你好，今天我继续为你讲解《把时间当朋友》这本书。昨天，我为你讲述了第一部分：如何打开自己的心智。方法是：
第一步：觉察心智的存在。了解心智是什么，在你的生活中它怎么运行。
第二步：控制情绪。心智强大的人更懂得如何控制自己的情绪和事物之间的关系。要做情绪的主人而不是奴隶。
第三步：推迟满足感。推迟满足感不是压抑欲望也不是降低期望，而是在欲望和期望之间做好取舍。
好了，接下来我为你讲解《把时间当作朋友》这本书的第二部分：如何和时间做朋友？
《时间规划局》是一部由安德鲁·尼科尔执导的影片，该影片讲述了一个很简单的故事，在这个虚拟的时空里人们用来衡量财富的工具并不是金钱，而是时间。从婴儿刚出生一直到他们成长生活到25岁。他们的生命计时器就开始启动了，容貌也永远的停留在25岁。
在影片中的社会里，人类可以随心所欲地操控时间，贫富差距就是时间的拥有量。为了避免所有人都永生所带来的人口膨胀，人们必须用金钱换取时间，类似于银行的时间管理机构遍布全球，而时间管理员会像警察一样追踪记录每个人所使用和剩余的时间，一旦你在时间银行中的存额所剩无几，你就将被剥夺生命。
片中的男主在一次意外的小幸运后拥有了一个世纪的时间，却依旧无力挽回母亲的死亡。在时间面前，每个人都希望自己是个例外，但其实并没有那么多例外。当影片中的人用金钱来买时间的时候，也在用时间和劳动换取金钱。
试想一下，如果影片中或者现实中，人们把时间也如此珍视，和时间做朋友，那么是不是会减少很多痛苦呢？ 你不会了解一个陌生人的性格和行为，却会对朋友的性格和行为很熟悉，好的朋友有时候不需要语言，一个眼神你就能体会到对方的需求。如果时间是你的朋友，你就会很轻松的感觉到它的流失和剩余量。
和时间做朋友的第一步：精确感知时间
李笑来用了两个方法来感知时间，第一个方法是李敖的每日“事件记录”，即只记录事件本身，除了事件结果以外，其他事项一概不记，比如感想、感受都不在记录范围内；第二个方法是柳比歇夫的日志记录方式，即“事件——时间日志”，这个方法是记录事件的过程，今天做了什么事情，在这个事情上耗时多少。
很显然，第二个方法基于过程的记录会更详尽，你不仅会知道自己一天都做了什么，还能知道自己一天的时间分配是什么状态。遇到某个事件结果不好的时候，更容易从事件本身找到缘由。
李笑来在比较与尝试两种办法之后，发现“事件——时间日志”的记录方式，也就是在记录每个事件后加上时间的方式，会让人们对时间的感觉越来越精准。这种基于过程的“事件-时间日志”记录不仅可以调整人们对时间的感觉，还可以更精准的估算工作量，制定目标的时候也会更切合实际。
大家都知道，我们都有自己的生物钟，就像你如果每天早上七点起床，时间久了，即使没有闹钟，你也会在七点醒来。生物钟依靠像时钟那样周期往复的振荡工作，它的工作节奏是不受周围环境影响的。如果我们的生物钟和时间可以形成一种特殊的关系，对于我们感知时间将是一个不错的选择。
电影《恶棍天使》中孙俪饰演的角色查小刀，她一提钱箱子就知道有多少钱，从小培养直线思维的查小刀，走路也是走直线，而且走的笔直，九十度角的拐弯也非常准确，这些都说明很多感知力是可以被培养的。使用“事件——时间日志”这种方法长期刻意的训练，会让你加强对时间的感知。你甚至不需要看表就可以知道你在一件事上花了多少时间。
和时间做朋友的第二步：刻意记录并预算时间
刻意练习需要很长时间的坚持才可以达到效果，所有习惯的培养都需要后天的努力。浙大的学霸作息表曾在网络红极一时，很多人都觉得学霸果然名不虚传，他的时间表不仅安排的满满当当，而且精确到分钟。我们感叹的不仅是学霸的时间表本身，更是他时间表背后的坚持。
