前言：一个人如果能明白自己行为背后的心理，也就能认识自己，找出心理疾病产色的根源。

1.心理自愈

心理自愈是我们自身对心理问题进行矫正的过程。目的就是发现自身心理障碍，找到它与自身的联系，最终消除这些问题。治疗心理疾病的最好方法不是药物，也不是手术，而是我们的思想。

2.我们为什么会自卑

自卑源于生理方面的缺陷。幼年期的经验。观念上的错误。自卑是消极的自我暗示的产物，对自我的否定，对自己没有信心，无法认同自己的心理表现。自卑积极的一面：让人产生寻求力量的强烈愿望。当人感到自卑时，会力图去做成某些事情，希望以成功来克服自卑。

2.自信塑造法帮你消除自卑

想要消除自卑心理，就一定要塑造自信。培养自己全面看待事物的眼光。在积极进取中弥补自身的不足。正确的认识自己，提高自我评价。坦然面对挫折，加强心理平衡。广泛社交，增强生活勇气。理想激发动力，信念坚定信心。

3.自主与自我接纳帮助你自我痊愈

要想有效规避自恋心理，首先要自主的接纳自己。面对生活，接受现实。一个具有稳定知我价值体系的人， 有时也会出现悲伤或愤怒，但是他不会丧失自我价值和生存理由。接纳自己一意味着看到自己的缺点，但是不急不躁，不遮不掩，有信心可以在现实中努力改善这些缺点，；意味着尊重自己，也尊重别人。能客观地看待别人和自己的差异。接纳自己就能拥有一个平和的心态，自然自恋心理就消失的无影无踪了。

4.与糟糕的回忆和平共处

接受过去。想让自己与糟糕的回忆和平共处，首先要给自己制定一个切实可行的目标，这个目标一定要有可行性，就是说，自身要具备实现这个目标的外在条件和内在条件。最初制定计划时，一定要是比较容易能实现的，而且耗费的时间和精力也比较少。反之，很容易半途而废。对自己的目标有一个精确地定义。只有将自己的目标明确了，才能判断自己是否达到了目标。你需要体验成功。

5.你在恐惧什么

恐惧都具有不可捉摸性。是对危险的自然厌恶，它是人类生活中不可避免的和无法放弃的组成部分。恐惧是很多心理和生理疾病的先兆。你害怕的其实是你自己的焦虑心情，而不是外界的事物。

6.认知行为疗法是最有效的方法

在使用认知行为疗法之前，一定要弄清楚自身产生恐惧的原因。认知行为疗法是通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知，从而达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。

7.什么是焦虑症

焦虑症就是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的，无固定目标的担心惊恐，在生理上伴有警觉增高的躯体症状。是一种真实，严重的疾病。

8.顺其自然是缓解焦虑的最好方法

当人们预感又不好的事情要发生时，或者无法预计即将发生的事情的结果时，就会出现焦虑的情绪。顺其自然的主旨要体现在两个方面：首先，顺其自然是要顺应情感的自然规律，接受任何可能出现的想法或观念。其次，顺其自然需要患者能够认清并接受自身的症状，要了解症状的形成和发展规律。怎样做才算是正确的“顺其自然”呢？方法其实很简单，那就是不去在意那些有“自然规律”的情绪或杂念。我们在顺其自然的同时，还要把自己的注意力放在现实生活中才行，该学习工作的时候，我们就去学习工作，该放松的时候，我们就好好去放松，总之做好自己该做的事情。

9.正确对待挫折的两面性，避免滋生报复心理

正确面对挫折的两面性：不悲哀，不嘲笑，不怨天尤人，只是理解。挫折也是财富的另一种形式，是一种有益的人生体验。只要我们有坚强的意志，能承受挫折的打击，我们就能不断地积累经验和教训，并从中找到失败的根本原因，在以后的生活中扬长避短，振奋精神，鼓起勇气，将挫折带来的压力转化为前进道路上的动力，从而走向成功。

如何积极的面对挫折？ 第一,正确归因是成功应对挫折情景的必要基础。第二，要调节抱负水平。第三，不要悲观。第四，增强受挫能力。 第五，保持良好的心态。

10自我心理疗法是强迫症的“天敌”

强迫症真正的痊愈是由患者自身完成的。在进行自我心理治疗前一定要先认识三个自我:真实自我，现实我和理想我。患者想要成功的自我治愈强迫症，首先要有充分的认知和领悟，无条件接纳真实我。自我心理疗法分为三个步骤：认知，接纳和行动。