如果有人问我：你见过凌晨四点的样子么？
我的回答是：是的，我见过。

这两个月，我几乎每天都会看到凌晨四点的钦州，那时万籁俱寂。天气好的时候能看到外面的月光、星光，天气不好的时候，外面则是一片漆黑。

我或是在客厅，或是在儿童房，伴着灯光，跟来自不同纬度（张家口的小猫，上海的kim、广西的我）、跨越南北半球的小伙伴（君君）一起学习，这就是我每天凌晨四点的开始。

2020年的夏天对我来说格外的不一样，这个夏天我在自己的内心种下了一棵种子，它开始慢慢的生长，我也不知道它最终会长成什么样，但我想在我的滋养下，它会慢慢呈现出我生命本来的样子。

7月底开始的教练学习，到现在已经有两个月的时间，如果让我说出我身上哪一点发生了特别大的变化，我似乎说不出来，但如果细心去品味的话，我能感受到自己的变化。如果要说到底是哪一点让我发生了变化，我似乎也说不出来，教练它就像江南的细雨，润物细无声，你无法说具体是哪滴雨滴让万物发生了变化，但它们就这样滋养着，让万物生长。

我想教练于我而言也是如此，它就像是江南的细雨慢慢的滋养着我，让我成长成本来的样子。

一、以好奇为名

前几天，两岁半的小企鹅来我办公室，他对什么都很好奇，不管看到什么都要去看一看、摸一摸。

看到一个鸡毛毯子，他拿起来，哈哈大笑，跑到我旁边炫耀【妈妈，妈妈，你看，你看......】;
看到桌面上的文件夹子，他把它们倒出来，放到纸杯不停的玩；
甚至连跟家里长得一模一样的碗，他都很兴奋的拿出来叠......
似乎我办公室的所有东西，都能引发他的好奇，他都要探索一番。

我工作之余，看到他在不停的翻找东西，也听到他时不时的发出雀跃的欢呼声，我有一种很奇妙的感觉，感觉那时的小企鹅就是一束光，他在照耀着我，引领我走上一条关于【好奇】的道路。

忽然的，我想起我小时候，也像小企鹅一样，对周围的世界充满好奇，也喜欢探索。然而是从什么时候开始，我周边的东西习以为常，没有了好奇呢？是因为懂得多了，所以没有好奇么？还是觉得周边的世界千遍一律，而没有好奇呢？又或者是随着年龄的增长，不愿再去好奇了呢？好像【好奇】这个东西离我越来越远，似乎很少有能东西打动我的内心，引发我的好奇。

七月最后一周开启的这场教练之旅，将我带上了【好奇】之旅，在这场旅程中，我就像一个懵懂的孩子，培育我那棵关于【好奇】的小树苗，现在已经经过两个月的时间，我发现，当我用好奇的眼光看人、看事、看物，我好像进入了一个全新的世界，我原来觉得枯燥乏味的东西瞬间变得生动了起来，原来很轻易拨动我易怒琴弦的东西，似乎也变得温和而可爱了，不再面目可憎。

二、为了这次相遇

写到这里，我忽然噗嗤的笑了，脑海中浮现了这样一句歌词【为了你我用了半年的积蓄，漂洋过海的来看你，为了这次相聚，我连见面时的呼吸，都曾反复练习......】，为了这次教练之旅，我有何尝不是用了半年的【积蓄】，何尝不是【反复练习】呢。

去年，内心就已经种下教练的种子，计划今年学习教练课程，为了能更好的沉侵学习，全身心的投入其中，我将今年的学习任务都集中到了上半年，确保下半年有足够的【时间积蓄】进行教练学习。

今年十月份我有一场考试，复习的时间恰好跟教练学习的时间冲突，为了能够同时吃掉这两只大青蛙，我把考试这只青蛙的复习提前到六月份，并在六月份完成两次集中的复习，确保后期的复习没那么大压力。到目前不管是考试复习还是教练学习都能有一个很好的状态。

【工欲善其事，必先利其器】。这次教练的学习，真的花很多的积蓄，购买了很多学习神器：讯飞录音笔，手持打印机、学习卡片、彩虹色的大师笔记本，色彩艳丽的彩色笔.....

