文/中国［荆寒楚］
①
最近和一位朋友产生了一些误会，心情有些低沉。
那天晚上，我对朋友说：你也是够厉害，让我在悲伤中泡了三天澡。
不过话说回来，朋友厉害，我更厉害――我真这么觉得。三天，就三天，完全就像个没事人一样。
那天晚上心情确实好了，很彻底的那种。我也不是很懂发生了什么，只觉得那颗沉浸在深深的悲痛中的心好像忽然受到了召唤，前所未有的感受到了压力。我很享受这种感觉，向朋友说了一声“压力大”，果断的离开了我的舒适区――并不大的小床，径直走了图书馆。
图书馆人很少，我喜欢。
学习这种事情，总是痛并快乐着。但是那天晚上的我，心里总有一抹淡淡的欣喜，她萦绕在心头，深夜未曾离去。
你猜对了。失眠了。
我想起了一位曾经无话不谈、无所不告的好朋友，异性。不过现在，在之前闹了两次矛盾之后，基本没有什么交情了。即使我屡次提出要尝试像过去一样，对方也爱搭不理的。渐渐的，我的脸也没了温度，也就罢了。
我又想：明天早起，起来学习。
万一起不来呢？
有人说梦想能叫醒一个人，我就想说，梦想都去梦游了，哪有空管我啊！
咋办？咋办？？咋办啊？？？
好吧！我想，就定个闹钟吧，闹钟响了之后就向她发个短信问句“早上好”。我知道，她一直有早睡早起的习惯。
OK.就这样，用这样的方式来激励自己吧。
翌日六点，未曾食言。
我很高兴。我不仅说了“早上好”，还送上了一段真挚的祝福，真的很真诚。但是很遗憾，她并未回复。
她一直这样。
在她的脑海中，我的形象大概已经根深蒂固了吧。难道脑子这种好东西她就没有吗？我很无奈。-_-||
不过，这不是重点。重点是我忽然发现每天向一位朋友问声“早上好”竟然有许多好处。你没发现吗？
比如说：
1.可以激励自己早起；
2.可以增进与朋友的情感；
3.可以增强自己与朋友的幸福感；
4.……
你信吗？这是真的。
你不信？敢不敢试几天？
当然了，我也可以在告诉你一个秘密：不妨试试每天向父母说“晚安”。_看看会有什么样的变化发生。
②
每个人，总有那么一个时刻，或者是讨厌当时的自己，或是单纯的渴望自己变得更好，总会有一股来势凶猛的冲动。当一波生理分泌物从身体冲到大脑，想要寻求改变的人就会奋笔疾书：我想要……
然后，过几天，就没有然后了。
我想每个人都经历过，也看过很多这样的看起来很认真却又很无奈的剧幕。甚至有时候不得不叹一句：奈何年少无知啊！
为什么？你想过吗，为什么改变自己就这么难？难道不是“王侯将相宁有种乎”吗？
我来告诉你：就因为你是人，所以不容易改变自己。你学过的没错，人是一种高级动物。可归根到底，还是属于动物一类啊。
人既然是动物，就会有动物的本能。比如说：生存本能。
人类经过了N多年的进化，依旧未能扔掉生存的本能。当然了，这东西也确实不能扔掉。而在生存本能中，最广为人熟悉的，应该就是关于安全感的问题了。
现在有很多人都喜欢养宠物。大家知道，当一个宠物见到陌生人的时候，多半会有一种恐惧感，进而会做出一些躲避或是蜷缩的行为。人也有类似的情况。比如说我看见一只体型庞大到我前所未见的狗的时候，就会特别害怕，站在原地一动也不敢动。
当一个人寻求改变的时候，他首先要做的往往是离开自己熟悉的区域，进入一个陌生的领域。就是这种陌生的感觉，会引发人的不舒适感，进一步触发人体本能的不安全感。（另外，不舒适感也会通过感官触发。）这种时候，人的潜意识里面会有这样的一条信息：这个领域可能会存在潜在的、未知的危险，如果我继续待下去，可能会威胁到我的生存。换句话说，潜意识告诉你说你怕受伤，更怕死。
这时，危险的新领域与安全的当下领域形成了鲜明的对比，人的内心很容易做出选择，进一步阻止人寻求改变、融入新领域。
你看看，就是这样。这就是我十年来立定跳远从来跳不够两米的一个重要原因，甚至是根本原因。
你呢？_是不是也想到了什么脸红的事情了？
③
现在，你已经知道了自己为什么总是难以有所改变。
怎么？认命了？别啊！
下面这句话，请你大声读出来，甚至是吼出来：王侯将相宁有种乎！
释放吧！释放你那颗压抑着梦想的还充满活力的心灵吧！
的确，改变很难，但每一个人都可以做到。注意了！！！是每一个人。无论你过去怎样，现在怎样，未来都还在你手里。
我相信，你很快就会迎来一次不同以往的改变，甚至是蜕变。这一次，请你牢记下面的话：微小而具体的目标，从小事做起的执行。
