最近参加了简耕游戏组织的正面赋能营。其中对我感触最深的是自我关怀中的感恩。在正面，积极心理学和神经科学领域，研究者发现，感恩能给日常生活带来更大的快乐，女人的身心健康，有很大关系。
感恩意味着可以欣赏世界上大大小小美好事物。感恩也意味着感谢他人为我们所做得一切，即便我们觉得那是他们应该做的。在疫情期间，我开始每日书写感恩日记，他陪伴我度过了这段艰难时期。有人说，疫情让很多婚姻不堪一击，明证局预约办理离婚的人非常多。而对于我的本身非常脆弱的亲密关系来说，感恩日记让我没有把注意力放到困难痛苦抱怨上，而是放在了解决问题上，有意识的选择把注意力转向了有光的地方，把我从关系的黑暗中拉出来。以前有很久一段时间，我觉得自己是个怨妇，家庭、工作、生活各个方面都不如意，最后我的生活跌倒谷底。但我意识到跌倒谷底，坏到不能再坏了，应该就是触底反弹的时候了。果然，当我开始改变的时候，周围的一切也随之改变了。疫情的这两个多月也是婚后我们亲密关系最好的一段时间。节选几日感恩日记
20200209感恩日记 day5
【感受到开心、美好的事情】
1、快递真的很方便，不用去超市就屯够了一周的食物
2、今天天气适合户外
【做了哪些积极、有意义的事】
1、陪两个大孩子看了电影<了不起的菲乐西>，发现树苗真的是很热爱
2、跟老公聊了下自己最近的情绪，以及我需要他做什么，而不是向前几天的冷战
【今天的感恩】
1、感恩老公今天全力带老二，让我有了时间认真陪伴老大
2 感恩树苗的体贴与温暖，每天都会跟妈妈说很多次的我爱你，妈妈辛苦了
3、老公公司又延期一周上班，能够踏实、安全的留在家中，感恩很多公司冒着经营压力做的艰难决定
4 感恩每一个依然奋斗在一线的朋友们，正是因为他们，我们宅家的日子也不会特别艰苦
5 感恩和睦的大家庭，总是在我需要帮助的时候给予我支持，感谢这几天姐姐做饭，帮忙照顾老大
6 感恩小区物业的付出，公共场所每天的消毒，卫生的及时清理，特别安心
感恩日记：20200204 day4
今天值得开心的事：
1. 立春了，冬天马上过去，生机勃勃的春天就要到了
1. 感谢朋友圈一个记者朋友，他分享的关于疫情的文章都很好，不会让我焦虑，还能思考很多
2. 感谢姐姐做午饭，老公做晚饭，赛赛洗碗
3. 感谢老公第一次陪硕硕睡午觉
4. 感谢军人医生护士这些勇敢冲在一线的同志
5.感谢很多朋友写给孩子关于❤冠状病毒的绘本，让孩子比较好理解现在发生了什么
6. 感谢妈妈每天关心的电话
看到自己的优点：
1. 第一次这么主动没有抱怨的做家务，全部消毒一遍
2. 家里小孩多，跟孩子们商量大家说话都不要太大声，容易烦躁，努力控制自己情绪
3. 提前和姐妹俩商量做好并打印出日常惯例表，减少接下来有可能的冲突
4. 陪孩子时认真陪，不玩手机
看到孩子的优点：
1. 姐姐生气哭着要求看电视，和我争吵起来，树苗说只要很妈妈好好说话就行，哭没有用，一遍遍的教姐姐说话
2. 画完画自己收拾了
3. 在做惯例表奖励，希望两个人竞争起来，树苗说做好自己就行，不要和别人比
4.一整天姐妹俩都遵守游戏屋规则，没有吵架
感恩日记 20200223
【今天感受到开心和美好的事】
1.今天点了份超级大的垃圾桶pizza，还有薯条洋葱圈鸡翅，终于吃了顿"垃圾食品"
2.这两天孩子们对屁屁侦探的绘本感兴趣，读了两三遍，于是我们下午一起玩了我是大侦探寻宝游戏
3. 看完了活出生命的意义。我们要去努力寻找生命的意义，这会给我们无穷的力量客服生活的困难。索取的幸福是短暂的，奉献的幸福是长久的。
4. 下载了一些经典电影，准备重温下。
【今天我做了哪些积极和有意义的事】
1.坚持每天录视频记录生活
2.开始用喜马拉雅录绘本，我想我做不到像给老大这么耐心的读绘本，或者也许到时候会上班，趁自己现在全职，赶紧多录些。
3. 规划了自己的抖音分享内容。
4 做了读书笔记，今年的读书希望更深入一些。
【感恩】
1.感谢树苗对我的赞美。"妈妈，你做到了，你很棒。妈妈，我好爱你"，也特别感谢她的童言童语，看到爸爸把袜子让到地上，小声跟我说"我们蹑手蹑脚去书房打爸爸"
2.感谢自己不挑食，老公做什么都好
3.感谢那些冲在第一线的逆行者的坚持。疫情还很严重，依然不能放松
3/7 感恩日记
今日粉美好
1、收到了鹅肝
2、看了电影奇迹男孩，成长的路上不用怕，因为有爱的人可以有恃无恐。当我们拥有爱，拥有坚定的信念和相信的信仰时，奇迹就发生了。
3、下午和姐姐老公打羽毛球
4, 早起多出一个小时看书
5, 边泡澡边看电影，好享受
积极的事
1、坚持早起
2、和老公深入沟通了一些观念问题，互相了解
感恩
1、感恩快递哥哥的全面复工，快递越来越快了。
2、感恩老公在他减肥期间依然承包我们的早中晚餐
3、感恩姐姐买面包都不忘帮我们买一份
4、感恩卢珂那么爱小弟弟，弟弟哭第一时间跑过去哄
5, 感谢孩子，加速我成长的步伐。今天树苗想化妆，跟我说妈妈这个事情我做主吧，我给自己化呢。嗯，越独立，妈妈就越得快速成长。
6，感谢自己，依然阳光开朗热情。
【感受到开心、美好的事情】
1、一早醒来就有早饭吃，开心
2、卢珂带着树苗完了一下午橡皮泥，没有吵架
3, 拍摄游戏视频
【做了哪些积极、有意义的事】
1、正念冥想15分钟
2、视频心理咨询2小时，看到了那个特别委屈又不允许这种情绪的那个小孩，以及绝不背板爸爸的小孩
3、学习自我觉察课程
4、家人五个组了个健身打卡群，开始keep25分钟打卡
【今天的感恩】
1、感恩老公在我需要独处时照顾孩子
2、感恩自己不断成长，不断认识自己，一直尝试和自己产生链接
3，感恩我的孩子，善良温暖。
重新翻看最近的感恩日记，依然能感觉到幸福的流淌。我们关注什么，什么就会生长。我们选择留意什么，什么就会得到滋养。