这一切的一切都是为了让我在教练的学习中，能有更好的体验，让我学习得更加投入，让我的学习更加的高效。

三、努力被看见

01时间的记录

打开石墨文档，看到投入学习时间的记录，密密的一大串，一统计，10周的时间，一共投入200个小时！平均每周20个小时！ 这让我不由惊叹：怎么就投入了这么多呢？我的时间从哪里来？

看学习时间的轨迹，满满都是感动：

被小组的小伙伴打动

早上四点起来，泡上一杯咖啡，跟组内的小伙伴用练习迎接新一天的到来。我们四个人因为孩子（我们笑着说我们是跑赢了五个孩子的老母亲），也因为跨国的时间差，聚合到了一起，也是因为这种缘分，我可以每天四点开启我的学习，感谢她们的陪伴。

凌晨四点起来，那时天还没有亮，比较凉，对有鼻炎的小猫来说，是个非常大的挑战，在她督导的过程中，看到她被鼻炎折磨得很难受的样子，特别的心疼，但是她从来不说一句辛苦，只要我们的时间合适，她随时配合我们，被她的那份责任跟爱打动。

远在澳洲君君，两个月的时间里，就起了跟我一起练习，我们从天黑到天亮的陪伴中，一起度过的100多个清晨，这我们成为了很好的朋友，也拥有家人般的感觉。

在上海的kim，因为职业的特殊性，练习的时间受限，但是她为了练习，想尽了一切办法。她的那种韧劲，坚持特别打动我。
我记得有一天的清晨，kim为了不影响家人休息，到公园里做教练，她是教练位，练习结束后，她说她有些担忧：我在公园做教练，会不会环境太吵，而影响到客户的体验。
我说你刚刚说担忧的时候，我听到了你那边传来的鸟叫声，特别的鲜活。练习的过程中，我也听到了从你身边飞过的车子的滋滋声，可能平时会很厌烦，但是在那个当下我一点都不觉得烦，反而感受到生活的气息，特别的鲜亮。

被钦州三剑客（蓝茵茵、玉兰花）打动

在时间的记录中，有一半的练习时间都是跟她们在一起，这两年来，一直都在她们的鼓励、陪伴下学习、成长，感谢她们每天固定的陪伴，因为有了她们，我可以做到【一言不合就约练】，这种状态特别的美好。

被自己打动

这10周的时间里，其中有一周我跟家人一起出去旅行，在旅行的过程中，我早晨起来跑酒店大堂借大堂经理的办公桌跟小伙伴练习；或是跑到大堂的休息区，坐在沙发上，捧着电脑练习；又或是在山里的民宿酒店，坐在门口，伴着屋檐下的微光练习......在旅行几天时间里，运用一切可能，没有把学习丢下。

中间还遇到小企鹅不舒服，我需要照顾他，加上忙碌的工作，搞得身心疲惫，虽然学习的时间没有得到保证，但还是坚持每天都学习，哪怕是一点点，也不间断。现在回想起来被自己的那份坚持打动。

02练习复盘

原来自己设定的目标是每次练习都要有复盘，在复盘中萃取有效经验，在复盘中找到下次练习改进的点。虽然中间有有些复盘落下了，没有及时写，但写写停停，停停写写，两个月下来，发现自己的复盘文档竟然有3.6w+个字，这都发自内心的收获&感受，忽然间就写了3.6w+个字，太不可思议了，这就是我学习成长的最直接的见证了吧。

在复盘中，我也看到了自己一个线性成长的过程，从开始的混沌，到后来的豁然开朗，从开始的拧巴、纠结，到后来的接纳、放开，到现在的享受其中，我在复盘中看到了一个积极的自己，也看到了一个被自己接纳的自己，看到了一个不断自我突破的自己。

