大家好，我是洛伊，从事耳穴养生。今天我想给大家讲一下关于健康的一些话题。

开课前先给大家讲三个我身边真实的事情。

第一件事先说我老公的大伯吧。我老公的大伯前一段时间去世了，死于膀胱癌。其实他得癌症已经七八年了，家里人没有告诉他的癌症的事实，其实他挺精明的一个人，早已经猜到了，因为腰间挂一个大袋子，大小便都是排泄到体外。他自己也不愿意承认自己得癌症的这个事实。我在这里是想给讲一下他去世的经过。

人老了生病的时候一旦躺到病床上，你的生死是不在你自己的掌控范围之内的。大伯病重的时候已经不能说话了。大娘和大伯的儿子都已经不愿意再伺候他了，也已经不愿意再花钱了。花钱是其次，因为有医疗报销90%以上，住院费不是大钱。但是他们一家人已经铁定心不给住院。回想第一次病重的时候，我公公回家了，我公公赶紧让送医院，大哥和大娘却都让赶快让给大伯穿上丧服。

我公公到现在都深深的记着大伯的眼神，就是那样瞪大眼睛，气呼呼的睁大眼睛看着大娘，说不出来一句话。后来在亲戚们的坚持下，送进了医院，但是家里人也不好好照顾不给好好看病，把我公公气回了北京。果不其然住院没多久就接到了大哥的报丧电话。在这里我不是谴责大哥大娘他们做得不对，毕竟他们也为大伯擦屎端尿那么多年。我是想告诉大家，有时候我们有活下去的欲望，但是命运真的不在自己手中。我们躺在病床上的时候，真的不能决定自己的生死。我们能做的就是在自己还健康的时候，还没有大疾病的时候，就防范于未然。

第二件事情就是我高中同学的妈妈，50多岁，今年四月份的时候脑出血在重症监护室数天，普通病房一个月。孩子们费心费力，一边工作一边照顾老人，还得照顾四岁的孩子。幸好现在出院没什么大问题。同学工资不太高，存的钱基本花完了。屋漏偏逢连夜雨，他妹夫不到30岁，也需要化疗5次，没有保险，好几十万的医疗费，真的很高，前几天得到消息，她妹夫已经去世。第三件事就是我朋友的爸爸，也是50岁正当年，前天刚得的心梗，需要做搭桥手术。幸好提前半小时送去，要不再晚一点就抢救不过来了。这两件事，我想说的是，现在人的得病是越来越低龄化，风险时刻发生在我们身边。我们不能想着生病了以后去医院看病，花费太大代价太高，一般家庭面临的冲击太大，家人的生活也会是翻天覆地的变化。所以，健康是人生的第一财富。这句话，你认同吗？

肥胖、癌症、心梗这些慢性疾病离年轻人越来越近，它在窥视着每一个不尊重健康的人。

我们都知道一部手机，在刚刚开始使用时，不会出现任何问题，但是随着使用时间的增加，手机开始出现反应缓慢，死机等现象，这一过程不是一夜间就出现，而是日积月累导致的现象，此时我们可以恢复出厂设置，清除一些缓存文件和垃圾软件，你会发现手机又变得好用了一些。

这就像我们的身体，年轻时透支使用，不注意保养，等到突然有一天倒下了，我们就会很奇怪，明明身体很好的，怎么会成这样呢。

但是，身体就是身体，我们的身体无法恢复出厂设置，只能花钱找医生看病，而癌症、心梗这些慢性病能被医生确诊出来需要疾病十几年的发展结果，也就是说，在患病初期，这些病灶很难通过X光检测出来。

而这些病，只能用外科手术，化学疗法和放射疗法这样的重型武器去治疗！

现在国家也越来越重视全民健康问题。我不管国家如何把健康放在哪一项重要的国策方针，也不管马云有没有说过未来20年健康是最重要的行业。我们管不了那么多，我们能管的只有我们自己。我只知道，如果我的父母生病了，我必须千里迢迢回去照顾，如果我的公公婆婆生病，我会陷入照顾小伺候老没法工作的境地，如果我的丈夫生病了，经济支柱会丧失。所以，我们都不能生病，我们病不起。但是，病是不可避免的，所以，我们必须提高健康意识，可以在健康的时候，预防一些大的疾病的发生。

维护健康有三道防线。

第一道防线，是预防。我们要做到合理饮食，适当运动，充分休息，心态平和，养成良好的个人习惯。

第二道防线，是养生。养生是调节亚健康最有效的方法。

第三道防线是治疗。治疗主要是药物和手术。

从这三道防线中我们可以得出这样一个结论：健康的人需要预防；亚健康的人需要保健和预防；患病的人需要治疗、保健和预防。大家不难看出每个环节都存在着成本的问题。这就是营养学家提出的著名的1800定律：今天的1份预防保健远胜于未来8份的治疗，100份的抢救。换成钱，也许更直观，今天100元的预防保健，远胜于未来800元的治疗，10000元的抢救。我们不难看出预防和保健才是维护健康的重要手段，也是最低成本。

