导语：社恐这个词，大家都不陌生，身边总是有不管是调侃还是真是社恐，总有人说自己社恐的，所以真社恐还是假社恐已经真假难辨了，不过不管真假，肯定是有一个共同点，就是焦虑和担忧社交，或者换句话说，是社交紧张，其实这个多场景刻意训练就会好，我以前刚做管理时，每天开早会都愁得慌，手心冒汗，但是我不知道有社恐这个词，只以为你不习惯所以紧张，可以后来即使天天站在台上，面向上万人也不紧张了，一方面是底气足了，另一面是训练的多了，并不是讲得多了，而在在乎的少了，关注别人转移到了关注自己，自然不会因为别人的反应影响自己，所以自然就不紧张了，其实这个过程就是提升自信力和从关注别人转移到关注自己，我是参加了破0小人生的训练，才从关注别人转移到了关注自己上，摒弃感性的烦恼，如果你也想改变，可以在某宝搜索，破0小人生，不知道现在还有没有，应该还有的，可以告诉客服，在那里看到的，就能免费参加。如果你想慢慢练习，不影响正常生活，你也可以按以下是一些可以帮助你克服社交恐惧症的方法去做：
慢慢开始：从小的社交场合开始练习，例如参加小型聚会或出席社交活动，逐渐适应社交环境。
学习沟通技巧：学习如何与人交流、如何表达自己，以及如何处理尴尬或难堪的情况。
坚信自己：相信自己可以克服社交恐惧症，积极地思考、正面地看待自己和他人。
记录自己的进展：记录自己的进展，包括自己在社交场合中的成功和不足，以便进行改进和调整。
寻求支持：寻求朋友、家人或专业人士的支持，他们可以给予你鼓励和帮助，增强你的信心和勇气。
面对恐惧：面对自己的恐惧，逐渐适应社交环境，克服恐惧。
接受自己：接受自己的不足和弱点，并努力改进自己的表现。
寻求专业帮助：如果你的社交恐惧症影响到了你的生活和工作，可以寻求专业心理医生的帮助，例如心理评估、行为疗法或药物治疗。
