这本书是第二次阅读了，更多时候是跑步时听电子书的。那时的心情很低潮，特意找来这本书来看。
从今年的5月初又开始跑步，对于生活如何走出低谷，希望和人聊一聊，这样的碎碎念更多时候是郁闷在心里，甚至都不愿讲出来，希望有来自书本的力量，带来自律、修正过时的心灵地图。
第一部分：规矩。这一部分是看这本书的契因，对于面临的问题，希望在此获得面临的勇气，获得契机和方法。
在这本书里面，“人生苦海无边”是这本书的卷首语，这是人生的真谛，我们真正接受人生苦难重重的事实，才能释然。也许是有目的而读，对于如何解决人生难题的关键在于规矩。回避问题和逃避痛苦的倾向，是人类心理疾病的根源。原来逃避问题，希望问题自行消失。只想远离问题，不想经受解决它们带来的痛苦。这不是我一个人的问题，经历问题，承担责任，运用这套规矩的方法来面对。
这套规矩一共四条：先苦后甜、承担责任、忠于事实、保持平衡。
先苦后甜
就是不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。
承担责任
面对问题，这是解决问题的基本前提。在人生道路上，判断自己该为什么事和什么人负责，这是一个永远存在的难题。为个人行为承担责任，难处在于它会带来痛苦，而我们却想要躲开这种痛苦。
忠于事实
我们越是了解事实，处理问题就越是得心应手；对事实了解得越少，思维就会混乱。人生地图，需要不断修订，一旦新的信息与过去的观念发生冲突，需要对地图大幅度修正。我们必须忠于事实，这会带来暂时的痛苦却远比沉湎与虚假的舒适要好。怎样做才不致违背忠于事实的规矩:首先，永远不要说假话、避免黑色谎言；其次：除非有情不得已的考虑，否则，不说出全部真相就等于说谎；第三，不可因个人私欲，例如权力欲、讨上司的欢心、逃避修订心灵地图的挑战等等，而将部分真相隐下来；第四，只有在对对方确有好处的情况下才能有选择地隐瞒部分 真相；第五，尽可能忠实地评估对方的需要，只有以爱为出发点才能做出恰当的评判；第六，评估的要领在于，对方能否借助我们提供的事实使心智获得成熟。需要注意的是我们通常会低估而不是高估别人运用事实使心智获得成熟的能力。以开放的心态和积极的努力，不断修订人生地图，才能使心灵获得成长。开放的人拥有更健康的心理状态，更好的人际关系。
保持平衡
意味着确立富有弹性的约束机制。要让心智成熟，就得在彼此冲突需要、目标和责任之间保持微妙的平衡，这就要求我们不断自我调整。保持平衡的最高原则就是“放弃”。相当多的人都不愿选择放弃，不想经受放弃的痛苦。这种痛苦的规模取决于所放弃的东西的规模。小规模的放弃—放弃速度、放弃发怒、放弃写演说辞式的感谢信，类似的放弃不会带来太大的痛苦。放弃固有的人格、放弃根深蒂固的行为模式或意识形态甚至整个人生理念，其痛苦之大可想而知。一个人要想有所作为，在人生旅途上不断迈进，或早或晚，都要经历需要放弃的重大时刻。放弃自我是一个渐进而漫长的过程，我们需要经历各种各样的痛苦。为了减少痛苦，我们需要利用一种心理技巧来取得平衡。我称之为“兼容并包”。这是促进心智成熟不可或缺的工具。兼容并包，意味着既要肯定自我，以保持稳定，又要放弃自我，以腾出空间，接纳新的想法和观念，实现自我平衡。兼容并包的道理在于你获得的永远比放弃的多。追求规矩的过程，就是自我增值、自我完善的过程。
很多时候，对于作者的理念，我们未必有共鸣，有感同身受之感，还是那句话，我们去承担责任后，也是大家都经历的过程，也相信自己可以走出来，走的慢、走弯路，这些都需要自己去经历和行动。这条路上，成长是需要自己去完成。
