我们本能地排斥快乐开心以外的所有情绪，不仅不希望自己悲伤，甚至在看到亲友悲伤时，对于自己的无能为力深感自责。
《情绪，请开门》中说：悲伤，是我们对一个丧失性事件的正常反应，丧失意味着生命缺失了一部分，悲伤恰好可以填补这缺失的一部分。
想一想，如果一个孩子，丢失了最心爱的玩具，悲伤不是再正常不过了的吗？
如果我们失去了亲人，还有什么比悲伤更能表达我们的情感呢？
颜渊死了以后，孔子哭得比他儿子去世时还要悲痛。跟随孔子的人说．“您悲痛太过了！”孔子说：“有悲痛太过了吗？不为这样的人悲痛还为谁悲痛呢？”
对于自己最欣赏的学生，孔子认为自己的悲伤是恰当的，也只有这样的方式才能抒发自己悲痛的心情。
有个年轻人，大学期间，他的母亲自杀离世，他非常地沮丧和内疚，认为自己对母亲不够关心，以至于没能察觉母亲自杀的端倪，这种复杂的情绪严重困扰着他，甚至影响到了自己的工作和生活。
经过心理咨询他才意识到，其实，自己没有必要处心积虑消除自己的悲伤，只有悲伤才能表达出这种深情。
不要可以消除悲伤，悲伤有其存在的意义。’
《中庸》中说： 喜怒哀乐之未发，谓之中，发而皆中节谓之和.
意思是：喜怒哀乐还没有发出来时叫中，中就是内在、里面，发出来且都恰到好处叫作和，和代表和谐，比如是该高兴时高兴，该悲伤时悲伤，恰到好处就叫作和。
这告诉我们，喜怒哀乐是人之常情，只要表达得当，都是正常的，没必要认为某种情绪不好而压抑情绪的表达。
