情绪温度计只有1-2的蛤蟆曾想过自杀。
感觉自己没什么价值,生活一团糟,不像别人活得那么好，最让他受伤的是周围人对待他的方式：让自己感觉像个笑话。
蛤蟆住在父母留给他的大房子里，父母过世后，那里就只有他一个人了。
朋友河鼠与鼴鼠生活在一起，他每天忙于生活，也照顾着鼴鼠，在他们的生活里，河鼠是那个控制者，因为他总是承担着相应的责任。
他觉得蛤蟆先生的行为是冲动无脑，却没有真正了解过蛤蟆为什么要这样做。
面对他的忽视和指责，蛤蟆刚开始是生气，但因河鼠曾救过一命，而他又想别人喜欢自己，所以总是不自觉迎合，将自己的烦恼放在一边。
更可怕的是来自獾的严厉批评，獾是蛤蟆父母的同辈人，自认最了解蛤蟆的父母，所以他总站在高处俯视，批判，甚至是羞辱蛤蟆的行为和成就。
他们总觉得自己做的才是正确的事，看到出格的某个人倒了霉，
就会在心里不太善良地说："看吧，我早知道会这样。”
这样的人以为只有自己看透了人生，并自以为正确地想要当个救世主。
他们擅长规劝，却缺乏耐心。
伤害往往来自最亲密的人，因为联系更深，想得到对方认同的需要就会越大。
蛤蟆想起了之前受到的所有不愉快的对待，这让他感受痛苦难耐。
苍鹭却让他放下那些外来的攻击，仔细想想当时他自己的状态，是不是像一个小孩？
苍鹭将这种状态称之为“儿童自我状态”。
这让蛤蟆感到不满，因为他认为自己早已长大，况且人进入哪种状态其实没办法控制。
就这样，苍鹭的第二次咨询也结束了。
这一次的见面中，蛤蟆留意到那把“自己的椅子”，因为苍鹭全身心地关注和投入。
可怜的蛤蟆以前从未得到过别人如此的专注，甚至他也留意到，自己从未如此专注过别人。
专注于双方的人，不会需要再次确认对方是否明白，也无需为胡扯而道歉。
如果表达不准确，你会更专心去找一个更贴切的词汇，而对方始终耐心倾听。
当对方没能理解时也会如实相告。
这是受到关注和倾听的最普通状态，却不是所有人都能得到，因为每个人都游离于别人之外，这太奇怪了。
倾听并不断发问的方式，能让自己觉察到自己的种种想法和感受，能帮助每一个人开始自我觉察。
持续的倾听与关注才是真正有质量的陪伴，每一个人都能成为一个好的咨询师，去疗愈生活中最重要的那个人。
------《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记二
