读书日期：2020-3-25
读书页码：158~167 共计9页
重点记录：
1.讨论行为转变第四定理：让它令人愉悦。只有体验到乐趣，才可能愿意重复去做。
2.人类的天性习惯于及时满足，要刻意训练延时满足的能力。用及时奖励提升好的习惯的行为频率。
3.有了成就感，有了回报，才会有一种对自己努力的认可。
好句记录：
1.当体验令⼈愉悦时，我们更有可能重复⼀种⾏为。
2.⾏为转变的基本准则：重复有即时回报的⾏为；避免受即时惩罚的动作。
3.要保持⼀个习惯，你需要有即时成就感，即使它体现在细微之处。
4.⾏为转变的前三条定律——让它显⽽易见，让它有吸引⼒，让它简便易⾏——提⾼了这种⾏为当即发⽣的概率。⾏为转变的第四定律——让它令⼈愉悦——提⾼了这种⾏为得以重复的可能性。
5.我们不只是在寻找满⾜感，我们要的是即时满⾜感。
6.坏习惯的奖励是即时的，但后果会延迟。你要在当下为良好习惯付出代价；你要在将来为坏习惯付出代价。
7.延迟满⾜的习惯是能训练出来的，但在你这样做时需要顺应⼈性，⽽不是与之对抗。在训练延迟满⾜的过程中，凡是长远地看能带给你回报的事，你可以给它添加⼀点即时快乐；凡是不能的，你可以添加⼀点即时痛苦。
