一、生活事件
1、早上醒来，有些乏困，一念想：今早不做功课吧！又一念升起：坚持做功课看如何。其实在做完冥想后，身体并没有更不舒服的地方。今天我体验到，遵从内心的想法没错，但要分清是不是假我作怪，如果服从了假我，又逆向而行了。
2、前天爱人提回一篮大闸蟹，我俩心有灵犀，把它放了。但昨天雨大，爱人也没在家，后来发现，有活的还有死的，爱人就说：吃了算了。其实我知道爱人心里非常喜欢吃海鲜，爱他就如其所是，凡事没有限制就是好的。
3、今天课堂和学生互动良好，及时给予鼓励，课堂正能量十足。有一个差生放学主动告诉我：作业写的不干净，中午带回家重做，另一个孩子跑到身边对我说：老师，我以前数学是差生，现在学的都会。孩子们太棒了，时时给我惊喜，当我喜欢心对待学生时，我们的能量是流动的。我是一切问题的根源。
二、感受输出
今天早起在心里发愿，我要微笑待人，存善念，有了这样的念就是一天的方向，要什么很清晰，挺好。今天还有一个感悟就是多泡群多分享互动，泡群吸收正能量，分享就是敞开自己，传递别人，还能得到老师指导，一举多得，值了。
三、反思知礼
前两天家里的车钥匙丢了，今天早上另一个钥匙也找不到，无奈爱人就开单位的车去洛阳了，中午回到家，我找到钥匙，微信告诉爱人，爱人立马一个红包发过来了，还感谢……举手之劳的事，被爱人这样感恩，我也感染了，我给予等于我接受。
四、明心见性
明心见性，不是整日学一堆知识，也不是终日深山静坐，而是在滚滚红尘中将一颗本心良心践行出来，活出天地无私无欲的样子，道心一出，自然见性。
五、合理承诺
我今天信守承诺，想到就行动，不拖延，做自己生命的主人，与其希望不如创造，创造自己想要的生活，真正活出来，我的灵魂就安宁了，平静从我开始了。记住：践行才有力量。精进与精尽 百分百全力以赴 百分百对自己负责，每天承诺自己多一点点，从每一件事开始！
体验修行无大事，修行无小事，一切都是我，自娱自乐的创造，严谨精准而不苛求!
对自己诚实真诚真心真实，敢于给自己承诺！
六、肯定赞美
我是美丽，我是健康，我爱人人，人人爱我，我有无限潜能与，宇宙爱我比我自己爱的多的多，我正接受宇宙给予我的一切美好！我每天时时觉察自己，去私欲，存天理，我就能活出高振频的自己。
七、感恩嘉许
感恩宇宙给予我的一切，感恩无形力量的存在，并给我很多支持帮助点拨，我感恩父母给予生命，感恩爱人的陪伴，感恩孩子给我快乐，感恩我的身体相依相偎，感恩一切的一切……
八、全息观想及感受
每天早起静心冥想，与高我链接，开启能量与智慧。我看到的一切都是幻想，都不是真的，我愿意看见实相。
九、回向
晚上回向，发送爱与能量给你能想到的所有人事物，大地之母与整个宇宙，平行时空……
十、生命恩典
我感恩今天一天来到我生命中的一切人事物，都是宇宙最好的安排，都是来帮助我成长的，无论好的坏的，一切都是在体验人生，觉醒生命。
十一、百分百意愿
我愿意细节铆钉自己的体验，正知正觉 正念正行 中正内心 阴阳和合。