好！我们仔细看看，究竟是什么样的东西需要牢牢记住。
第一目标必须以积极正面的方式进行陈述。比如说，“我想要”、“我可能”……这样的说法全部都要“唯恐避之不及”。你会觉得这似乎也没什么吧，那是你没尝试过用“我一定”这样的说法。
我可以再向你提个建议：去看看积极心理学吧，个体心理学也行，别整天抱着《你只是假装……》什么的自我陶醉。不知道的人还以为你从里面学了多少东西呢。
第二，符合整体平衡。也就是说，你要达到的目标，最好是能够让自己和他人达成双赢，而不是两败俱伤或者损人利己。这是自己与他人的平衡，另外也要注意自己与自然的平衡。重要的是，如果你能在自我改变的过程中达到目标，还认识志同道合的朋友，那你真的赚翻了。合着天上的馅饼都砸你身上了。
第三，目标尽可能可以用感官经验测量和证明。注意：是尽可能而不是一定要。这主要是为了让你可以切实地感受到自己的点滴变化，为持续的改变提供源源不断的动力。
第四，自力可成。顾名思义，也就是说凭借自己的力量就可以达成，最好不要请求别人的帮助。一方面，麻烦别人总是不好的。一次两次别人会热心的帮助你，体验助人为乐的快感，顺便增进感情，但是三次四次就难免会变成别人心中的一个包袱；另一方面，要培养独立完成自我完善的能力，毕竟没有人能每次你遇到难处了都及时帮你。
上面就是制定目标需要注意的事项了，我们再来看看如何通过执行去实现目标。关于执行：
第一，从小事做起。人们总觉得小事微不足道，没多大的能量，却不知道一天天的下来，小事也有大能量。不妨看看这个大家熟知的等式：
1.01∧365=37.78
0.99∧365=0.03
看看吧，这就是你不屑一顾的小事情的力量。其实并不是事情小，只是你未曾去做、未曾坚持。
另外，总想着做大事请的人，多半是小时候电视剧看多了，长大了又未曾见过生活的真面目。因此他无法分清楚世界的虚幻与真实。就好像我有一次骑车，在一个直角转弯处，不知怎的就把自己想象成了一个赛车手，忽的加速狂奔。然后……进沟里了……
醒醒吧！Ladies and gentlemen，记住下面的话：
1.一屋不扫，何以扫天下！
2.每个人都想过拯救世界，却从未有人帮妈妈洗碗。
第二，想做，那就去做啊！在做一件事情之前，你肯定想过很多问题：有没有相应的条件？不做会怎么样？做的不好会怎么样？……我就呵呵了！你如果想做，去做就行了，哪来那么多问题。认真去做，败也值得。虽不一定拥有，但一定要勇于一搏。
请闭上眼，摸着你的心，告诉你自己：想做，就勇敢去做！
还要提醒你一点：在自我改变时，目标会指引执行，执行会影响目标。在目标――执行过程中，当目标或是执行出了问题，一定要及时调整。总之，要让目标――执行的过程形成一个良性循环，而不是恶性循环。
好了，就聊这么多吧。去做吧，去遇见你想成为的自己……
④
再讲一个故事吧，一个真实的故事：
2003年，G从一所学校进入了另一所学校，摇身一变成了一名语文老师。刚开始，一腔热血的她精力爆棚，工作十分卖力。但是岁月是把“杀猪刀”啊，它能磨平太多太多。热情渐渐的褪去，成绩、考核压的G有些喘不过气。这样的环境，很少有人能毫无怨言的积极工作，G也不例外。
这样的工作，谁能喜欢？
这样的自己，谁能不憎恶？
于是，G开始寻求改变。她说：生活、工作总该有快乐的理由吧！
有一天，G忽然得到了一个灵感，利用每周一节的晚自习时间，让学生们讲讲发生在自己身上的故事。G说，我最初的想法是让学生们沉定下来，用心灵去感受生活的多姿多彩。但是令她感到意外的是发生了，一个小小的讲故事的活动，却产生了巨大的能量：它不仅改变了学生和G的关系，也改变了G的生活态度。
一个平时很调皮的学生，讲了他小学二三年级时候的故事。他那时候喜欢照大头贴，每天放学他都会去照几张。有一天，他买了一本相册，回家发现是坏的。第二天，妈妈带他去找卖家换，结果被店主臭骂并恐吓。那个孩子说道：“这件事放在我心里很多年，我从来不敢拿出来再审视一遍。现在想起来，我们被骂的时候，妈妈一直护着我，本能地护着我。从店里出来，妈妈用自行车载着我，去找其它卖相册的店铺。她骑着车，不停地说这说那，那时候我觉得妈妈怎么这么唠叨呢，刚才多危险啊，她还有心思唠叨。如今再来看这件事，那时的妈妈心里该多么难过啊，她是在用这种唠叨，来打消我的恐惧和害怕。”故事讲完之后，那男生已经泪流满面。他说，通过讲这个故事，自己好像懂得了什么是母爱。
