文/阿止DORA

-1-

不知怎么的，在2017快要结束的这最近一段时间里，身边的朋友总是事事不顺心。花花是身边一个比较好的朋友，在我被作业和一些乱七八糟的事搞得焦头烂额时，她也遭遇了算是人生中的滑铁卢吧。

就在十几天前，花花男朋友跟她分手了。

分手理由很简单，异地，太累，身边有了喜欢的女孩子。花花听了这些哭的撕心裂肺，我在旁边看着她在电话里对她男朋友吼，平时那么温婉的一个姑娘，此刻却像一个河东狮。说实话，跟她认识了十几年，她这样我还是第一次看见。

花花和她她男朋友之间的相处模式很好玩，平时两个人在一起，花花就像照顾儿子一样事事照顾他，而他一个一米八几的爷们，却像个小孩子一样依赖她。我记得他们一开始异地的时候男朋友怕花花变心，在车站死拉着她不让她走，却没想到最后变心的是他。

像所有分手后的女孩一样，花花先是大哭了一场，然后疯狂的购物，吃东西。好在旁边几个人轮流劝着，她的状态也渐渐稳定下来，恢复到平时的一般水平。

但是几天前的一个晚上，大概一点多的时候，花花突然打电话给我，那时候我正在给当天的文结尾。看到来电显示是花花的时候，我有点不敢相信，因为花花是个好孩子，一般十点多就会睡觉。接通了电话后，我小心翼翼的问了一声“花花？”。

回答我的是一片寂静。但没过一会儿，那边传来花湖的声音，不过相较平时略显沙哑。

阿止，我睡不着，一躺下闭上眼睛脑子里全是他。已经好几天都这样了，我真的受不了了，我看剧，刷微博，让自己能有点睡意，可是想睡的时候一闭上眼，我们以前的点点滴滴及不停地在我脑子里出现，我好累啊！我该怎么办，呜呜~~~

电话那边传来一阵低泣，我在这边听得眼眶发酸，那个男生，知道他抛弃了一个多爱他的花花吗。我没有说话，默默地陪着她，平板放着舒缓的音乐。

不知道哭了多久，花花的声音渐渐变小了，慢慢停下，她的呼吸也慢慢均匀。大概又过了十分钟，我轻轻的叫了一声，那边没有回应，应该是睡着了吧。

挂上电话，静坐了一会，我就继续刚刚的工作，赶完了最后一点结尾。

-2-

等所有工作完结，我躺在被窝里，闭上眼睛，耳边却回响着花花刚刚的哭诉，看着现在的花花，就像看着以前的自己，虽然不是为情所伤，却也饱受失眠的煎熬。

我从小就经常失眠，明明是一个小孩子，却总是十一二点才睡得着，第二天根本起不来，生活严重受到影响，就连生长发育也受到了一定的影响，不然我怎么会就这么点高（当然，这也有可能是我天生就矮，呜呜~~~）。

后来长大了一点，睡眠质量稍微好了一些，失眠的症状也得到了一定的改善，虽然偶尔还是会失眠，但是已经无关紧要了。

但是上了高中和大学以后，我又开始频繁地失眠，高中的失眠经常是在重大的考试之前，有时候寒暑假快结束的时候我也会一直失眠（那时候是因为担心作业没写被班主任逮到骂死，一般寒暑假作业我从来不写，顶多最后几天把答案抄抄）。

大学失眠的就更频繁了，到两点睡就基本上是家常便饭。

我失眠的时候特别奇怪，明明身体特别累，但就是睡不着，脑子里也一直不受控制的想一些乱七八糟的事，根本不按套路来，搞得我很无语。

失眠的时候想的真的很多很杂，有时候我会想，作业补不完的话，我拿着空的作业本去交给班主任，他会怎么说我，会怎么把妈妈叫来学校骂一顿，然后一个学期对我鼻子不是鼻子，眼睛不是眼睛的。

还有的时候，我会想一些以后的事，比如高三的时候，我就经常想，以后要是考了一个很差的大学，要怎么怎么办，要是考了一个还好的大学，妈妈和爸爸会有多开心，然后我的未来会怎么样，学什么，做什么工作，找一个什么样的恋人，未来的孩子要是什么样的，乱七八糟的什么都想。

但是上了大学以后，我失眠的越来越多，想的却越来越少，有时候会很怕毕业，很怕找工作，我所想的全都是就业，失业，住很破的房子，过很差的日子，没钱给爸爸妈妈养老。

整个人其实都还算挺焦虑的，我有段时间都感觉自己为这个失眠都快得忧郁症了，就特意还去网上查了一些资料和治疗失眠的方法。

-3-

引起失眠的原因很多，但常见的有五类：环境因素、行为因素、疾病因素、精神因素、药物及嗜酒因素。然而有时我们失眠可能不只是一种因素而是多种因素导致的，这些因素中，最常见的就是精神因素。接下来我会将这六种因素简要的介绍一下。

环境因素：居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

行为因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。

疾病因素：任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症等。

精神因素：生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。

年龄因素：失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。

药物和嗜酒因素：有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药，以及中枢兴奋药等。另外，长期服用安眠药，一旦戒断会有戒断症状。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用，但若长期饮酒，就像吃安眠药一样上瘾，久而久之将影响正常睡眠。

-4-

看完这些因素我吓了一大跳，原来失眠有这么多原因。我仔细想了一下，花花貌似就是因为精神因素导致的失眠。而我，则是因为精神因素和行为因素导致失眠（我经常晚睡，生物中已经固定了）。但貌似我的主要目的是解决失眠问题而不是找原因，我又接着往下看。

解决失眠的主要方法也有五个：把压抑在心中的问题释放出来，努力解决困惑的问题，听音乐看电影助眠，“乱想”以及适当的运动。

一、把压抑在心中的问题释放出来

在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。很多人不太喜欢将自己的问题表达出来，这并不好。长期的压抑积累在心中无法释放很容易导致失眠。要解决失眠的问题，首先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。一个很好的方法是买一个小本本，写日记，或者建立一个私人博客，把不爽全部写出来，把问题罗列出来。或者，给自己的亲密朋友打电话，一起吃饭吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没解决，但失眠的症状相信会改善很多。

二、努力解决困惑着你的问题

知道自己的问题所在之后，我们就可以将问题解决，进一步改善失眠的状况。可以通过自己的努力和他人的帮助，为了解决自己的问题而努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，它将会换来一场甜美的睡眠。

三、听音乐看电影助眠

音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。也可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。还有一个很好的建议是，若是你在工作中出现了严重的失眠，可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的。

四、“乱想”

如果你正在遭遇失眠，却在想这个词，你会更加的睡不着，而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，"乱想"会有助于你更快的进入梦境。

五、适当的运动

经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。可以找一个喜欢的运动，约上朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。运动时间的选择，可以选择在下午。一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠。

-5-

以上这些原因及对策均来自百度，我自己只是稍加改动，我不是知识，我只是知识的搬运工。本来这篇文是写闺蜜的感情问题的，不知怎么的，就跑偏到失眠上面了，我也是挺佩服自己的了。

最近很久没更文，但其实我在晚上偶尔还是会写一点的，后天要去扶贫，内心挺忐忑的，学校对这件事貌似很重视，哎，不会今晚又失眠吧！

总之，希望大家不要有类似的问题，快快乐乐轻轻松松地过好每一天，失眠真的是比较难受的一个东西。