我们大多数人可能在高考备战前夕还会做复习攻略安排一类的时间规划，可上大学后就基本放弃了。与懒惰抗争是个长期战斗，需要坚持才能有效果。然而人都是懒的，于是现在出现了很多提醒人们待办事宜的工具，比如番茄钟、待办清单等。
一个刻意练习的习惯不容易培养，但只要你坚持，一定会成功。养成任何一个哪怕很小的习惯，都需要投入。然而，貌似痛苦的投入过程，在将来的某个时刻都会让你收获满满。
我的微信群里有一个护肤群，大家互相监督做护肤，每天很简单的一些步骤和动作，每天可能占用时间都不超过十分钟，但就是这么简单、刻意的动作，在一个月的时候，一半的人已经放弃了；又过了一个月，又放弃一批。一年后，自发、刻意在做简单护肤动作的人只留下两个，这两个人的皮肤前后对比变化很大。问题往往都很复杂，可解决的办法很简单。就是需要你刻意去做，长期坚持。
从今天开始，把你每天的经历事件以及花费的时间，刻意记录下来。我们假设你已经养成了这个习惯，那么，第二个良好的习惯就几乎是自然而然、合情合理的了。因为你刻意记录的过程就是一个和懒惰抗争的过程，这个刻意记录的习惯会给你一种成就感，促使你培养更多好习惯。
接下来，试着去做时间预算。把你第二天或者接下来要做的事情全部列下来，根据你以往的“事件——时间日志”来判断和预估同类事件将要花费的时间。可能你写了很多，发现写了很多想做的事情，时间预估以后，发现时间不够用了。
这时候李笑来的做法是把事情排序，按照重要性和紧急性分类，重要且紧急的排第一，重要且不紧急的其次，紧急但不重要的再往后，不紧急也不重要的就尽量舍弃。这样你会发现不仅事件都井井有条，而且事情都做了，还能有自己的娱乐时间。
举个例子，你明天想在六点下班以后去约会，还想在回家后玩游戏，要在晚上九点前给客户送份资料，又不想晚于十点睡觉。这时候你需要做时间预算的选择，按照事情的重要性和紧急性排序，约会很重要啊，但不紧急。给客户送资料属于重要且紧急的事件，游戏属于不重要不紧急事件。这样你就可以马上得知自己的安排：下班后先给客户送资料，然后去约会，如果还有时间就玩一会游戏，没时间就舍弃游戏这一项。
美国总统罗斯福就是一个非常会计划时间的人。他时常把他该做的事都记下来，然后拟定一个时间计划表，规定自己在某时间内做某事。通过他的办公日程表可以看到，从上午9点钟与夫人在白宫草地上散步起，至晚上招待客人吃饭等为止，整整一天他都是有事做的。当到了睡觉的时候，一天中该做的事情都做完了，自然可以睡个好觉。细心计划自己的工作，安排每项事物的预算时间，这就是罗斯福办事有效的秘诀。
和时间做朋友的第三步：审计时间开销
每天晚上在记录你的时间花费时，其实就是在审计你当天的预算和实际开销。
当你坚持一段时间之后，你会发现有些项目属于固定支出，例如你的睡眠时间，饮食时间，洗漱时间，锻炼时间等等。而另外一些时间是突发支出，比如朋友聚会、开家长会、陪朋友逛街等等。
不断记录、观察、回顾、思考的过程就是审核时间开销的过程。尽管时间总是不够用，但你大可不必一定要从每一个地方削减时间成本。李笑来提到：提高时间使用率的最直接的方法就是同时做两件事儿。
同时做两件事儿的诀窍在于：
其中一件事最好是机械的，少点技术含量的；比如跑步、切菜、敷面膜；另外一件事不是特别需要大量脑力支持的；比如听音频、语音回复一些留言、吃饭；而且， 两件事都应该是确实有效用而值得时间投资的。