我们应该好多人看到过这个段子。

这是凌晨四点时，全球排名第一的美国梅奥医院诊所，空无一人。再看同样是凌晨四点时，全中国排名第一的北京协和医院，一千余人已经排起了长长的队伍，等待挂号。他们中，很多人从零点就已经开始排队。美国人的钱用在养生，中国人的钱用在治疗。 是观念的反差，还是健康理念引发的危机？还是思想的落差？

大家认为呢？

是我们的思想落后吗？绝对不是，咱们老祖宗几千年前早就告诉我们养生的重要性。黄帝内经第一篇就是长寿者的养生秘诀。我给大家转述一下。

黄帝问歧伯：我听说上古时候的人，年龄都能超过百岁，动作不显衰老；现在的人，年龄刚至半百，而动作就都衰弱无力了，这是由于时代不同所造成的呢，还是因为今天的人们不会养生所造成的呢？歧伯回答说：上古时代的人，那些懂得养生之道的，能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应，调和养生的办法，使之达到正确的标准。饮食有所节制，作息有一定规律，既不妄事操劳，又避免过度的房事，所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世；现在的人就不是这样了，把酒当水浆，滥饮无度，使反常的生活成为习惯，醉酒行房，因恣情纵欲，而使精气衰绝，真气耗散，不知谨慎地保持精气的充满，不善于统驭精神，而只求一时之快，违逆人生乐趣，起居作息，毫无规律，所以到半百之年就衰老了。

这就是我们老祖宗的智慧。我们也可以从中可以提炼总结出来，如何预防如何养生如何让我们更长寿。那就是，在日常生活中做到顺应四时、起居有常、饮食有节、适当运动、舒畅情志、辨体施养，让身体来适应外界的变化，以此抵御病邪侵袭。要保持6—8小时的睡眠，有的朋友晚上忙到十二点不睡觉，这样的朋友要注意了，这样是不利于健康的；合理饮食，不暴饮暴食，正确对待一切人和事物，不要看别人怎么样，有问题要在自身找原因。

《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。

古代深懂养生之道的人在教导普通人的时候，总要讲到对虚邪贼风等致病因素，应及时避开，心情要清净安闲，排除杂念妄想，使真气顺畅，精神守持与内，这样，疾病就无从发生。因此，人们就可以心志安闲，少有欲望，情绪安定而没有焦虑，形体劳作而不使疲倦，真气因而调顺，各人都能随其所欲而满足自己的愿望。人们无论吃什麽食物都觉得甘美，随便穿什麽衣服也都感到满意，大家喜爱自己的风俗习尚，愉快地生活，社会地位无论高低，都不相倾慕，所以这些人称得上朴实无华。因而任何不正当的嗜欲都不会引起他们注目，任何淫乱邪僻的事物也都不能惑乱他们的心志。无论愚笨的，聪明的，能力大的还是能力小的，都不因外界事物的变化而动心焦虑，所以符合养生之道。他们之所以能够年龄超过百岁而动作不显得衰老，正是由于领会和掌握了修身养性的方法而身体不被内外邪气干扰。

所以，除了饮食日常作息，我们还需要在精神领域有所警惕和放松。乐观使你倾向于幸福健康事业顺利，悲观使你倾向于绝望患病失败忧郁孤独。

很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死 了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了，我们老家就有，刚到60岁刚开始领退休金，因为家里的琐事气死了，还有一个伯伯因为琐事气成食道癌，没俩月就病死了。有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，这样都不利于我们的健康。

请大家记住几个事实。

1、这个世界上95%的人是病死的，只有5%的人是老死的，绝大数情况我们也是前者！每个人都绝对不要心存侥幸，不要盲目乐观，今天在医院的人昨天还跟你我是一样的心态！

2、很多人不舍得为自己投资健康保障，但有个真相你要了解：60%的家庭会因为你的疾病，儿孙们会变卖家产甚至举债借贷来帮你支付你欠医院的债，而那时候你估计是昏迷不醒的，什么都不知道，所以爱护自己就是减轻家人负担！

3、今天不注重养生，明天注定养一堆医生！可悲的是你养了医生也不管用，而最可悲的是很多人养医生的机会都没有，阎王叫你三更走，绝不留你到五更！比如罗京、王均瑶、乔布斯等人已做了最好的证明！

4、世人不了解的真相：80%的人会把积攒下来的钱在离开这个世界的最后一年全部交给医院，最后还`是得很不甘心的上路！今天你健康不代表明天你还健康，不代表10年后依然像今天一样，量变到质变的过程可能并没有那么痛苦，因此树立健康养生意识很重要！

懂得爱自己的人，才是最值得被爱的！希望在健康的道路上，大家一起携手同行。