《皇帝内径》说“天之大宝，仅此一轮红日，人之大宝，仅此一息真阳”，红日为阳，晒太阳就是补阳气，续真阳。
晒太阳要晒身体的哪些部位？
首先是头顶。
头顶有个百会穴，百脉之会，贯达全身，可通畅百脉，养脑补阳。气血通畅了，身体也更健康了。
然后是背部。
背部属阳，它就是身体的太阳能板，将阳气吸收进身体。
背部晒太阳，可以补阳气，疏通经络，调和脏腑，袪寒止痛。
背部喜欢晒太阳，哪怕穿着衣服都是可以的。
接下来是手心和脚。
手心容易，摊开双手朝向阳光即可。
要晒脚心的话，可以趴在垫子上，把脚心朝向太阳。
常会手心脚心，可以帮助舒缓疲劳，祛除寒气。
最后要多晒晒腿。
让腿多接触阳光，可以祛除关节和腿部的寒气，加速钙质吸收，骨骼更健壮。
关于晒太阳的姿势：
太阳下如果能做承重运动，效果是最好的。
即使不做，只是站站走走、静坐都是可以的。
静坐可以养神，让身体和精神得到放松。静静地享受日光浴，会使人精神爽快，心平气和。
坐姿可以是端坐，靠坐，也可以盘坐。每次时间也不要太长，以不超过半小时为宜。
其次是站立。
站立可以养骨。正确的站姿加上适当的时间，可以让骨骼肌产生短促迅速的缩张运动和新陈代谢，从而疏通经络。
再者是行走。
行走可以养筋。从容悠闲的散步，可以让全身关节筋骨得到适度的活动。阻止和减慢骨质疏松的进程。
同样是70多岁，有的老人可以健步如飞，有的则蹒跚如倒，可不是一朝一夕之功，需动静结合，持之以恒。
晒太阳的注意事项：
1.每天只需要接受温和的阳光直射半小时即可，冬天可根据情况适当延长。
2.阳光猛烈时，注意不要暴晒！特别是夏天，建议避开上午10点到下午4点。
3.不要用遮阳伞和帽子遮挡阳光，否则就失去了晒太阳的意义了。
隔着玻璃也是没用的，要到户外去，即使是在树下或乌云下都好。
4.晒完后记得多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C,这样能帮助抑制黑色素的生成。
晒太阳好处多多，有时间，大家都应该晒晒太阳，没时间，也要找时间晒晒太阳！
