课前互动：
视频：如果站在其他人的角度，你对待他们会不一样么……？
想想看我们站在他人的角度，我们对待他人会一样吗？
送大家一个词：原谅。
互动：您觉得原谅是什么意思？
原谅：
原，还原，所谓还原是到他人的角度上去，他的生长过程，他做出这个决策背后各种各样的因素是什么？上面那个视频就是帮助我们还原。
谅，谅解，不是谅解他人，而是谅解自己。自己之所以会生气，是因为自己放不下，一直拿别人的错误来惩罚自己。
还原到他人的身份，他到底为什么做出了这个选择，他的背景、状态等等，去理解他然后谅解自己。很多人无法站在他人的角度去观察，属于情商低，最后是拿别人的错误来惩罚自己。
主题：积极主动，改变，从信念开始
痛点：明明知道了语言和情绪，但是总觉得不知道怎么调整，没抓到点上。
其实，这个本质就是信念。
信念和积极主动的关系：我们身上有各种信念，这些信念都是本质的东西。很多人家里闹矛盾，是你相信的东西和家人不一样。孩子、亲属、工作中等出现情绪、言语不和，都是因为你相信的东西和实际不同，产生了矛盾。很多人因为信念的问题，无法分身，不能积极主动，无法给出有选择的回应。
所以本课的目的目标：
了解带来负面情绪的常见信念
通过观察信念来训练分身术
学习新的信念来获得改变
分身术法则——念起即觉（来自佛法《金刚经》）
讲课时：口吐莲花→静观其变→念起即觉（由表及里）
实践时：念起即觉→静观其变→口吐莲花（从内而外）
互动：感受信念的力量：
1、有没有哪件事情是你想做而没有做到的呢？请用“我没有做到……”的句式表
2、如果将“我没有做到……”改成“我不要做到……”，请重新再回复一次。
3、如果将“我不要做到……”持续五到十年，您的感受会是什么样子？
4、如果将“我不要……”改成“我能够……”再次想想人生会变成什么样子？
我没有做到心平气和
我不要做到心平气和
我不要做到心平气和五到十年。感受：很糟糕，我的生活、家庭肯定一团糟。
我能够做到心平气和。感受：家庭和谐，身体舒畅康健。
（现场体验了一下仅仅是念头的变化所带来的不同感受）
案例：
1、问：老师，你看我二流学校毕业，学的专业也不起眼，到社会上也没人用我，我的人生是不是就这样了？
分析：小我的语言。“二流学校毕业”这叫推卸责任，“专业不起眼”是自我否定，他其实背后是“我认为二流学校没有用”，这就是他的信念，这个信念有问题。
2、问：你看我一个文科生，动手的事情我都不会，比如修电脑。
问：老师，我觉得我比那个谁谁谁聪明多了，但怎么他就做得比我好呢？
分析：一下子给自己的身份贴上标签，而发现事实和标签不符，这背后就是信念出现了问题。只有调了信念有些问题才不会发生，尤其是情绪类，情绪不发生，你在刺激和回应之间才有更多选择权。
信念是什么
定义：坚信：事情就是这个样子！
1、观点：遇到碰撞，容易调整。信念：坚定，不易改变，要调整需要合适的人才能引导好。
2、信念是很多事情的来源，比如意志力，只有坚信了，意志力才会出现。信念是意志力的源泉。你相信，意志力就会变强。
3、信念、信仰：没有信仰会影响信念，没有信仰信念就会模糊。老师的信仰是
4、一念之差，天壤之别。心智水平不同会在同一件事情上做出截然不同的选择。例：是否有必要做计划。“计划不如变化快”①因为计划不如变化快，所以没有必要做计划。②因为计划不如变化快，所以才有必要做计划。
5、信念的重要价值，除了是意志力的重要来源，更是积极主动的重要基础。
核心观念
只要有点差别，一切都不同了。
1、人的出生为了什么？《高效能人士的七个习惯》中说人活着是为了一个使命（mission）。使命这个信念，相信它，很多事情变得理顺、有条理了。
