本周满意度打分：4分 （满分 10分）

一、本周月度完成情况

1、已完成实现

A：坚持6点前早起3天、2次6点后，2次7点，早睡11：20前2天、其余都11:20后，2次12:00后，每天早上的揉腹、瑜伽拉伸7天，午休冥想6天，每天坚持学习4天。

因伤口未痊愈，没法运动，浑身不舒服。对自己的要求整体降低和放松，意识到身体受影响大，情绪乱。

不运动，光加营养，体重增加1.6KG，郁闷。

B：简书记录坚持6天，输出12000多字。计划做的不好，因伤就主动放低要求和情绪有关、复盘坚持6天，用6分钟的番茄钟计时，复盘时间缩短到30分钟内，至少提升30%。早起、早睡清单未能执行，。

C：生涯、优势和正面管教践行：

--开启1个新的高一学业咨询，咨询报告和行动计划这两天出。

--做了与新精英、猎聘的平台链接，虽然觉得对我的实际价值不大，但还是希望在大的好的平台，学习历练抱团成长。

--帮助一个优秀生辅导面试，成功。

--帮辰开始对接WUSHAN/JF平台，文创系统工作。

--关于辰的生涯，咨询了曹校和胡博士，成绩堪忧，引发我对孩子找到适合他的专业、院校的进一步思考。中国人大分数线好高、上纽大有适合专业吗？华政非211，真去了遗憾吗？能考取吗？分数线越来越高。辰是真的对法律专业感兴趣吗？文创的兴趣、对动物甚至兽医专业的兴趣。国际、国外学校的学习氛围、机制从表面上更适合辰，该如何进一步选择和决策？无数问题需要我验证，但最重要的还是成绩啊。

踏实把学业按项目制管理方式提升。

--联系到2位名校本、硕生，可能成为辰的学业、生涯教育的好支持资源。

D：社交：

--婉拒了4个聚会。（校友、亲戚婚礼、初、高中同学）

--链接了徐总和蒋院、曹校、胡博士（关于辰的专业）

--和感情基础深厚的初中同学重启联系。（感情的幸福、时间的平衡、目标的专注？？）

--报名参加月底的全球校友组织交流会。

--在找保洁阿姨过程中，链接到租房地附近的很善良上进的老乡资源，韩老师。

--好同学的前后婚姻问题，令我唏嘘。

E：断舍离：

--人社交关系、事的精简，让我轻松，但过程艰难且不愉快。

如何和善而坚定地沟通，是我需要深入学习、研究和践行、总结的过程。

2、本周最受益的经验：

A. 最大的经验和体会。发现自己的体谅、交往、责任心天赋，真的太突出了，过度了，帮了自己，也阻碍了自己。

B难的休息，出门必带口罩，腿微微瘸，很痛苦。但也有机会欣赏了老房子前后阳台的宽阔视野和周边美景，遗憾自己以前怎么没好好发现和欣赏。--窝在沙发，看了几级人物访谈，以鲁豫有约为主，和央视的大咖来了，（喜欢刘德华的自律勤奋、周润发的淳朴洒脱、沈南鹏专注专业宽厚感、谢霆锋的做一件事就做到极致的态度和实际行动、谢小红、董明珠的大格局、气度；都很值得我包括辰学习。逼迫自己男性化的狠和韧性、关之琳、张曼玉、李若彤的不同的美）虽然老了，但更喜欢小时就追的偶像，目标坚定，坚持！！！培养孩子的独立！吵架没用和情绪不佳，是对身体和做事最大的障碍。时间管理、健康、安全、运动真的会让人更年轻哦！

-C.时光和机遇不等人。很优秀的好同学朱大医生朱的两婚姻经历，不要为了所谓在一起，将就或随便，不适合的最终还是不适合。无论爱情、工作、朋友，物品。。。

2、未完成的事项（重要、促进快速成长、觉察和进步）

完成不佳事项：

--早睡、早起

--减重、健康管理；

--生涯成果的输出，做的学业咨询报告拖了3天没写。莫名！！！

--情绪管理有进步，但还要继续努力。

原因：因摔跤原因没能坚持运动、身体和情绪管理方面都放低了对自己的要求。意念不坚定、目标不明确时，结果都会差、甚至没有或反向。

下一步行动：

A.专注某领域、一阶段一目标、项目制。

B.坚持早睡、早起 23；00--11:00

C.学习、践行、输出、提升、影响力、个人品牌建设。

3、额外完成的事项（分析原因）

A. 申请猎聘平台咨询师；

B.辰的专业和生涯资源链接，WUSHAN和JIAOFU品牌周边的文创设想、资源链接。

二、本周最大的三个进步和收获

进步：

--断舍离更坚决、发现在沟通方式上需要提升，也在践行了，围绕目标和沟通目的。

--情绪管理、精力管理、时间管理的意识更主动、明显，热启动练习。

收获：

--自己的反思：一定要构建核心竞争力，强有力的；要主动输出，展示、扩大影响力和个人品牌。没有目标的默默做事帮人，尤其有些人自己也发现不值得帮，果断拒绝和控制自己相帮和不好意思的心态。这点要向龙哥、在水一方、庄和以前的婷学习，天下熙熙，皆为利来，可以是金钱、感情、人脉等，没有错哦。放弃玻璃心，锻造钻石心！

辰的专业、学业咨询曹校、链接到两位名校本、硕生；

三、不足、原因和下一步改进行动

不足：当身体状况不佳时，就会主动降低对自己的目标，偷懒在思想和行动上。

下一步：

MBO&PDCA，每天坚持早起早睡，输出和断舍离。

四、本周最重要的觉察：

A.觉察到：反思自己觉得有些事失败的原因：目标的不明确不坚定、执行干扰太多。

B.身心的健康，情绪管理等都需要主动投入践行。

C.时不我待！珍惜当下！

D.对一些行政官僚的人、事很讨厌，会回避甚至严重拖延，最后还是要完成。授权分工又不放心，且确实验证了，比如两位小助手的效率和效果都堪忧，我该如何提前控制和管理呢？

五、下周最重要的三件事

A. 践行、恢复良好作息、饮食、运动、学习、计划、复盘习惯等。

B.辰的数学学业规划、落实。

C.生涯咨询成果的输出，重要资源的跟进。

D.计划、复盘的速度效率提升15%，分别控制在10分钟，29分钟内。