课程提要
关键概念：具身认知（Embodied Cognition）人的心理状态会被人的生理体验塑造，二者之间有强烈的联系。
核心问题：你自己的偏好和你的内心状态，你真的了解吗？
在前两讲中，我跟你分享了难以捉摸的潜意识与只是副现象的自由意志。当我们用这两个概念来了解自己的时候，就会出现很大的偏差。那这样的话，我们要怎么认识自己呢？
这就是我们这一讲的主题：到底谁更了解你？是你自己还是陌生人？
错觉：我最了解我自己
听到这个问题，我相信你的回答是非常斩钉截铁的：当然是我更了解我自己了，而且，我是世界上最了解我的人。你之所以这么自信，其实背后有深层次的心理学原因，原因无外乎三个：
第一个原因，自恋。
在古希腊神话中，有一个叫纳西索斯（Narcissus）的美少年，他长得非常英俊，同时也非常骄傲。美丽的林间仙子伊可（Echo）爱上了他，但他毫不犹豫地拒绝了伊可，因为他更加喜欢自己，喜欢不停地看在水里面，自己的倒影。日复一日，年复一年，纳西索斯爱上了自己的影子，最后他变成了在水边的水仙花。 当然，我们不是纳西索斯，但是每一个人或多或少都会有点自恋。
对自己的关注程度比对别人的关注程度，总是要多那么一些。还记得我在第二讲中提到的聚光灯效应吗？无论你在什么地方，你都会认为聚光灯是永远打在你身上的。
第二个原因，历史。
一个陌生人压根不知道你是男是女，在做什么样的工作，更不知道你成长的家庭，经历的小学、中学和大学，还有你的初恋情人和你经历的一切酸甜苦辣。你说一个对你完全不了解的人，怎么可能会能够更懂你？
第三个原因，叫内省，内心的反省。
进一步讲，即便是与你一起长大的兄弟姐妹，和你有同样的家庭，同样的小学、中学和大学，有共同的历史，你还是会坚持你更了解你自己。这是因为他们只能看见你的表面。你的内心，他们是看不到的。而且，你自己能够随时随地洞悉自己的内心，分析自己行动的动机与理由。
所以，基于这三点，你会认为，你是这个世界上最懂你的人。 可是真的是这样的么？
来，我来邀请你来参加一个心理实验：实验的任务是，请你挑选桌子上的长筒丝袜。
你肯定会仔细观察长筒丝袜，细心比较它们的差异。 但其实，在你作出你的选择之前，心理学家已经知道了你的答案：你一般会拿起最右侧的那双丝袜。为什么？ 答案很简单，因为你是右撇子，右撇子的人会习惯拿起右边的东西，而不是左边的东西。这个道理在商业上有一个常见的应用，在日常生活中，那些价格高的贵重东西，通常会被放在顾客右手能够触碰到的地方；而那些便宜的东西，却一般会被放在货架的左边。 所以，回到刚才的实验中：你以为你是在根据你的美学品位作出了理性判断。
但是我知道，真正影响你决定的，只是你是左撇子还是右撇子而已。
人会通过自己的行为来判断自己的状态
但是，你也可以说：在大多数时候，对一个人的精准了解，必须要了解他的内心的真实想法。俗话说，知人知面不知心。你虽然知道我的面，但是只有我才知道我的心。因此，还是我更了解我自己。
但是不幸的是，我们并不真正了解我们内心深处的真实想法。还记得之前说的，那个潜伏在黑暗中，只能靠分析梦境才能揭示出只言片语的潜意识么？还记得我们自认为掌控一切最后却只是副现象的自由意志么？我要告诉你的是：当我们去观察我们内心状态的时候，我们事实上只是在观察自己的行为、自己的表情、自己的动作、自己的生理状态，从而来理解自己现在究竟是一个什么样的心理状态。
具身认知：卡通图片实验
这里，我要和你分享两个非常经典的心理学实验。
在第一个实验中，心理学家把受试者请到实验室，给他们看一些卡通图片，并让他们对卡通图片的好笑程度进行打分。
心理学家把这些受试者随机地分成两组：一组是用嘴唇含住一支笔，注意不要让笔碰到牙齿；另外一组是用牙齿咬住这支笔，注意不要让嘴唇碰到这支笔。 很显然，不论是用嘴唇含住笔，还是用牙齿咬住笔，与受试者判断这些卡通图片是否滑稽好笑，没有任何关系。
