我没有去看见你的时候我的内心也会处于黑暗当中，看起来可能是友好善良的实际上就内心其实是黑暗的。
成年人不恋家其实是因为依恋关系没有建立好也就是没有依恋自己的家人，而依恋关系的建立是在信任基础之上的，没有信任就没有依恋，这个时候我们能够感觉自己的本能如排山倒海般涌出的感觉的时候我们就是能够信任对方的，我们也能够接受痛苦在自己身体内流动。我们的信任建立在我们能够全身心的投入依恋到这段关系中。
专注和多动其实是精力旺盛的表现，也就是说我们能够感觉到外界是善意的并不是敌意的。我们感觉到了善意这个时候我们是打开了自己的内心，我们能够自由伸展自己的动力不管是自恋性攻击性和其他动力。我们感觉这个世界是基本善意的，或许有些许的坏，但整体上是好的。并且这些动力看起来是黑色的力量。
无数中国家庭的问题其实就是父母在夫妻对方身上找不到依恋关系，就在孩子身上去找，这个时候就控制了孩子，延展了自己的自我，并没有延展孩子的自我。这个时候与夫妻关系不好，反而与孩子建立依恋关系。
依恋宗教是一种依恋有力量而又善意的上帝的人类正常的行为，在现实生活中找不到依恋对象，转向去上帝那里寻找寻找依恋。这个是可以的。
最好的状态是我们能够有深深的自恋，并且也能够坦然表达自己的依恋。并没有完全的矛盾关系，这都是人性最本能的行为。
我们对外界的敌意是和我们内心的敌意是一致的。只要我们做到去看见这个黑色生命力了，那么我们就能够将这个动力变成生命力。这个时候我们就会感受到生的能量。
我们通常都在说要有一颗宽广的心，容纳万物，其实说的就是我们对恶意的它理解越来越深的时候，我们就能够越来越能够接纳痛苦在自己身体里流动。这个时候我们的社会容忍度就会越来越高。也就是说我们不是忍受，而是接纳这些没有被看见的动力让其变为生命力。我们感觉到的敌意实际上并不是真的敌意，而是没有被看见，而是我们内心的恐惧，其实是我们自己内心的敌意，这个时候我们要将自己内心的黑暗表达出去这个时候我们让其被看见那么我们就能够释放自己内心的恐惧，将自己的敌意变成生命力。热情，自信。
训练自己对痛苦的接纳程度，并不是说我们要忍受，而是说我们真的相信自己能够处理这些坏，这些不被接受的东西动力。我们要学会去自我觉醒。
当我对你的渴望得到了积极回应是我就会对你产生依恋。也就是说我们容纳了对方的渴望动力那么我们就能够得到对方的依恋。
我们与汽车轮船和飞机这些交通工具之间的关系，就是表现了我们的自恋和依恋的关系，控制与失控的关系，一切都是一切的隐喻。
我们感觉到失控就是因为我们并没有与之建立深刻的我与你的关系。一切都是关系关系就是一切。你变得更强就是和这个世界的关系更加亲密紧密。你能够和自己的关系更加的亲密。你相信爱情就是相信这个世界。真是太精妙了。
但是这个过程的建立是有痛苦——你所不想接受的感觉，但是让其流动那么你会感受到美好变得更强。
当我们的身体能够很好的感受时，那么我们的信任就产生了，也就是说我们能够知道释放自己的本能的那种感觉。这个时候都是自发的都是可以被看见的生命力。
考驾照的时候我比较紧张的话就把方向盘握得很紧导致问题，这个时候就是不信任产生了，没有去感觉释放自己的动力。
失控的感觉就是依恋的失败，因为会有一种感觉会控制不住外界，并且不信任外界的感觉，自己的外界有一个它的存在敌意的存在而自己的内心也有一个敌意它存在。
当你的恨你的不满足释放出去给对方的时候，对方并没有表达，有可能对方是忍受了并不是真的接纳了这个时候还是会活在自恋当中。有可能是对方并不够强大。
发出动力→被积极回应接受这个不被看见的不被接受的痛苦→灰色变为白色彩色→生命力创造力活力→生本能→自信热情→依恋，依恋意味着要低头。
