@我是幸福家 大家好，我是你们的幸福家知识小分享的专员哦，在7月10日我们幸福家的王辉老师讲了《正念教养：智慧应对教养压力》，现在我来和大家一起分享一些小知识吧！
首先我和大家一起分享：正念教养—觉察心智模式
带着觉知关注此事此刻，就是正念！
正念教养，就是想用正念的方式，正念的状态、理论，通过练习，通过我们体验，通过主观的一些体验观察事物的本身，那么比如我们的念头，情绪，身体感受以及周围发生的一切，让我们家长学会觉察，意识到生活中发生的一幕一幕，而不会迷迷糊糊的陷入其中。
孩子出问题呢，家庭需要反省。正念教养，就想从父母的觉察开始我们父母是否愿意和有能力实时觉察自己的状态，这是一个挑战父母的一个问题，对孩子情绪和学习状态的影响，首先取决于我们对自己的一个觉察，如果是一个评定稳定的妈妈，那你怎么能培养出一个脾气非常暴躁的孩子呢？
第一，培养孩子的觉察能力
第二，我们训练孩子的专注度
第三，培养孩子的静定力
正念的简单三步ABC：
A:觉知
B：全然的接受当下经历的，而不是意气用事
C：更好的选择适应环境的方式
简单三步，纳入到不同的情节中生出千变万化的积极教育方式
接下来是：初心教养—让教养如初见
正念—初心
1. 好奇心
2. 开放心
3. 接纳心
如果孩子做的事情不符合我们的期待，我们就会对眼前的东西视而不见，比如说看到孩子一些行为，我们的假装看不到孩子的表现，不符合我们的意愿的时候，我们的态度就变了，就会失去措施。我们跟孩子在一起，就要回到教养的初心，共同拥有了很多东西，所以呢看待孩子如初见，这样才会让我们真正的去慈心的陪伴孩子长大。
最后一个：教养的图式—走向成熟的思维、情感和行为模式
如何避免压力下出现消极自动化模式：
1. 识别压力源
2. 觉察练习
3. 学会按暂停键，更多的智慧选择
宽恕是爱！宽恕是一个选择！
我们发现觉察与孩子互动的自动化教养关键点，不是消除自动化的教养模式，而是帮助家长们意识到自动化教养的时刻，去体验到有意识的教养孩子的过程和正念教养的时候发生的一切，告别我们惯用的那种模式，而走向一个探究，一个更宽泛，更科学，更善意，更适合孩子，更温暖，更有用的，或者是更让孩子喜欢的教养模式，这就是我们正念觉察的作用。
好啦， 今天的知识小分享结束啦，大家有什么问题或者意见欢迎在评论区一起互动哦，我们下一节分享再见！