03大师笔记

似乎每教练人都在写大师笔记，我自己也有，年初的时候买了漂亮的彩虹笔记本，写写一元笔记，也用了一两本。学教练的时候，彩虹笔记本刚好用上，在本子上写课程笔记，写练习心得，写疑惑，写好奇，在上面画画====笔尖跟纸张触碰的那一瞬间，特别打动我，我特别喜欢那一瞬间的体验，感觉特别的美好，因此，我特别喜欢纸质的大师笔记，即使写字的速度远慢于打字的速度，查阅起来也没那么方便，但我就是执著于那个当下写写画画的感觉，执着于当下的美好。于是两个月的时间写了三本大师笔记，都是我一笔一划写出来的，那种沉甸甸的收获，特别的有成就感。

四、感受&收获

01每个人都是ok的

爱人是个比较慢的人，他做事情总是不徐不慢，而我是行动派的人，雷厉风行，特别讲究速度，我就特别无法忍受爱人的【慢】，因为他的慢，不知道发生过多少争执，也闹过不愉快。

但是忽然的我发现，自从教练学习后，我对爱人的【慢】不再那么不能忍受了。他再有【慢】的时候，我也能一笑置之，跟他好好说话，问他是怎么了，需要做什么么等等，这种心平气和的心态是以前从未有过的，在那个当下，我觉得他是ok的，他已经做到了当下的最好。我不必要求他一定要按照我的标准去去做。

【每个人都是ok的】这个视角太棒了，不仅教练中要保持这样的觉察，当生活中拥有这份觉察的时候，会让自己变得很轻松愉快，生活好变得温柔，嗯，持续保持这样的视角生活吧。

02相信

最近，我跟小鱼学钢琴，他很喜欢，劲头也足，但难免的会遇到些挑战。前两周，老师布置了三首曲子（要求会弹两首，一首唱谱），只有一个晚上的练习时间。这个作业量，我觉得他来说算是蛮大的挑战，我挺担心他因为完不成而受挫，影响他的情绪。但我转念想，我要相信他是可以的，他会想到办法完成作业。于是，我用教练的技术，跟他一起就着成果聊了一下，也许是因为他内心的那份对于成果的渴求，或许是因为他本来就可以，一个小时的时间，他竟然超额完成了任务，三首曲子都会弹了，我特别的欣喜，也由衷的开心，每个人的潜力都是无限的，每个人都有足够的资源去支持他们想要达成的目标，而我，只要保持那份相信就好。

03选择

我有个朋友，她很关心我，看到我早起，她会发早起对身体不好的文章给我；看到我晒吃螺蛳粉，她会发吃辣椒对身体有害的短文给我；看到我吃小龙虾，她会小窗我，跟我说小龙虾里面有多少多少细菌。她还特别喜欢给我建议，会建议我说你要多吃点这个，你要多做点运动等等。

曾经因为她的这种行为，我很反感，一看到她的信息就特别的烦躁，特别烦时甚至还删了她的微信。但最近我发现，她再发信息给我，再给我建议的时候，我以前的那种烦躁的情绪没有了，我能很坦然的面对，我会笑着跟她说：嗯，我感受到你对我的那份担心跟爱，谢谢你的对我的关心，我会调整好自己，注意好身体的。

其实每个人都有独特的表达方式，她在用她的方式来表达对我的关心，在她的每次小窗中承载着她对我的那份沉甸甸的关爱，而那时我没有觉察到，我只关注了自己的情绪，而忽略了她表达背后的意图。当我明白了这个意图后，我选择去接纳她特有的表达方式，也感受到她那份特有的关爱，当我有了这种新的视角，用心的行为模式对看待她，满满都是感动。

其实很多时候并不是只有一种选择，我们想成为什么样子，我就会选择相应的行为模式，而我想成为一个懂爱、能看到爱的人，所以我选择积极的视角去看待那些关心、爱我的人。

04改变一直在发生

我一是个【燃】点特别低的人，在跟君君教练的过程中，我笑称我就像个【自燃人】，很多时候，仅仅因为别人的一句话，就能让我【燃】起来，然后爆开，特别容易被点着。

上周的教练式复盘，当君君邀请我分享特别有成就感事件的时候，我脑海中浮现了这样的一个画面【我跟朋友在打电话，她在电话中说了很多跟话题无关的事情，但是我面带微笑的跟她对话，等她说完，我问她，这次对话，你需要我做什么呢？或者你希望我们怎么做呢？让后她说恩，我需要你这样这样....我们的整个对话是非常流畅而欢快的，她有了表达的空间，而我有了一次觉察的过程，我们都达成了自己的想要】