发出动力→→延展自我→被拒绝被冷漠被控制→灰色变黑色→自恋+全能感→自恋性暴怒→毁灭世界→投射给外界→有魔鬼→打造铜墙铁壁封闭自己→彻底的孤独带来彻底的黑暗——解决办法——去看见这个黑色的能量。
发出动力的原理想象就是我把你当做我一样去用你，你就像是我，那么我们关系就亲密了许多。我觉得你就是我身体的一部分，这个时候你就像控制自己的身体一样去用对方。
慢慢的自己不会接受自己的这一份坏然后将这份坏投射到外部世界中去，然后觉得外界有一个魔鬼似的在那里。其实就是自己的这份敌意和外界的敌意是一致的感觉。这种感觉就是自己的黑色生命力没有被看见所导致的你此时需要有一个可以依恋的对象，这样一来你的自我驱动力会更强，你因为与外界世界构建了更为紧密的关系，你不会慌，你会依旧充满自信热情前行。
之所以会有自恋性暴怒，其实是因为我们的自恋加上全能感结合在一起，就觉得一旦自己动怒了自己就会将这个世界毁灭一样的感觉。一旦得不到回应就会将这个世界毁灭的感觉。
自恋也就是指你的动力，你将自己的动力自己的能量都憋在心里而不去表达出来，就像是将自己的创造物粑粑憋在身体里一样。
憋在心里的能量让你对外界都失去了兴趣。就像是当你将自己的能量都表达出来的时候你会对外界更加的有兴趣。你会更热爱生活。
也就是说你对对方是忽冷忽热的话，那么你得到的也是忽冷忽热的回应。因为对方并不是完全的信任你，又或者你的能力还不足够强大到能够接纳住对方的攻击。
我对你的渴望得到了积极的回应，也就是说我发出动力得到了你的积极回应，这个回应可能是对我攻击的接受接纳，去鼓励而不是去。比如你戏谑对方而对方并不是反驳你而是笑一笑接纳你。这个时候说明我们的关系已经比较近了。信任更多了。
所谓的依恋就是指一个人的情感能够向另外一个人打开。
让痛苦流动是一件真的特别美妙的事情，我们很多时候都会经历不被接受的体验，比如投射性认同，比如其他的外部评价机制，都是我们的一种可能会退行到保护层的事情。
但是当我们去接受这种不被接受的感觉时就会体验到美妙的事情。
痛苦本身是一种包装丑一点的礼物。就像是我们接受拒绝一样，杀不死你的就会让你更强大，拒绝是一种礼物。你会变得更强，那是一种走出自己的自恋的成长。我们会因此变得更强大。但是前提是我们要走出去。
思维和想法会随之发展，说的就是我们可以因为这样子的东西建立关系，因为信任就是这么产生的。
让痛苦流动是一件真的特别美妙的事情，我们很多时候都会经历不被接受的体验，比如投射性认同，比如其他的外部评价机制，都是我们的一种可能会退行到保护层的事情。
但是当我们去接受这种不被接受的感觉时就会体验到美妙的事情。
痛苦本身是一种包装丑一点的礼物。就像是我们接受拒绝一样，杀不死你的就会让你更强大，拒绝是一种礼物。你会变得更强，那是一种走出自己的自恋的成长。我们会因此变得更强大。但是前提是我们要走出去。
思维和想法会随之发展，说的就是我们可以因为这样子的东西建立关系，因为信任就是这么产生的。
一部分注意力放在自己身上感受自己的身体感受，自己身体会很敏感，然后听对方真的想说什么，一部分注意力在思维语言上面。这个时候我们会知道对方究竟想要传达什么。
要走出自己的自恋，那么我们才能够听见对方真正想说什么，也就是说我们要学会去分辨那些可以骗人的思维，和真正想传达的身体过程情绪过程。我们只有这样才能够真的听见对方想说什么。走出那个保护层。
让痛苦流动，但是当我睡觉的时候我是受不了声音太大的，因为这样会睡不着。
思维是我们的一种经验或者其他，我们的自我很容易受到思维的控制，也就是说我们一旦被思维控制的时候就是很难做出其他本可以做到的事情。
向思维认同本质上是控制欲在作祟，也就是说我们的全能自恋导致的，我能控制一切我主宰一切的那种幻觉。
