你是否因为工作压力而焦虑不安？
你是否因为总被领导否定而沮丧不快？
你是否因为失恋吵架而愤怒、悲伤和委屈？
你是否……因为种种负面的情绪，而影响了你的健康？
此文的目的就是想通过汇总种种不良的情绪所造成的身体伤害，以便引起大家对情绪管理的重视。
1 长期处于压力下，会很容易疲劳，影响工作和学习效率。而且，会增加患心血管病和糖尿病的风险；
2 情绪紧张、忧郁焦虑，或注意力高度集中于某项工作，或精神上受到强烈刺激、惊恐等，容易形成习惯性便秘；
3 遇到烦恼时如果经常忍气吞声，会增加心脏病、中风或者癌症的几率，但怒火发作过度，也不是好事，会短时间迅速增加肾上腺素分泌，血压和心律也会提高加快；
4 嫉妒心也会伤害健康。当醋意大发时，人们往往会血压升高，心率加快，肾上腺素水平增加，同时免疫力会降低；
5 发火的时候，血压会升高。所以经常吵架的夫妻，血压往往容易偏高。
6 情绪抑郁时，会分泌过多的去甲肾上腺素，甚至达到安静时的数倍，由此造成了危害身体的毒素，使血管收缩，血压升高，血流受阻，氧供应不充分，长此以往，血液中的血小板受到损伤，在血管中促进血栓形成，导致高血压动脉粥样硬化等心血管疾病；
7 当人的情绪紧张时，呼吸急促、心跳加快、血压升高，交感神经兴奋，易发生心、脑血管疾病；
8 当人焦虑、愤怒时，胃酸分泌增加，胃粘膜充血，易发生消化性溃疡；
9 人悲痛、恐惧时，胃酸减少，胃粘膜变白，常导致消化不良。
10 长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。
从以上列举的条目可以看出。血压、心脏和血管、消化系统对于情绪的变化是非常敏感的。
情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。如果处于长期而反复的过度紧张，或者在强烈的情绪激动状态下，则容易发展为高血压病。
反复而持续出现的不良情绪，也是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡（猝死）。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡。
情绪与胃肠的功能状态也有着密切的联系。人在恐惧或悲痛时，胃粘膜会变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良；而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜会充血，胃酸分泌增多，长期如此，可导致胃溃疡。我个人就是经常焦虑，所以做内镜检查的时候，发现胃部和肠道都充血了。
中医的经典《黄帝内经》有这样的一个描述，“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，这是关于情绪对生理健康影响的很好写照。希望大家通过体察自己的情绪、适当表达自己的情绪、合理的发泄情绪或者转移注意力等方式调节好自己的情绪，保持正面的、愉悦的、平稳的情绪。�
