主要内容：心理学的四大流派

金句：追求完美是成长路上的绊脚石

具体内容：

一：行为主义

1.创始人：华生

著名言论：给我一打婴儿，我不管他是什么种族，性别，我都能把它训练成任何我所想要的乞丐、律师，商人、教师等等。

行为主义认为：人是能够被训练的。只要环境合适，我想把你训练成什么，就能训练成什么。

行为主义强调，在某个环境下对人进行训练，或者是改变环境中的一些东西，他这个人就会受到影响，就会发生变化，这就是行为主义的主要特征。

～环境决定论

2.两个经典实验

第一个：经典条件反射～巴甫洛夫

实验内容：给狗喂食之前，先摇铃铛，摇完铃铛再给它吃的。慢慢地，狗就形成了条件反射。

这个实验，可以用于孩子习惯的培养：

比如：睡前仪式感建立。讲一个故事或者刷牙洗脸洗脚，就到了睡觉时间。久而久之，孩子一听完故事或者一洗完脚，就知道自己接下来要做什么。通过这样的刻意训练，可以让孩子养成某种习惯，从而让生活变得有秩序。

行为主义强调的训练，往往是奖励或惩罚，做到了就奖励，没做到就惩罚。

第二个：操作性条件反射～斯金纳

实验内容：斯纳金曾经造了一个箱子，他在这个箱子里边放了一只老鼠，一开始老鼠就在箱子里边乱爬。这个箱子呢，很特别，在箱子的一边有个按钮，每当按钮被碰撞被触碰的时候，就会有一个一粒肉丸儿滚下来。碰到了那个按钮，食物就流出来了。后来呢，这个老鼠发现次数多了，就是每当它饥饿的时候，它就不会乱爬了，它就有意识的去走到那个按钮旁边，用小脚一抬一按，食物就出来了，它就学会了。

这个条件反射，是他自己摸索出来的，所以叫操作性条件反射。

斯纳金特别强调如果做的好，我就给他正强化，就给他奖励，做的不好的时候就给他惩罚，有时候也是消退。

什么是消退？就是不再关注，让问题自己逐渐的消失。对他不好的行为不予理睬，过段时间呢，这种行为呢，可能就会自己消失了。

生活中，我们很难做到消退。但事实上，用焦点的视角看，关注什么就会得到什么，越关注越强化，越强化问题就会越多。就好比孩子做作业拖拉，我们越催他越慢。睡觉数羊，有可能越数越清醒。因为你把它当成了问题，它就成了一个问题。

这个时候，我们能做的就是切断，消退。接住，接纳它。给自己找点事做，不去关注它强化它。

3.两个实验的区别

人为训练的是经典条件反射，自己摸索出来的是操作性条件反射。

生活中有很多操作性条件反射。比如：孩子好好学习，父母就给奖励，接下来他就会继续好好学习。父母吵架，他发现他离家出走对父母和好有帮助，他后续也会采用这样的方式来维护家庭的和谐。这些经验，是他自己摸索出来的，所以叫操作性条件反射。

同样，在生活中，我们也可以通过留心观察，去找到工作生活中类似的有益的规律，建立我们自己的成长系统。

孩子生病，可以得到父母的关爱，他会有意无意地生病。生病这件事，给他带来了好处，所以他保留了下来。

所以，任何一种行为，之所以保留下来，一定是有它的好处的。正所谓，存在即合理。焦点里边说：症状往往都有着积极意义，存在本身就有它的意义。所以，我们经常说：她有她的道理。那么，她的道理是什么，这件事对她的意义是什么，需要我们去确认。一旦我们看到了它的意义，对她做这件事就有了更多的理解和了解，从而也就有了更多的接纳，如此一来，她的模式可能就会被打破。问题就有被解决的可能。

我们认为她是被问题困住了，但她却会认为这是她的解决方案，对她而言很有益的解决方案。

4.班杜拉～社会学习论：

人在社会中学习。被称为新行为主义。认为人跟环境是交互作用，相互影响的，人受环境的影响，反过来，人也会影响环境。而不是像华生和斯金纳认为人只受环境的影响。

比如：一个家庭里，每个人都会受家庭的影响，同时当某个人去打破家庭固有的循环生活模式后，整个家庭又会受他的影响。

生活中，容易把对方变成我们认为的那个人，我们自己活成了讨厌的那个人，就是因为人会受环境影响，在一次次的强迫性重复中，重演了那个模式。例如，认为老公懒，久而久之，他真的变懒了。我们会承袭父母的养育方式，也是因为这个原因。

