来这边的第四天，开始写康复日记，自己也知道写康复日记的重要性，每天结束后，又是给自己找理由：身体不舒服，有点困，就不写了，然后一天天就这样过去了，昨天大叔和我聊天又提醒我写治疗和康复记录，这才下定决心一定要去好好写。
28日晚上八点多才到这里，那会儿杨医生还在忙，就让小左去外面接我，给我安排住的地方，后来找到酒店了，我一个人去寻找食物吃，他忙完了，还电话我，问我在哪里，给我送来了一点点水果，还很自责地讲因为太忙了，顾不上招待我，那会儿心里真的是很感动，本来我就是一个来寻求帮助地病人，并不是一个客人。
先前一天讲，八点到八点半来到诊所就可以了，29日八点半地时候，来到诊所，本以为会要等等医生，没想到医生早早地就来了，闲聊了几句，他就安排他弟弟送给我去医院了，又是满满地感动。现在才发现，原来医生一般是九点半左右才会来诊所的。
拍完片子之后，自己看到了核磁腰突的结果，心里也是蛮崩溃额，怎么又是之前那样，后来二哥帮我看片子，讲还有明显的脊柱侧弯，自己照着片子也一点点看明白了。后来医生给我讲的，就比较出乎我的意料了——看到这个片子的结果，还是很累理想的状态。下午医生和老张，系统评估我的全身，初步得到结果——我是先天性扁平足，继而导致发育过程中骨盆结构性障碍。这才恍然大悟，为什么我的跨一直下不去，并不是肌肉紧张，柔韧性不好的问题，而是本身结构性的问题，先天就是下不去。
昨天东周教我动作，闲聊聊到后背的脊柱为什么会突起，我就说，最起初练爬的时候，骨盆位置，腰下不去，就自以为多练练，自然就下去了，后来反而导致了后背的代偿。东周讲，我这样的想法是没有任何依据的。想起上次高老兮帮我看身体，他问我身体这样了，你怎么办的，我就说自己试着去练一些动作，让身体慢慢放松下来，高老师讲我的这些尝试都是没有依据的，有点瞎练，有依据的尝试就是，比如觉得力量卡在了腰部，就去练一下力量能够传递到腰部以上位置的动作。这种解决问题的方式，应该是在脑子里面形成了一种惯性，出了问题，首先自己不会去寻找专业性的资料，尝试着去解决问题，其次也不会去寻求帮助，而是凭着自己东拼西凑的一些认知去解决问题，事实都告诉了自己结果。这种思维方式还有一个就是拖延症，一个问题出现了，不是去立刻解决，而是总想着拖着，或者等着自己有一个比较好的状态再去解决，这种想法，不全是在解决问题方面，不想做，不会拒绝的东西，都会以拖延症的表现，等到最后，实在拖不下去了，再去面对。这种思维方式背后，又是有着深深的问题。
第一天医生整完单边骨盆后，单边立马变得很轻松，但是另外一边的腰后侧确实有点疼，那种疼就回忆起了之前的那种腰疼。后来另外一侧也整过之后，就相当轻松了，骨盆第一次感觉真正地直立了起来，身体真的是相当地放松，不过后来又回去了。那天晚上，整个腰部都感觉很无力，下肢孱弱，后来晚上休息也是，翻身腰部感觉会痉挛，而且特别地酸，那种睡瑜伽垫地感觉和之前在屋子睡瑜伽垫地感觉一模一样。第二天依旧睡瑜伽垫，还是那样地感觉，就昨晚，睡在床上，晚上没有因为翻身而痉挛或者酸疼醒过，早上起来地感觉也是相当地好。
治疗动作：
1、关节囊松动：平躺屈膝，双手抱住大腿跟，胸抵住小腿胫骨，让让患者先吸气，呼气地时候双手往下拉，胸往上推。
平躺医生一个肩扛着患者，双手抱住大腿跟地位置，同上。
2.脚趾放松和脚步的整骨：一个一个地牵拉脚趾，双手抱着脚，然后往里面折。
3.大腿前侧、大腿后侧、胫骨前肌、小腿后侧、腰大肌地放松（手从腹部压住腰大肌，然后屈膝，放膝）地被动按摩和拉伸，第一天地感觉是超级地剧痛，再次就没有那么痛了。
4.头部肌肉的放松，枕骨的位置用手去压，感觉特别地丰富，那种感觉像是全世界都是乱地，而且感觉真的特别特别强烈。
5.竖脊肌地放松，一点点按压脊柱两侧地肌肉，竖脊肌因为长期不用，所以慢慢就萎缩了，所以可能看起来脊柱会那么突出。
