现在这个社会上，很多人帮别人忙前忙后，等静下来的时候，却发现自己好像什么都没得到，于是下决心告诉自己，下次不能再这么无缘无故的帮人了。但是，等到下一次人家喊你帮忙的时候，你还是屁颠屁颠的就过去了。
周而复始，陷入了一个死循环。这是很多人都会有的通病。
1. 那些你无法拒绝的时候
情形1：
“老王，借我5000块周转下吧，等我有钱了还你。”
“额，老张，这个......”
“老王，就这么个小要求你都不能答应吗，我们大学几年的交情，你不要......”
“别说了，老张，我不是那个意思，马上就给你。”
朋友借钱，这是很多人都会遇到的问题，而我也相信有很多人有些时候其实内心深处是不太想借出去的，毕竟自身也有家庭，有老小，总会有一些突然就需要用钱的时候。而且很多情况下，是对方借成了第一次，就可能会有第二次、第三次。
情形2:
“小吴，你明天开始抽空帮我们项目组的网站搭一下。”
“王总，这个我是不是得先向我的主管汇报下，然后......”
“小吴，这个还需要汇报什么，你就抽空做一下就行了，又不是什么难题，他那我回头跟他打个招呼就行了。”
“但是，王总，这是不是不太符合公司的......”
“就这么点小事，哪用得着走那么多流程，到时候都不知道猴年马月了，就这么定了。你主管那我去说。”
这个在职场中也很常见，有些时候就是会有比你官大一级的人，来要求你“帮忙”做一些额外的工作，于是没有拒绝的你，只能通过加班加点的给人家完成，到了最后，自己额外的奖励也没有，时间也耗下去了，自己心里头还不开心。
生活中还有很多这样或那样的例子，你不懂得拒绝别人，因此到了最后，自己心里头不高兴的同时，也没得到任何有意义的回报。
2. 为何我们不会拒绝别人
既然大家在没拒绝别人之后，事后都觉得不高兴。那怎么会在下一次的时候，还继续这样做呢，直接拒绝不就完事了吗？
没那么简单的。让我们来剖析一下，为何我们不会拒绝别人。
首先，你不想拒绝别人，本质上是你无法接受“不被别人喜爱的自己”这个事实，而你只有在不断的满足对方的需求，在这个过程中判断自身被对方接纳的时候，你就得到了“你被别人喜爱”的认知，你获得了满足感，这是一种“瘾”。
具体的表现有这2点：
一. 你想要帮助别人。任何一个人来向你请求帮助，就算是一个陌生人，从人性角度来说，一个人都是倾向于伸出援手的。因为你相信，你在帮助他人解决问题的过程中，能收获到快乐。
二、你不想产生冲突。对方既然来找你寻求帮助了，你害怕你拒绝ta后，对方会生气，即使没有酿成场面上的冲突，可能到了以后，两人之间也会产生隔阂之类的问题，因此你倾向于不管如何，都顺从对方。
但是正如之前所论述的，不管原因如何，这种“满足感”、“上瘾”的来源，最后都花了你大量的时间和精力，最后却不到任何相应的回报，因此内心会不开心。
那么我们该如何才能戒掉这种“瘾”呢？如何才能学会拒绝别人？
3. 学会拒绝别人
最直接的办法，就是在对方向你寻求帮助的时候，内心找到对自身更重要的另一种“瘾”来代替大脑中原先的“瘾”。
比如说，对方要搬家了，周末想找你抽空帮忙一下搭个手。这个时候，如果你想拒绝，你就应该告诉ta，周末要跟女友吃饭逛街，没有空。因为，和女友吃饭逛街对你来说，就是更高维度的一种”瘾“，它代替了原先要去帮助ta搬家的”瘾“，从而让你达到了拒绝的目的，并且是优雅的拒绝。
再接着上方的两个例子。比如第一点，朋友来向你借钱，你就可以直接说，我家小孩最近要在外面补课，除了学费，还要不定时的材料费、训练营费等等。家庭在这里，就是另一种”瘾“。比如第二点，别的项目组上司来找你做免费劳动力，这时候你就可以说，自己的项目组目前主管也安排了新的事，可能抽不出空来帮助对方。自己的项目组任务，就是另一种”瘾“，因为你自身要是完成不了自己项目组的计划，可能会影响到自己的职业前途，这个维度上的理由，很显然让你和对方都能接受。
帮别人做一件事的时候，最根本的一点，只要你能想清楚，成本和利益二者之间的关系，很多事都会迎刃而解。比如，上方所说的，如果你花了时间精力下去，毫无收益可言，这时候，很明显，付出和回报不成正比，你就需要果断的拒绝。
具体的一些拒绝别人的做法如下：
一、在你拒绝对方时说，“不好意思，我有更重要的事要忙“，对方可能会回复你说，”这个忙对于你来说，很简单的，要不了你多长时间。“如果这个时候对方摆出了这样的回复（我知道，大多数的情形就是这么发展的），那么你要做的不是去跟对方争辩，这个事到底是不是简单，而是直接告诉对方”如果这件事，真的像你说的那么简单，那么你自身完全也可以做，或者你可以找到我更好的人选。“
二、当对方和你面对面交谈，向你寻求帮助时。这个时候，你需要回复的是“让我考虑一下“，而不是因为是当面交谈，自身无法拉下脸面来拒绝，就含糊的答应了。因为你的“需要考虑”也会让对方明白你可能有自身的个人原因。但这个时候，你千万不能表现出一副纠结的表情，因为一般来说，如果对方看到你处于这种情况，都会下意识的认为，自己多说一点好话，你就会被说服。这个时候，你需要做的就是表现出你的“强硬”来，让对方看出你的态度。
总结：
1. 我们都不是完人，并不需要通过此等方式，在对方的心中，树立一个“老好人”的形象。现如今这样的社会，你需要明白，“老好人”大部分都没有好的下场。只要你自身本领够硬，能力够突出，不管如何，都会有大把的人需要你，而不是通过这样的方式，来让自己获得“满足感”，也就是所谓的“瘾”。
2. 学会拒绝别人，并不是说我们不够善良，我们对待他人不够友好。真实的事实是，在衡量了成本与利益二者之间的对比关系后，如果自身付出和得到并不成正比，那么我们就没有必要去无偿的答应对方的要求，因为我们本身并没有这样的义务和职责。如果二者是成正相关的，那么毫无疑问，我们上手帮助对方，也是对自身个人成长带来巨大帮助，这就没有问题。
3. 用以上的方法，拒绝别人。而在拒绝别人之后，请一定要记住，拒绝后不要想太多。
