我的声音，有一些些拘谨吗，因为我附上了面膜在这里泡脚。好啊，我今天给大家去分享一下，我是如何过一天的。如何过一天就是如何过一生。每天进步百分之一成为百分之一的那个人。每天活在愿景中。

一天有二十四小时一生大概有三万天，一个人如果把时间放在哪里，你的收获就在哪里，首先。我先谈谈早起。早起清单。我正常的时间是五点半起床，起床以后嘞拉开窗户，让一缕阳光晒到。床上。然后起来以后第一件做的事情来就是静心冥想。当静心冥想结束的时候了，我就会认认真真地写出今天的三只青蛙。还有事务清单。安排好番茄。然后安在安排好青蛙

当安排好青蛙的时候我就会估算出。要吃多少番茄。在整个的一个，丝路里面我早上的思路是最清爽的。所以呢，我就会把早晨运用早晨的时光。写出字回忆起自己昨天的。时间。感恩的事情。然后把昨天的反思。和总结自己再去过一遍，我反思的内容呢，一定是当天觉得最重要的内容。所以呢，我在晨间日志已经写了那么多天了，我觉得呢，有记录就有发生。

然后当六点钟的时候，我是起床以后来是一杯温开水，以前呢，还喝盐开水。有的时候呢，他们说盐开水不好。喝冷水不好，所以呢，我就习惯了去温开水。正常的情况了，我是六点半钟准备出门。出门了，是需要的就是跑步或者快走。这是跟我爱人是一起，一起都是走过这个非常。愉快的这个一个小时。如果有会议了，也就是在六点的时候到七点的时候我基本上是专注的去开会，记笔录，这个了，是我非常好的一个习惯，我曾经塞过那个我们的班主任群里面去过的。我总去。目前为止有六个本子，每一个本子是我们每周每一个九十天所有的记录。所以呢，我来现在了基本上来就是。每周六和日一定是开早晨的你们的班会。星期二了，我是开培训班主任的会议。每周了还要抽一天的，早上的时间参加你们的小组会。所以呢，我基本上这四天。就是早晨会被开会的时光锁去占满了。

然后嘞，当这几天了，是更忙了，忙的是什么呢，我参加了一个是呃，那个感恩训练营天哥的每周一三五。是。感恩课程共修。所以呢，我现在呢，其实基本上早晨七点钟才会出门。大家听了可能是要好笑笑的什么呢，我一直为七天。每天早上都有早会啊，刚刚我们又有一位班主任说了。就让我来参加他们的小组会。而我却实阿，腾不出时间啦。所以呢也就会去阿也就会去阿。拒绝。为什么呢，因为我做不到就不能去答应别人。

我所有的排成大家记住啊，我在度假期间是除外的。也就是我在星期六的时候了，我的日程安排上也会有一些调整星期六休息的这一天。七到八点钟了阿是出门开始运动。如果没有运动的时候呢，就会和亲爱的爱人呢，去买菜，或者是散步。或者来吃一贴早茶。我觉得幸福的时光了，要从早晨开始。八点到八点半的时间呢，是吃早餐，这时候的早餐呢，基本上呢，都已经准备好了，就是在之前玩。昨天晚上的时候有一些东西都已经放在电饭煲里面去开始。定时的煮蒸啊，都已经准备好了。

所以嘞，我会在08:30分到九点九点钟的时候来。就洗刷化妆上班。我每天必须是两个早早晨一个澡，晚上睡觉一个澡，是不是挺奢侈的。上面呢，就是我丰盛的早上的时光，所以呢，一日之计在于晨，如果你能够早起。能够早上给自己做一个计划，你的人生，从今天开始就一定会不一样，中午我是必须要午休的非常有规律，十二点到十二点半开始中饭。午休。12:45分到01:30。四十五分钟的深度睡眠，我在睡觉之前的会去听一些。零极限，或者心灵的花园入面。

入眠非常快速。这是我中午休息的时光，晚上八点回到家以后，我晚上吃的很少。八点回到家后，就会在群内和小伙伴们去做一个互动九点开始。就是泡脚贴面膜，阅读。到了十点钟的时候来我一定适合我亲爱的宝贝和我的家婆去做。视频在线视频聊天。10:30开始洗漱准备入睡，冥想。所以嘞，我再入睡，冥想这一块做的非趁。为什么呢，我的睡眠大家可能也会看到我的睡眠就是我的睡眠是。十八岁的睡眠。睡眠的年龄源于泡澡和泡脚明显。

所以呢，在十一点钟的时候，我会准时按上我的睡眠软件。记录每一天的睡眠情况。其实呢，我只不过来世把睡觉的时间来提前了两个小时，把起床的时间呢，也提早了两个小时。所以呢，吃了好的早餐，吃饱了午餐吃少晚餐。鲜中鲜作重要的是在做不重要的事，在生活中间又加入了运动时间，我每天的运动时间是三十分钟。最后我一定是精力充沛的时间是青蛙，并且专注的吃番茄钟所以呢，日复一日，年复一年，我就跟很多的人有了差距就拉大了。所以呢，我在和别人见面的时候他们。最最想问我的一句话，每次最那个一句话就是小荣。你每天早上六点钟准时打卡已经靠近六百天了，你真的是怎么样做到的嘞。其实就是每天重复做一件事情，那样你的人生一定会和别人不一样。其实了我今天还写了怎么样高效的事情哇。但是呢，我感觉时间的关系，这会儿已经去到08:15了，我就下一次再跟大家去分享我怎么样在工作中间吃青蛙。大家给我一个反馈吧，

看到大家的这份这份热情。我在再用五分钟时间怎么样高效的事情哇。首先我们一定要先有目标，也就是我这个月的计划。周计划日计划，先要有方向。然后才能够去分解。

每天列出数清单，也就是我们今天需要做的是哪些事。这把他吸分到我需要几个番茄中完成。并且在做的时候一定记录。自己是否被打断是内部，还是外部的打断。最重要的是持之以恒。说实话，有很多的小伙伴都会问我小荣老师你究竟什么样。去吃这个番茄钟的。说实话，我在前期的时候预估其实也是不够的，后来呢，就。可以练习，每天做每天做每天做。到今天为止，我已经吃了八十三天的。青蛙了，我已经并且得心应手。所以呢，你们在听的所有的小伙伴，如果你们真正的去用上这才是你们的收获和财富。每天要去写总结和反思。让自己每天进步百分之一，你真的就和别人不一样，早上做的计划都是在使自己的时间密度加大。也就是早起的时候我每次在早上的呃，那个就是呃，晨间日志里面我一定会。找出我的。重要的三只青蛙。从而让工作的时间呢，减少。最后来留出更多的时间去做自己想要做的事情。

也就是要学会授权。其实大家有可能也看到我的青蛙我真正的去做到的是什么嘞，也就是授权。我其实现在真正的青蛙呢，就是陪客人喝茶。和别人沟通交流，谈天说地啊，吹牛。然后呢，去分享我的易效能等等，基本上每天最重要的工作就是陪客人喝茶。所以呢我的能量场了，也就会越来越高，成果了，也就会越来越多，你的人生呢，也就会越来越精彩，越多的人嘞都会向你靠拢，因为他觉得你是非常聚焦目标，对人生的积极积极性也有很大的意义，也就是我们真正的过上了线上的人生。今天你听了以后是否心动了，请你马上拿起你的纸和笔。写上你明天的重要的三只青蛙。先把三只青蛙列出来。你的工作清单和自己的早晨的晨起清单。让你开启人生，人生新的篇章，