如何管理自己的情绪和如何管理处理别人的情绪

负面情绪是带领我们去探索人生里另一外的方向，或者是告诉你其实在你的人生里面仍然有未完成的事件，这一个事情发生了，当时你是没有能量和能力来处理的，我们从中再找到对人生的价值和意义，这就是这个事件带给你的真正的意义。

人生里出现几种最主要的负面情绪和对人的作用。

首先，第一种情况，愤怒，经常出现，它可以延伸出生气暴怒，我们人类从爬行动物进化而来，它在你的大脑的脑部留下了一个“动物脑”，这个脑三种最基本的情绪是我们作为动物以来保护我们自己生存一个最基本的能力。动物世界里面当一个生物遇到一个劲敌，如果可以打到它（差一点点力量）他就会让自己身体庞大起来，提起内在组成的能量来应对当下的一个危险的局面这个就是愤怒的能量。愤怒能量是给我们暂时一个力量去改变当下我们暂时不能接受的情况。比如：我们在吵架或者生气的时候我们会先警告对方“你！你不要过来啊！”你再过来我就会怎么样……警告对方不要激怒我，意思是否则我什么事都能做出来。有一种人内心力量不足，在生活中常常需要生活在愤怒里面，极其需要愤怒的情绪来维持更多的力量去面对人生。在人际关系里如果经常处在愤怒关系里，愤怒伴随着对外指责别人的不好别人的错，然后对自己没有什么事情，这恰恰是内在力量不足导致的，不会向内找自己的原因问题。，对人际关系起到愤怒的作用，很多时候会出现两性亲密（亲子）关系里的，总而就是跟我们最亲近的关系，他们会受到伤害越大。破坏下去会使问题越来越大。从身体健康来看，怒伤肝，经常生气或者是压抑的能量对肝极其不好。没有处理的情绪也会攻击到自己的身体。启示：如果我们用愤怒的能量带来的力量去改变自己，只是让我们暂时激发出力量暂时改变当下的情况

第二，痛苦

可以分为生理和心理的呈现，意义都是一样的，去指引我们去找寻一个改变摆脱的方向，我们在关系里有一句经典的话，“在关系里是谁感觉越痛苦谁就会去改变”，人的潜意识是两种最基本的机制去促使自己去行动，内在动力无非是两种，一种是：追求快乐。另一种是逃避痛苦。比如：你的手被烫到，就会马上的缩回来，直到痛苦的感觉消失为止。在关系里面，有痛苦的两个人关系里面，更痛苦的那个人也是最应该做出改变的那个人，痛苦也提出一个信号，你的人生当下的状态当下方式方法和他互动的方式方法是需要改变的

第三，焦虑和紧张。

当进行一些重要或者自己认为对自己工作事业感情里面重要的事，在这些还没到来之前，内心会产生一种焦虑或紧张的情绪能量，情绪也是种能量状态。指引我们去找寻解决的方案，提醒我们这个事情很重要，特别重要有格外的意义，需要额外的关注照顾同时也会告诉自己“我现在拥有的资源能力可能是不足够更好的去完成它”需要我们去增加能力去做更好准备和更好的资源去完成工作任务目标。焦虑和紧张，有轻微的紧张去更好的完成的任务是有好处的。它会让自己看到更多自己的不足能力的不够资源的不够，让自己充分的去准备，过度的焦虑是需要是释放和治疗的。

第四：困难。

困难也是一份情绪的感觉，给我们自己方向告诉我们“我以为我可能需要付出的代价比收取得到的回报是会更大的”。去清晰的量化，可能付出的有哪些和收取到的回报有哪些列出来，处理这个情绪的目的不是让自己做某一个事情而是可以让自己更多的去做这件事情的方式方法有更多的选择（至少有三个以上）。

第五：恐惧

看起来表面正常，很多动物在遇到自己恐惧的动物时（完全不可能打赢的），恐惧力量是帮助自己逃离当下危险的状况。适度的恐惧是指引我们，我不愿付出我以为需要付出的代价，另外一个包含的是勇气，我有勇气去面对人生的代价，很多人，宁愿活在痛苦里不愿改变，是因为未知，未来对他来讲是一份恐惧，是因为他没有遭遇过的是未知的而人对待未知总是有恐惧，比如生死。恐惧也是维持动物生存下去的一个第一重要工具，帮你识别当下的现场是危险的避开它。1保持安全2在面对事件的时候，以为需要付出的代价。恐惧的反面是让自己有勇气，我虽然有恐惧但是我还能够继续走下去

第六，失望。

分为两种：对外失望包括对他人别人事物来自对别人期望过高没有办法如愿，和对自己失望体现和自己的关系。一个内在小孩的自己，有很多人不会爱自己，在两性关系里会呈现被虐喜欢别人践踏它的尊严对它不好但是它很乐意。没有被虐待痛苦就找不到自己存在的价值感。接受自己爱自己才是解决方法。失望也是指引方向的一种情绪

第七，悲伤。

面对自己最亲的人生离死别，悲伤是一定会有的。悲伤或哀伤会在身体里留下记忆。在曾经有的时间里没有做好自己该做的，其实是告诉我们珍惜自己原来拥有的，既指引方向又指引力量，在人生里面可以做一些事情，和愧疚内疚结合在一起。推动自己去把没有完成的去完成。