春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。有没有觉得我们即将逃离夏打盹，但转身又投入了秋乏的怀抱？今天是周一，是不是在休息两天之后，更不想起床啦？
盛夏刚刚过去，人体皮肤湿度和温度都很高，大量出汗导致水盐代谢失衡，这个时期胃肠功能比较弱，心血管系统的负担大，人体过度消耗能量没有得到及时的补给，身体的亏损比较大，伴随这些而来的，是身体总有一种莫名的疲惫感，这就是我们说的“秋困”。我们都知道，睡眠是修复人体机能最好的方式。秋困就是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，也是让我们身体在秋季恢复元气的保护性措施。
所以说，天天这么困，就是在偿还夏天做的孽啊。但是咱不能天天睡啊，这里给大家讲一些醒脑大法，睡不醒的童鞋快点看过来。
适度锻炼
如果时间充足，每天进行一定量的温和锻炼，可以有效提高睡眠质量，减少白天产生的焦虑。但平时大家都很忙啊，下班回家还想休息一会儿，所以可以遵循333的原则来锻炼。每周至少运动3次，每次至少运动30分钟，运动后的心跳频率达到每分钟130次以上，333运动法不分运动种类，每项皆可采用此种原则，如果坚持运动三个月以上，可以提高人体的免疫力，有效预防疾病，也可达到减肥的功效，但不能运动量过于大，否则会造成副作用。运动会让人兴奋，所以运动时间尽量在白天，睡前6个小时不要运动，否则会影响睡眠。
养成良好的运动习惯，不仅可以有效增强睡眠质量，缓解疲劳，对体型的改善及长期健康的影响，有很积极的作用，所以，快开始运动吧
每天午休一小会儿
不管哪个季节，适当的午睡对身体是很好的。通过午休，大脑可以恢复活力，变的更加灵活，从而提高工作效率，而且午睡也可以缓解心理压力，保持心理平衡。但午睡时间要把握好，最好控制在30分钟——1小时内，中午睡得时间太长会影响夜间入睡。
补充水分
疲倦是身体脱水的信号之一。按时补充水分，可以提神。清晨喝上一大杯水，可以帮助保持身体水分充足，还可以促进新陈代谢。有些宝贝是不喜欢喝水的，可以试着调制符合自己口味的水，泡个茶、榨个果汁都是很好的选择。
吃点醒脑的食物
莲子
秋乏常表现为白天乏力但晚上难以入睡，莲子属于一位中药，有安心养神和改善心悸失眠的作用。因为夏天的湿气、生冷食物刺激等所引起的脾虚，到了秋季之后则容易引起腹泻现象，可以食用莲子调养，可以健脾止泻。
菠菜
菠菜中含有大量的镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。如果摄入的镁过少，机体会觉得疲乏，所以多吃点菠菜会缓解疲劳。
西兰花
西兰花中富含胡萝卜素，进入人体后可以转化为维生素A，使皮肤富有弹性有光泽。西兰花富含的维生素可以提高人体免疫力，预防秋季容易发生的各种疾病。
葡萄柚
葡萄柚有浓郁的香味，可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚中含有丰富的维生素C，可以增加身体的抵抗力，还有抗压的效果。
提神醒脑的小妙招都在这了，每天困到痛不欲生的孩纸们赶紧学起来，没事少熬夜保持充足睡眠还是挺重要的，行了，祝大家每天都元气满满。
