前段时间一直处于方案推翻、修改、再推翻的反复纠结中。每天加班，但却没有一个可以看得见的有效产出，情绪的心魔上线。再加上年前公司的动荡，看到身边一个个同事的被动离职，虽离开并不是件坏事，但却深深的感到危机感，特别是曾经的上级领导，30岁左右当他们离开重新找工作时，或多或少都面临着各自的困境。也开始思考，如果是我，30岁时，到底想要达到什么样的状态，互联网这样快速发展，竞争激励，优势劣汰更迅速的行业，真的是我想要的吗？我到底想要做什么，当一个个问题被抛出，焦虑与不安的情绪被无限的扩大，每天这样的困难问题消耗了大量的精力。可是如何解决呢？在上一周中我尝试了这几个办法
自由书写
这是我最常用的方法，在印象笔记本中专门设了一个笔记本叫“树洞”，每次感觉被情绪压迫时，就开始对树洞说话，脑中有什么写什么，不在乎逻辑，不在乎措辞，只是找一个地方，把想说的东西倾倒出来，有时候写着写着，问题也就得到了解答，这就像是一个自我对话的过程，偶尔翻回以前记录的内容，也会有一些新发现
自我复盘
2018年初人人都会写计划，我也列了各种to do list，除了年计划还有月计划周计划，甚至“每天三件事”，我会把这些所有的计划都放在一个笔记内容里，持续跟进，坚决不对任何之前记录过的内容做修改，之前3个月未做复盘，上周回头一看自己列下的各项计划，真正的完成的内容屈指可数，这也就是为什么焦虑，因为行动力跟不上，并没有向着目标的方向踏实前进。另外就是圈外的个人商业画布，整理目标岗位，盘点后，缺啥补啥，似乎心里也没那么慌了。
填写焦虑表
这是在奴隶社会中get的一个方法，也是能有效来解决焦虑的问题，或者说是帮助自己找到行动方向的方法。用下面一张表示意一下，通过一步步的提问，找到最深层的原因及行动方案，它可以快速的帮助自己处理情绪解决问题，这个也可以算作焦虑解决的思考框架了。
似乎每个人都有过焦虑或迷茫的状态，曾经我总是习惯性逃避，找部电影或出去旅行，总以为绕开放松放松，问题就能解决，但其实那只会让问题越积越多，只有找到焦虑的根本原因，减少无效的内耗采取积极的行动，才是行之有效的。焦虑的出现也在提醒着自己，要跳出舒适圈，是每一次成长前的信号。