如果是以前，这么【啰嗦】的朋友，遇到我特别忙的时候，我会被点爆，把电话挂断，或者直接吼回去叫她不要说那么多废话，不要浪费我的时间。而现在我没有，我是欣然的接受，静静的等她说完了，再问她的意图。整个过程我没有为难自己，也没有为难她，而是发自内心的去感受那个当下。

我不不知道我为什么发生这么大的变化，但它确实发生了，在我不知不觉中变化的，我想或许是教练过程中跟小伙伴一次次的探索，或许是发自内心的自我觉察，又或许是在教练的场域中，让改变自然而然的发生。

跟君君探索结束的时候，她送了我一句话【君子刚而不锋，柔而有节】，我特别的喜欢，我觉得我就是这样的人，我有自己的准则，有自己的棱角，但并不锋利，也并不伤人，我也能做到柔和，但这并不会失去自我，这就是最真实的我，这就是我本具足的状态，她就在不远的地方等我，等我去拥抱她，跟她融为一体。

05接纳

我一直觉得生活就应该是持续而平稳的状态，不能有波动，觉得如果有波动，就会容易陷入混乱，无法再找回原来的状态。

但慢慢的发现，生命是鲜活的，它是一个动态变化的过程，有起有伏，那才是生命最美的状态。我不必执著于平稳，我接纳忙碌中没有学习的自己，我接纳没有复盘的自己，也接纳自己莫名而来的情绪，接纳所有状态下的自己，她们都是我的一个侧面，我跟她们一共生，我只有看到她们，感受到她们，我才能成为更好的自己。

06学习

向小伙伴学习

教练是关于学习的，我之前体验还不是很深刻，在第八周的成就事件挖掘中，通过探索，我看到每位小伙伴身上的闪光点，特别的动人，他们每个人都是那么的鲜活而有智慧。

比如君君身上那份【生活就像拆礼物，满怀期待的去拆开属于自己的礼物】的智慧，还有她成为一束光照亮他人的愿景，特别动人。

融雪身上【把想要放到前方，把注意力聚焦当下，认真做好当下每一步】的智慧。让我特别的感动，我有多少时候，因为身上背着那份【想要】前行，导致焦虑，最后没有达成想要呢？我又有多少时候没有把【想要】放在前方，走着走着就迷了方向内？融雪的这份智慧给了我特别大的启发。

还有玉兰花身上的那份大爱精神，让我感受到一种【为中国之崛起而学习】的感觉，特别的有力量。

向孩子学习

星期六我出去拿鱼，从迷路，到被导航误导，导致连续开了两个小时的车才回到家。回到家，我又累又饿，头昏昏涨涨的，小鱼过来找我玩，我说：哥哥，妈妈好像低血糖了，需要躺一会，你跟鹅鹅玩吧。
小鱼听到很担心，说：我拿糖果给你吃。然后他去柜子拿糖果出来，跟小企鹅说：鹅鹅，你剥糖给妈妈吃，我去拿水。于是兄弟俩，一个喂水，一个喂糖，我瞬间暖暖的。这是我的军大衣啊，他们如此的爱我，如此的关心我。

我在想，我是否像也他们一样毫无保留的爱他们呢？答案是否定的，似乎他们随着他们的长大，我对他们的爱就附带了越来越多的条件，比如好好吃饭、按时睡觉、好好写作业等等等等，对他们的爱好像越来越不纯粹了。我要向他们学习，学习如何去爱。

昨天奶奶买了一个凉水杯，小企鹅看到了，特别兴奋，让我抱着他坐到椅子上，去看凉水杯，他翻过来转过去的看，一会把盖子打开，一会伸手进去摸摸……他全然好奇观察的模样，特别打动我，我在想，为什么孩子能保持如此的好奇，而我确总做不到呢？我要向孩子学习，学习他们对世界的那份好奇。

五、未来

未来会是什么样子呢？我很好奇也很期待，请持续生长吧。