《教导孩子EQ管理》练习1：教导孩子，什么是感觉，什么是情绪
针对10-11岁的儿童，人数：五个孩子左右一起玩
1、当你看到一个东西时，你直接的反应，叫感受/感觉。当你表达出来的感受，是情绪。是同一个东西，一个在里面，一个在外面。我们看不到人内在的感受，是通过情绪知道别人内在的感受。
2、把你里面的情绪画出来。把你身体的感觉画来，用不同颜色的笔画。（当小孩子画画时，孩子就会放松）。（画画只是媒介，让孩子自己讲他画的是什么，而并非根据孩子选择的颜色，所画的东西来来猜测孩子的想法。）
3、举例：
一个孩子打同学，打到同学的牙齿掉。来看心理医生。孩子在图上画了很多绿色。
林老师问大家：
你们认为绿色代表什么情绪？（成人猜测是活力/和平等），孩子的回答是害怕。你害怕什么？我怕别人笑我。别人笑你什么？笑我没有妈妈。每天我去到学校，我就很害怕。
红色代表什么情绪？愤怒。你怎么知道愤怒在你的手？我感觉到。每次他们这么一讲，我的手就很紧。
蓝色代表什么？快乐。每天最快乐的时候就是去跑步。
孩子画心的颜色，用了黑色和红色，说明孩子一半是黑暗的，一半是快乐的。红红的眼睛代表什么：眼睛有冒火。非常愤怒时你眼睛就会蒙掉，会冒烟的。
4、画好画后，教孩子：
ⅰ.当你的身体有这种感觉时，这种感觉是什么？
ⅱ.可以通过肢体表达情绪：四肢和情绪之间的关系。从肢体中知道我的感觉。
（1）你突然觉得口渴，又不是身体口渴，你的感受是什么？你什么时候会有这种感受？上台演讲，考试等。就是你紧张的时候会口渴。
（2）什么时候你觉得一口气到了喉咙？然后就哽咽。这时你的感受是伤心。
（3）手发冷：慌
（4）脚发抖：害怕
ⅲ.除了身体外，还有什么知道自己的感觉？声音会表达自己的感受。体察自己的感受：我什么时候声音变高/低？我要学会察觉自己的情绪。
（1）声音变高：
（2）声音突然表小：
iv. 询问孩子：什么时候，什么事情会引发你生气，你快乐？
5、重点：
i. 感觉存在内心，由事件引发，除非你说出来，或借着情绪表达出来，否则别人看不到也不知道你的各种感觉。
ii.情绪常表现在一个人的脸上，此外在四肢动作上，姿态，声调也可看出情绪状态。情绪是表达感觉的方式。
iii. 要求孩子说出他们常有的感觉及引发事件。
（林文采亲子教育课程笔记一）
