片段 一: 选自《坚持,一种可以养成的习惯》
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尽量找出不被侵犯的“圣地",利用不容易被工作或私事影响的时间最好,例如,如果利用每天开始工作前的时间,就不容易被安排好的事情影响。当然,我们很难开始就做到最好。经常会发生,“打算早晨七点开始学习,结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读,结果经常被偶发事件影响”等情况,所以,请在实际生活中多方尝试,如果无法顺利进行就改变做法,找到最佳行动模式,并把此模式“嵌入”日常生活当中。
I用自己语言重述知识
第一节课
计划不如变化,生活中总有很多重要不紧急的事情被挤兑的七零八落,如何在不被打扰的时间内坚持去养成好习惯,并嵌入日常生活,变成生活中不可或缺的一部分。
修改后
如何在不被打扰的时间内养成良好的习惯,是件困难的事情。并不是一开始就能做到很好,需要不断去尝试,考虑工作、生活、家庭等等方面的因素,从而找到最佳的行动模式,并嵌入日常生活之中。
A1描述自己的相关经验
从去年开始一直在努力学习阅读、写作,提高思维能力,提升解决问题的水平。但结果是一本书都没读完,也没码多少字,一切依然是老牛拉破车—照旧。除了工作之外,就是照顾孩子,忙里偷闲玩手机,追电视,可利用的碎片时间也被我无情挥霍。于是开始怀疑自己的工作能力,变得敏感、自卑。
赵周老师说提升学习能力是非常缓慢的事情,但是收益却是事半功倍。突然明白,为什么会在忙碌中放飞自我,因为我太着急看到结果,没有期望的结果,重新回到原来的模式之中。
修改后
去年一年内很努力寻求提升思维、写作水平的方法,积极参加过几个线上的课程。无奈理想很美好,现实很骨感,学了那么多微课,依然过不好自己的人生。工作依旧低效、没有大的起色,心态更加的焦躁与不安,拖延依旧。
反思:第一:养成良好的习惯,的确很难,需要很多的磨合和坚持,更需要以慢为快的态度对待学习。过于急躁的心态,急于求成的想法让我忽略了过程的消化、吸收、复盘,只是努力记住一些碎片信息而已,依然用自己的匡来装别人的东西,没有内化和吸收,变成自己知识体系的一部分。
第二:没有很好利用碎片化的时间,总觉得学习要正襟危坐,不被打扰的学习。于是碎片化的时间被我无情挥霍,没有变成下意识的行为嵌入在生活之中。
第三:知识积累太少,思维水平较低,学习段位太低,无法高效触类旁通,举一反三、只能学个皮毛,凑个热闹。
A2以后如何应用
为了切实提高学习能力,需要统筹兼顾家庭、工作、健康的关系。
1.每天让爱人陪伴孩子1小时,可以处理一些琐碎的工作。
2.每天早上5点起床,利用5-7点时间,翻阅思维、写作方面的书籍,并尝试使用拆书法,学习致用,指导行动。
3.为保持长久战斗力,每周3、5、6、7慢跑1小时,减肥又健身。
修改后
作为一个菜鸟,如何从零做起,提高思维能力,同时可以很好兼顾家庭和健康,做法如下
第一:每天5点起床,在不被打扰时间内养成阅读好习惯。利用3个月的时间,尝试运用拆书法进行思维类书籍的主题阅读,比如《思考的艺术》、《麦肯锡教我的思考武器》《思考的艺术》、《思维的模式》、《暗时间》等,对思维的模式、思考有较深的认识。注重知识的消化吸收,并尝试运用在工作之中,学以致用。
第二:在有弹性的工作上,少投入一些精力,重要的事情,学会使用二八原则,理清事情的轻重缓急。减少因为临时的工作打乱、挤压学习的时间和空间,确保每天都有不被打扰的时间,可以从容的来学习。
第三:学会使用碎片化的时间。在闲散时间里,随手翻几页书,写几个便签,充分利用宝贵的时间,最大限度充实自己。
第四:不要盲目跟风、凑热闹报各种学习班,根据自己的学习段位,一步一个脚印,踏踏实实的去思考、去运用。拆书训练营结束之后,利用空闲时间,补齐所有的作业,复听每一次课程,尝试从阅读开始,搭建自己的阅读体系。
第三:为避免因过于忙碌,造成亲子关系的疏离,夫妻关系的间隙。孩子从幼儿园回家,高质量的陪伴一个小时;定期和爱人谈心,获得家人的理解和支持。
第四:为保证充沛的精力,良好持续学习的状态,每周坚持慢跑4-5次。