的经典港片，有哪一部是不抽烟的？电影中不仅不禁烟，还把抽烟摆在一个很酷的位置上，推进情绪。热血的兄弟情，豪迈的江湖义，从警匪片到家庭喜剧，吸烟的镜头无处不在；经历过那个年代的人，谁不想成为”小马哥“，”陈浩南“，”赌神高进“？多少懵懂青年，被周润发、刘德华等一众港星冷酷帅气的点烟动作，忧郁深沉的吸烟镜头深深吸引，为了能够迷倒万千少女从此走上不归路，直到油腻中年还会在吸烟时摆出一副”有派“的动作，对自己脑满肠肥的气质浑然不觉。

当然你可能会反驳：电影里出现香烟，真的是因为情节需要。但真正的现实是，在影视剧中高频出现香烟的现象恰恰是烟草公司斥巨资推动的结果。公开资料显示，美国烟草协会从电影诞生的初期就再对好莱坞施加影响，至今已接近一个世纪。仅上世纪的30-40年代，每三位成年男星就有两位在镜头前吸烟。而作为回报，这期间烟草公司一年单单支付给这些明星的费用，折算到今天就高达330万美元（UCSFhttps://smokefreemedia.ucsf.edu/history/timeline）。有趣的是，他们从来不会出现在影片结尾的鸣谢列表里，深藏功与名。一家电影发行公司曾这样大言不惭地向万宝路集团的总裁炫耀：“电影比任何电视和杂志广告都要好，因为观众完全不会意识到赞助商的植入”。香港电影蓬勃发展的90年代，香烟的镜头语言更是被运用得毫无节制。

我要说的是，在你抽人生中的第一支烟之前，你就已经被操控了。它要么以你的偶像站台，要么通过你的父辈影响，让你误以为这是一种标榜个性的仪式，或是自我认定的成人礼，更有甚者，会认为它有着某种神奇的力量。它就是以这种愿者自来的态度示人，却暗中反客为主，影响我们的潜意识。是时候真正夺回主动权了！