2、小心一个贼“有点”。它会想尽一切办法偷走对你来说有价值的东西，会把你的使命谋杀掉。我“有点”想完成这个任务，我“有点”想改变了，我“有点”想换工作了，我“有点”健身塑型了……如果你仅仅是“有点”，那么你设定的标准决定着你的人生，你最终也就是“有点”的水平。
3、 “有点”和“坚信”，信念层次上不一样，稳定性不一样，它将直接影响你的整个人生状态。
信念的来源
行为确认：TMBRT模型，行为强化
迁移：他人迁移。看书、听高手交流、父母和教养方式、学校、环境等。父母的信念很重要，直接影响到孩子的信念。
想象：案例-《高效能人士的7个习惯》的积极主动，维克多弗兰克尔，在纳粹集中营中靠思想的力量获得了真正的自由。
前世：家庭、系统的先天因素。心理学案例：手枪和蛇，两岁的孩子本能怕蛇。
信念来的无意识，但也可以调整的。但凡当你遇到问题并有高手指导时，很容易调整正确。认真思考，扩展视野，刻意训练，调整好信念才能持续高效能成长。
常见错误信念列表
列表的作用：参考去做，减少试错。
互动：对您来说，你是否能够觉察到您自己有哪些信念会带来负面的情绪？
例：我有拖延症/我不行……我不会……/我觉得我比你厉害呀/我不会说话，不善于表达/我喜欢搞程序不喜欢搞管理/我喜欢生闷气/我能力不行/我都是为你好啊！/我情商低/我很忙……/我唠叨是怕你听不懂啊！
执念：故意把自己扔死胡同，还看不见这个“故意”
妄念：错误的信念。
执着和虚妄会把自己困在原地不能动。心理学上叫限定性信念。
1、绝对化的要求：只以自己的意愿为出发点，达不到期望就会导致情绪出来。例：我必须要成功；你是我老公你必须要对我好啊！
绝对化的要求之所以不合理是因为不知道客观事物是有发展规律的，这种规律是不以人的意志为转移的。
应该的暴君：你自己不知道怎么办，只剩会张嘴说话。例：你应该早告诉我啊！你应该知道我在想什么啊！这事儿不应该做好吗？
*强迫结果发生 *
作为分身术训练者，要通过观察语言，看到通过语言反映出的信念。我说“应该”了，理性马上要跳出来，我是不是不知道事物发展的规律，问一下：他已经做到当下的最好了，我为什么还要说“应该”。
每一个人都做到了当下的最好，你再说“应该”就是你的问题，应该你去给他提供点资源让他做的更好。
2、以偏概全
过分概括化：
闭嘴是一种美德：我们很难对他人评价得准确，你无法还原别人的所处的身份，状态，不能理解他为什么做出了当下选择。而当你不能判断的精准时，建议闭上嘴巴。老子说：多言数穷不如守中。当你去评价的时候，你的所有思维方式都是去验证你的评价。
3、糟糕至极：我没考上大学一切都完了。缺乏的是“成长”“精进”信念，不相信精进这件事，完美主义。典型的妄念。任何的失败都是下一次成功的基石，任何的失败都会给你的成长带来契机。
赌徒心态：希望一击制胜，所有的问题是一次性的、正确的、完美的、瞬间的去解决。如果做不到，那就是失败的。
无助、无能、无价值：
无能-别人的作业写得比我好。分身想一想，别人写得好才是最好的，你有这么好的资源，能学到更多。你这样说，是小我跳出来想逃避。
无助-我水平低，资源少，刚入职，我做不好这事儿。
无价值-我就这样了，我不值得好东西。对自身价值的不认可，不敢突破天花板。
老师答疑为什么精准，就是了解信念，知道哪些信念是对的，哪些是错的，哪些导致问题的发生。
总结回归一个逻辑，讲课时从语言到情绪到信念。而事实上是信念产生情绪，情绪带来语言的表达。
错误的信念怎么调整？不用调整，只需要记住正确的信念。
白兔爱肥鹅模型
解决问题的核心信念
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“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