看看你的时间开销账单上，哪些事情可以在满足以上三个条件的情况下同时做呢？把他们罗列出来，挑出一组你自己觉得最可能容易实现的，作为你的起始练习。比如你在敷面膜的时候可以同时听知识音频或者回复信息；在跑步的同时可以完成一次知识回顾或者是时间安排预算；吃早餐的同时可以看新闻等等，可以一起完成的事情有很多，发挥你的大脑去寻找你的同时性事件吧。
《锋味》是谢霆锋做的综艺节目，其中有一期是谢霆锋和蔡依林谈做饭的时间管理法，我们平时一次做一道菜绰绰有余，但一次做两道、三道呢？是不是就有点心力不足。
在节目中，谢霆锋说自己一次做过八道菜，而且蒸煮煎炸都有，他依旧把火候这些都控制好，说明他的时间管理是非常好的，至少在做菜方面是这样。他可以一起做八种菜来源于他对食谱和制作方法的了解，我们也是一样，当我们了解了自己的日常事项，并发现可以一起做的事情，我们的生活也会事半功倍，尽管不是所有的时候你都可以同时做两件事情，但是，总有一些是你可以同时做的事情。
和时间做朋友的第四步：切实选择计划
大多数时候，计划总是必要的。计划成功的前提是你制定的计划必须对你来说是切实可行的。陈盆滨是一个海边出生的渔民的儿子，本该继承家业，和父亲下海打渔为生，但一次偶然的机会他发现自己的体能不错，而且喜欢跑步，他决定成为一名长跑运动员。
他每天坚持跑步，按自己的计划一步步实施，2009年，陈盆滨在户外圈已经小有名气。这时陈盆滨又开始计划跑一场征服七大洲的极限马拉松。2014年11月20日，是南半球的初夏，但在南纬80°的冰原上寒风呼啸，气温在零下20多摄氏度。陈盆滨用接近14个小时跑完了100公里。全世界六名勇士中只有两人完成挑战，而陈盆滨成为第一个来自中国的冠军！
他被称为“中国阿甘”，他找到适合自己的计划并一步步完成，他的目标和坚持是他成功的要素。长期计划是需要时间才能习得的能力。可能你没有他那么幸运，一下就选对计划，也可能你在执行计划的途中随波逐流。世界一直在变化，坚持一个长期且长远的计划不一定都能实现。但只要你选择一个适合自己的长期计划，你就迈出了成功的第一步。
好了，《把时间当作朋友》这本书的第二部分内容，就讲解到这里，下面我来为你总结一下：
和时间做朋友的第一步，精确感知时间，感知时间可以通过刻意的练习达到效果，书中提到的方法是“事件——时间日志”，这样你可以清晰地记录自己每天所做的事项和在这个事项花费的时间，长久地记录，会让你的时间感知力加强，所谓朋友，就是要更加了解彼此，这是加深你对时间了解的第一步。
和时间做朋友的第二步，刻意记录并预算时间，刻意做出记录的动作，虽然记录的过程会花费一些时间，但这有利于你接下来给自己的时间预算。每一个擅于利用时间预算的人，生活都会很轻松。所以，记录并运用时间是你和时间加深了解的第二步。
和时间做朋友的第三步，审计时间开销，随着你对时间的逐步了解，你也感知了时间，学会了时间预算，接下来需要做的就是审核了，审核那些本可以节省的时间成本。反思自己的时间日志，看看哪些事情可以一起做，不互相影响又能同时完成，找到并执行它。
和时间做朋友的第四步，切实选择计划，计划是必不可少的环节，虽然它经常被生活中的变化打乱，但是在变化还没发生的时候，你需要计划来引导你逐步走向自己的目标。一个切合实际的计划是最简洁、最清晰的路径图，制定好计划，你还需要坚持和耐心，坚持执行并完成计划，耐心等待计划成功的喜悦。
好了，今天的内容就到这里。明天，我会为你继续讲解本书的第三部分：真正与时间做朋友的方案。
让我们一起打开心智，和时间做朋友吧，我们明天见。