又有一个男同学站起来，分享他跟母亲之间的小事儿。他说，有一次，自己无意间挑开妈妈的头发，发现发丝之下好多的白头发，那一瞬间，他的心咯噔了一下子，他从来没有这么靠近过母亲，他亲眼目睹了母亲的苍老。从那之后，他眼中的母亲不再只是絮絮叨叨，跟他有所谓代沟的上一代人了，母亲就是他亲爱的妈妈。
就这样，两个关于母亲的故事，感动了所有的学生，有的女同学开始偷偷抹眼泪。孩子们想妈妈了，想家了。G又给他们讲了自己和母亲的故事，以及她做了母亲之后对母爱的新体悟。学生纷纷站起来讲自己和母亲的故事。有的是跟母亲曾经有过的冲突，现在后悔自己当初的作法。有的学生说自己其实很少认真观察母亲，就那么挥霍着那母爱。有的学生说晚上回家他就要对母亲表示感谢……
还有一次，一个很内向的学生说了一个故事，他上小学时因为算数题总是做错，经常被老师批评。后来有次考试他考得很好，老师却怀疑他作弊，用各种方法让他承认自己作弊。他不屈服，便被请家长，被体罚。从此他不相信老师，不再跟老师有任何交流。自从上了高中，自从开始讲故事，他觉得这个语文老师跟其他老师不一样。他开始相信老师，也开始喜欢其他老师了。这个故事听得G眼泪直掉——她说，我做了什么呀，我只是一味地喜欢他们而已，我只是愿意倾听他们的心声而已，没想到会给孩子们带来这么大的改变。
就这样，每周的讲故事课继续着。透过故事，G看到了一个个鲜活的灵魂在跳动，看到了他们表面不羁下的挣扎，也看到了看似叛逆背后的淳朴与可爱。而G ，从这些讲述当中也仿佛看到了自己的影子，自己也是从这样时候过来的呀。她开始学着理解他们，了解他们，真正走进他们的内心世界。爱是世界上最大的良药，此话不虚。
当初决定利用一节晚自习讲故事的小小改变，在学生中产生了巨大的能量，也让G对工作有了新的领悟：当一个人把注意力放在那些自己无法掌控的所谓成绩、考核、职称的时候，工作就是负累，而当一个人不问收获，用心耕耘，用爱付出的时候，工作就是快乐的源泉。从那个小小改变开始之后，我G的生活充满了快乐，每天起床工作成了G最期待的事情。G说，我用了近十年才找到工作的乐趣，真有点后知后觉。不过，这样的状态真好。
（注：本故事源于《心探索》，有删改。）
其实，每一个微改变的背后，都是一种高贵的品格。比如说G的故事，最根本的原因是G对于学生的喜爱。因为喜爱，所以认真倾听，听了之后可以感同身受。
爱，是一种不可估量的力量。你感觉不到的时候，她好像不存在；当你感觉到了，她好像可以吞纳整片天地。
最后我要说的是：小事不小，坚持就好。每一次的改变，都是与更加优秀的自己约会。
加油吧！Let 's go ！
⑤
最后来说说我的“微改变”吧――每天早上向一位朋友问好并祝福。
这是第一天，问候了一个有段恩怨纠葛的女性朋友，遗憾的是她并未回复。不过这种事情就不必在意了，毕竟问候是我的事，回复是人家的事。我的礼仪到位了，我的真心到位了，别人怎么做就与我无关了。最多也不过就是，我看到了我在她心中的位置。
第二个要介绍的是一位多年的好朋友，也是女孩子。我经常在网上看网友们讨论“男女之间有没有单纯的友谊”，我想是有的，就比如我和这位。我们很少联系，频繁的时候也只是一月通一次电话，网络上基本不聊天。不过好朋友就是这样，哪怕很久不联系，见面了也好像从未分离。
她能懂我的玩笑，我也知她从未当真。
第三位是我很佩服的一位女生。最近她在实习，听说很累，我就送上了一份关心。她的回复，让我感到很高兴。我也不知道为什么，几乎从来不和她联系，但是联系的时候总有一种莫名的亲切。这大概就是真正的交心吧！
说句实在话，人生能有这样的几位朋友，值了！
当然了，也有不回复的，回复冷淡的。也都随他去吧。
在这一改变的过程中，我不忘我的初心，也不介意别人的看法、做法。我尊重你的选择，我也有我的选择。
加油吧！开启你的微改变之旅吧！
I know , You can ！
全文/完
HI ！o 我是荆寒楚，每天一篇短文，每周一篇文章，很高兴遇见你，欢迎你的关注。前方大路，希望与你一起走……
