践行认知行为疗法，在焦虑中突围
5 思考未来的同时，发挥力量创造更好的生活
即使当下还有诸多问题，但只要可以依靠自己的力量去创造更好的未来，这些问题就变得微不足道了。
6 改变观念，让负面思想变为正面思想
撇开好坏去发挥自己独有特征的重要性7 期待更多可能性，不断更新自己的人生
不被过去的经历所束缚，而是将现有的力量完全发挥出来，以迎接更多美好的可能。
8 反复使用认知行为疗法，才能发挥应有的力量
“预见性偏差”
9 摆脱“反正肯定不行”，从自我否定中跳出来
还没尝试之前就片面断定不可能，是没有什么意义的。不去尝试的话什么都不知道，反而有很多尝试之后成功的事例。