但实验结果表明，那些用牙齿咬住笔的人，会认为这些卡通图片更好笑，更有趣；而那些用嘴唇含住笔的人，会认为这些卡通图片完全没有笑点。 这是为什么呢？如果你手边有一支笔的话，你不妨试着先用嘴唇含住笔，然后再用牙齿咬住笔。
当你用嘴唇去含住一支笔时，这个时候嘴唇是噘起来的，嘴唇噘起来是什么表情？想象一个嘟着嘴的小朋友，他其实是生气、不高兴。而当你用牙齿咬住一支笔的时候，这是一个微笑的表情。所以，当你用牙齿咬住笔的时候，你脸带微笑，因此你会认为这些卡通图片更好笑。这个实验也告诉我们一个生活的小技巧，当你不高兴的时候，不妨用你的牙齿咬住一支笔。
小结一下，卡通图片好不好笑，其实并不是像我们想象的那样，有充足的判断理由。我们更多地是通过判断自己的表情来判断卡通图片是不是好笑。这在心理学里，被称为“具身认知”，也就是，我们用生理体验来“激活”心理感觉。
具身认知：铁索吊桥实验
在下面的一个实验，也就是刚才说的第二个实验中，这一点将会得到更加充分的证明。
请你想象在这两种情景下碰见了一个女孩。 第一种邂逅情景是你在一个离水面很近，非常宽敞牢固的桥上面碰到了一个女孩。 第二种邂逅情景是你在一个离水面一百米高，不停地晃来晃去，看上去十分危险的铁索吊桥上，碰见了同样一个女孩。 这两种情景，你认为哪一种情景会让你觉得这个女孩更漂亮，更让人动心？
从逻辑上讲，这是同一个女孩，因此无论在什么地点，在什么情景下碰到，你都会认为她是同样地吸引人。 但是，你会认为在一个离水面一百米高的铁索桥上面，在这个危险的地方，碰见这个女孩更吸引人，更让人动心。为什么？道理很简单。当你站在一个离水面一百米高的、摇摇晃晃的铁索桥上面时，你会紧张，你会出汗，你的心跳会加速，你的肾上腺素会大量地分泌。
而当你看见这个女孩的时候，你并不认为你此时出现的心跳加速、出汗、肾上腺素分泌是因为你害怕了这个桥。你会把这些生理反应错误地归结到，是这个女孩让你的心跳加速、让你呼吸急促、让你手心出汗。甚至当你走过这个桥很长一段时间之后，你发现你的心跳依然很快，汗腺还在不停地分泌。你会想，这个女孩真的很吸引我。 其实，这个女孩是否吸引你，你并不知道得那么准确。而你现在的身体状况，会影响你的判断。所以，在谈恋爱的时候，不要带你的女朋友或者男朋友去看一个轻松的言情片，要去看恐怖片！
今日得到
好，我带你简单总结一下今天的内容。
1、今天分享的两个心理学实验，其实都清楚地展示了“我”作为一个陌生人，比“你”更了解你。
2、当你通过观察你的表情、观察你自己的生理状态来推测你内心的状态的时候，其实我更清楚地知道，牙齿咬住笔让你面带笑容，悬空的铁索桥让你紧张和害怕。你对它们的错误归因，导致了你对自己内心状态的误判。
3、当然这些并不是我作为陌生人比你更了解你的全部原因，因为你在了解你自己的时候，还会出现一系列问题。具体有哪些问题，我下一讲再为你分解。
划重点
通常，每个人都会觉得最了解自己的人就是我自己。这背后有三个心理学原因：
1、自恋。对自己的关注程度，总是要多那么一些。
2、历史。认为自己了解自己从小到大所有的经历。
3、内省。认为只有自己知道自己内心的想法。
当我们观察我们内心状态的时候，其实很多时候是在观察自己的行为、表情、动作、生理状态，用这些来理解自己现在的心理状态。
具身认知：人的心理状态会被人的生理体验塑造，二者之间有强烈的联系。
课后思考题
听完今天的内容，我想给你留下一道思考题，今天我们提到的“具身认知”的概念，在现实生活当中，其实有很多的用处，你觉得可以怎么利用这个方法呢？欢迎在留言区留下你的看法，让心理学改变你的生活，我们下一讲再见！
在现实生活当中，其实具身认知有很多的用处，我利用的方法有：
1、跑步。恢复跑步的初心，是因为跑步可以分泌多巴胺和催产素。我因为和老公两地分居，所以我想利用跑步分泌的多巴胺和催产素，来慰藉自己的身体和心理——因为爱情和性爱，可以令到身体分泌这两样东西。
2、曾带团队做户外拓展、派骨干员工参加过培训机构的户外拓展项目。做完拓展后，员工之间更亲密、更有合作精神了。