该怎么做呢？打破，切断，自我改变。

社会学习论强调观察学习，榜样作用。孩子会去模仿，去观察周围的人是怎么做的。行为主义非常强调榜样作用。孩子看到某个人做某事受了惩罚，他就知道这个事不能做。看到某件事得了表扬，他会做，甚至多做。不要老是在孩子面前抱怨，挑刺。尤其是你总把孩子不喜欢的和喜欢的弄到一块，比如学习时你唠叨，孩子就会变得不爱学习。这在行为主义疗法里，叫厌恶疗法。

行为主义还有一个暴露疗法，也叫冲击疗法，就是他喜欢，你就让他一直做，做太多时，他就会反感和恶心。比如：抽烟。以前发现打扑克，曾让他们反复打，打个够。

班杜拉还提出自我调节，自我效能。自我调节就是根据情况调节自己的行为。自我调节不好，社会功能会出问题。

二：精神分析

创始人：弗洛伊德。

理论包括：心理结构理论，人格结构理论，性心理发现阶段，移情，自由联想，阻抗，心理防御机制。

弗洛伊德认为人受潜意识的影响。口误笔误其实是潜意识发挥了作用。

《梦的解析》是弗洛伊德经典的三部书之一。

精神分析理论假设：认为人的问题就是因为很多东西没办法表达出来，很多痛苦，很多想法压抑了潜意识（潜意识没法表达），而他自己又没有意识到自己到，就出了问题。把潜意识表达出来，人就会治愈。

精神分析研究病人，行为主义研究动物。

1.心理结构：意识、前意识、潜意识

人主要受潜意识影响。

2.人格结构理论

本我，自我，超我

超我就是良心、道德等。如果超我强，能很好的符合社会规则。但是可能会焦虑，因为会希望尽善尽美。本我强，就会不管别人，自己该吃吃该喝喝。完美的状态是本我和超我能达成和谐统一，自我将他们调节好。这样人就没有冲突。但是，如果调节不了，超我本我都强，就会出问题。自我遵循的是现实原则，超我遵循的是道德原则，本我遵循的是快乐原则。

3.性心理发展阶段

精神分析认为，一个人出问题，很可能是他某个阶段没有成长好。比如在某个阶段，本来是正常的行为，但被周围的人给过度反应，或者是伤害的行为，他的那个阶段就不成长了，专业名词叫固着。

例如：一岁口欲期，没有被很好的照顾，他对这个世界就没有足够的安全感，会过多怀疑别人，会吃东西，不信任人，很难与人建立亲密关系。

4.移情

包括正移情和负移情。正移情是好的，负移情是把生活中不好的情感移过来。

一般指来访者对咨询师的移情。意思是把他生活中的某个重要人物的情感转移到咨询师身上。

精神分析角度看，只有来访者发生了移情，咨询才开始。

反移情，是咨询师对来访者。有反移情，说明咨询师还需要成长。

5.阻抗

焦点里把精神分析里的阻抗视为以这样的方式在配合。以这样的方式提醒我们。

精神分析三大原则：中立、节制、匿名化

所有学派都强调中立、真诚

6.节制：

可说可不说，少说或不说，可问可不问，少问或不问。

7.匿名化

三、人本主义

人本主义认为行为主义是通过研究动物推论到人。精神分析是残疾心理学，分析研究病人。而人本主义，研究的是正常人。

人本主义的观点：

相信人的潜能，相信每个人都想更好，每个人可能都在努力，只不过可能现状受阻，导致他没办法实现自我价值，于是出了问题。

强调尊重，积极关注，真诚。

人本主义两个代表人物

1.马斯洛：

需求层次理论：生理需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重的需要、自我实现的需要。

由低到高满足。但也有例外，比如李大钊，没饭吃，也要为理想奋斗。

罗杰斯

建立良好咨询关系的五个方面：尊重，热情，共情，积极关注。

尊重排第一，里面包括接纳，平等，相信，礼貌。接纳又排第一。

焦点强调关注正向面，重新建构，看到他想要更好的心，接纳他，再把正向面积极面给他强化。

四、家庭治疗

1.萨提亚疗法：家庭治疗的哥伦布。家庭治疗之母。认为每个人都是明星，每个人都了不起，而不都是症状。每个人都想更好。

2.策略派：

受艾瑞克森的影响，策略派是用症状去改变症状。有三个关键的特点：矛盾处方，维持症状，积极提问。

矛盾处方：睡不着，就别睡，努力不睡。

想男朋友，让他想。用它的症状去维持它的症状。吵架，让你们吵。在症状里加点料，原来的行为模式就被打破。

把问题不当问题，问题反而容易解决。生活中相反，很多人把不是问题的问题当成问题结果真成了问题。

为所当为，顺势而为。

3.结构式家庭治疗

创始人米妞秦

家庭结构出问题，可能就会导致个人出问题。李维榕

4.系统式家庭治疗：

米兰派

北医六院，唐登华