本书是作者以自传体形式，将自己在国际象棋与太极竞技领域上经历与心得的分享。纵观作者的成长历程，不难看出他对成功的渴望、对客观事物的体察，以及对学习的深刻体悟。可以说这本书讲的就是是他成长过程中学习方法的总结式反刍，但能做到如此坦诚的倾囊相授，也是值得尊敬。
作者在国际象棋和太极拳竞技领域都取的了非凡的成绩，但他深知那些只是一个接一个闪耀的光环，真正有价值的是在实现目标过程中的学习方法！“我所擅长的既不是太极，也不是象棋，而是学习之道”。
基本功的力量。生活当中有着无数的变化，无论你做了多么充分的准备都可能偶有意外发生。一旦意外来临，我们可能失去冷静与理智，做出意外或是意料之中的错误行径。所以我们应该打好基本功，平时要付出千倍的努力，养成一种内在的力量，以不变应万变。
下面让我们在具体分解下作者提出的学习方法：
整体理论与渐进理论
整体理论构建的人，以结果为导向，常常将自己行为归因为外部不可控因素。即认为任务失败是由于自己先天能力不足，智力或情商偏低，从而拒绝成长，举步维艰。就像窝在一个壳里永不出头的寄居蟹，只能等待着死神的慢慢到来。
渐进理论构建的人，以过程为导向，将行为归因为内部可控因素，认为任务的失败或成功是由于自己是否努力而促成的。即只要通过自己努力就可转败为胜，并通过持续努力就能不断的超越自己。就像是一个有活力的寄居蟹，随着身体的成长不断更迭着新壳，完成一次又一次的蜕变。
构建心理软区域
软区域，就像是我在《诛仙》中看到张小凡打出一记太极玄清图，太极图接住对手看似威力无比的拳头时，不是与之全力抵抗，而是以退为进，将拳的劲道一点点的吸食，并借着力道反噬回去。当我们面对危机或压力时，我们可以通过如下三个过程构建心理软区域从而化解危机：一，当我们面对波动或刺激时，首先要学着心平气和的接纳已经发生的事件；二，我们要学着将发生的刺激性事件为我所用；三，最后，我们要学着自给自足，创造出适合我们自己的刺激，即运用自我暗示的力量（进一步学习《习惯的力量》一书）。（乔丹、雷吉）
但构建过程需要不断练习才能内化形成自身的心理软区域。这里我们不妨将工作生活之中遇到的每件事，在都当做磨炼自己意志的锻炼机会，进而逐渐强化我们的“心理软区域”。比如，身体不适、情绪不佳时，不应该感叹命运的不公或否定这种负面情绪，甚至通过寻求无意义、无益处的消磨时光，而是应该接受这种变故，并激励我行动，将其为我所用。不压抑、不逃避负面的情感和感受，要将其转化为一种积极的力量，挑战自己。
漩涡效应
人们每当在错误发生后，往往会退守在情感的舒适区中，而且任随负面情绪持续发酵，最终酿成更大的灾祸！书中写到的女孩走向死亡的整个过程牢牢地印在我的脑海中，挥之不去！是的，如果她在被自行车撞过后，不是歇斯底里的咒骂，而是下意识的检查周边情况，做出理性的决策，就不会在下一秒命陨黄泉。从心理学角度剖析人性的弱点可以看出，当人们犯下一个错误的行为时，第一时间想到是捍卫自己的尊严，不惜去诋毁他人而达到目的。费斯汀格的认知不协调理论很好的解释了这一现象背后的心理变化轨迹。人为了保持态度的内外一致性，当自己认为正确的态度受到外部反对力量时，最初的选择倾向反而得到加强，进而从行为表现上凸显出坚决捍卫原有态度的行为。
改变本能反应和揭开神秘面纱
共同本质理念，即是通过对他人进行心理分析来掌控局面。人们在面对压力时大多数人就会暴露出深埋在心底的秘密，并通过外在行为表现出来。这时我们就要利用他暴露出来的盲点，直接揭其短板，进而控制局面。反过来有些人与你接触时会制造出一种压力，迫使你按照他的原则行事。比如，当我上大二的时候，总是想今早的进入社会，甚至梦想赚到自己人生中的第一桶金。大二整个学期，这个想法一直盘桓在我头脑中，促使着我满校园找兼职工作。记得是寒冬腊月的某一天，我独自一人通过小广告找到一家中介公司面试，面试人爽快的应允我做校园代理，但前提条件是要交100元押金。故事的结局是，在中介人的话语压力下，自尊心暴漏无遗，迫使我交出了初入社会的第一笔学费。当初的情景依然清晰可见，面试我的一个女士，看我犹犹豫豫，就说了一句话，我就慷慨就义了。“100块钱对你来说不就是和同学吃顿饭的钱，这点钱都在乎还能干什么事呢”那一年是2008年，奥运会。
以退为进
这一章的内容很好的承接到上一章讲到的问题。当面对压力或是碍于面子时，不防想一想以退为进，放低自尊心的阻碍，用一种开放性的学习心态去接待事物。这一点要向刘邦学习。有一个典故据说楚汉相争时的一场战役，当时两军对垒，项羽捉到刘邦的父亲扬言要烹煮了他的父亲，刘邦得知消息后，从容淡定的说“我和项羽拜过码头就是兄弟，我的父亲就是你的，今天你要吃我们的父亲也要分我一块肉吃”。项羽知道后碍于面子，不齿与刘邦为伍，最后放了他的父亲。
划小圈和让时间慢下来
如何通过练习将一些技能分解与组合、抽象化到具体化的过程。划小圈就是分解的过程，通过细微的观察了解事物，并运用因素分析将其分解成不同的因素，通过对不同因素不断的磨炼进而熟识、内化。
每天都要学的更深一点而不是更广一点，因为学的更深可以让我们把潜力中那些看不到、感受不到的但极具创造力的力量挖掘出来。但我认为这个过程之前的分析、分解的过程也尤为重要。
组块，有意义的建构，并具体化到现实世界当中。当我们记忆知识或者技能方法时，要以思维导图的方式或故事建构的方式存储在潜意识之中，形成一个个的“组块”。当我们面对问题时，这种“组块”记忆将会在无意识的情况下发挥极大的作用，让自己看问题更加的清晰，行动更加准确。
激发最佳状态
我们不仅必须善于等待，还必须享受等待。因为等待不仅仅是等待，它还是生活！
固定修炼与条件反射的建立：按自己的喜好设置一组调理动作，即“固定修炼”，并与自己最喜爱的事或最能体验到快乐的事物建立一种条件反射。这种反射在我们的身体内建立形成后，每当我们在做出这组“固定修炼”后，都会带来一种愉悦的体验，我们将会以一种愉悦的心态面对所有事情。这是一种很好的自我心理调节的模式。这套体系有两个要素，一是量变，即建立这种条件反射，要建立在大量的重复操作的基础之上；二是条件反射建立后，要定期的回顾这种真实的愉悦体验，不能总是将它用来化解危机，要适时的给予甜蜜的回馈才能持续！
