一、特征
体型偏胖，腹部松软肥胖，容易困倦。皮肤易出油，眼睛容易浮肿;喉咙里有痰，口黏腻或甜，爱吃肥肉、甜品，舌苔厚腻，脉滑；四肢重，排泄浊，浑身腻；不喜欢喝水，喝多了水，就会不舒服，腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅；小便混浊、起泡沫；胸闷、头晕脑胀、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉。
二、调养
1.饮食：饮食清淡，多食海藻、金橘、芥末、芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子、杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼等等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。少食肥肉及甜、黏、油腻食物；细嚼慢咽，七分饱，痰湿体质的人最重要的是健脾利湿,化痰去浊。
起居：经常泡澡，微微发汗；不要熬夜；可经常艾灸脾俞穴、胃俞穴。
2.运动：适度运动，出汗排湿痰。有氧运动，比如划船、游泳、爬山、跑步、蹬自行车、八段锦、五禽戏、慢跑等。
3.食疗
山楂茶
A.山楂300克，干荷叶100克，薏苡仁50克，甘草30克，研末，分10包，每日泡一包代茶饮。
温馨提示
可用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。
B.化痰祛湿饮
茯苓 5g，白术 5g，陈皮 5g，佩兰 5g
加入100毫升热水，冲泡5分钟后即可饮用。
C.白扁豆花陈皮茶
白扁豆花，和胃健脾，清热除湿。消暑热神昏，湿滞中焦，下痢脓血，夏日腹泻及赤白带下。
D.普洱茶
去油腻、消食养胃、化痰降浊、润肠通便。减少胆固醇及甘油三酯，增进血管舒张、血压下降，降脂、降压。常喝三宝茶预防和缓解“三高”。
E.姜糖茶
适当多吃姜。潮湿天气、早上起床吃生姜较好；天气干燥、晚上睡觉前吃姜茶。
做法：把姜片、红糖、枣片一起煮，不用煮太久，然后放在保温杯里，带到单位去，上班的时候随时喝。这种红糖姜茶特别适合女性朋友。没时间自己煮的朋友，也可以带上老中医红糖老姜茶。
F.三宝茶
做法是：取菊花、陈皮、普洱茶各5克，共同研成粗末，再用纱布袋包好放入杯中，用沸水冲泡饮用即可。
功效：平肝解毒、消暑清热、消脂降压、理气健脾、化痰去燥湿、预防高血压。
G.陈皮荷叶茶
功效：理气健脾，调中，燥湿，化痰，减肥，降血脂。主治脾胃气滞之脘腹胀满或疼痛、消化不良。湿浊阻中之胸闷腹胀、纳呆便溏。痰湿壅肺之咳嗽气喘等。
H.赤豆鲤鱼汤
材料：活鲤鱼1尾（约800g），赤小豆50g，陈皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许。
做法：将活鲤鱼1尾（约800g）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。
功效：本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。
I.珍珠薏米丸
材料：瘦猪肉200克，薏米150克，生姜30克，精盐、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各适量。
做法：将猪肉洗净，剁成肉馅，做成直径2厘米大小的肉丸备用；生姜切成细末备用。将薏米洗净，备用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸锅内蒸10~15分钟，然后取出肉丸，放调味品勾芡即可食用。
功效：健脾化湿和胃，降脂轻身。
J.黄芪山药薏苡仁粥
材料：黄芪，山药，麦冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖适量，粳米50克。
做法：先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。
4.按揉穴位
按揉丰隆、中脘、足三里、阴陵泉。
丰隆穴：把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。每天按揉2次，每次3分钟。
中脘穴：和胃健脾，促进脾胃的运化。揉2~5分钟。
足三里：调理脾胃，促进脾胃运。
阴陵泉：健脾除湿。
时间不拘，每天按揉10分钟以上。
清谈饮食，七分饱，加强锻炼！不仅是痰湿体质，所有体质的人都要这样做！
