一、健康
（一）跑步：
9月跑步目标200km，实际250km，达成率125%。其中半马1次，全马1次，10km6次，其余5km，月跑步次数26次。
如果早上没跑，晚上补上。早上跑步次数16次，晚上跑步次数10次，其中14,18,28早晚各跑一次。跑前热身和跑后拉伸比较好。
总体评估，晨跑要比夜跑好。如果要夜跑控制30-40分钟，大约5km左右，早睡状态会好些。
检视：跑步要勤剪脚指甲，长距离跑会产生黑指甲。
（二）早睡早起：
早睡一般在22:30左右上床睡觉，晚打卡有中断过，目前连续43天。9月23日同事李春涛结婚纪念日，吃完饭K歌（好声音）到23:00左右。9月24日中秋节中午喝酒较多，下午17点左右醒，晚上翻来覆去睡不着。
早起一般在5:30左右，早打卡也有中断过，目前连续356天。看看数字逐渐变多，欣喜若狂，一定要坚持住。
在04:00左右早起，内心觉得没睡够，躺在床上接着睡，周六日早上在6:00-6:30起床。
二、阅读听书
樊登读书会听书18本，均有写简短听书心得发到微信群，拓宽自己的认知，越听越发现自己无知，越激发了好奇心。
《恰如其分的自尊》，《少有人走的路》，《终身成长》，《正见：佛陀的证悟》，《中国八大诗人》，《孔子如来》，《大汗之国》，《梁漱溟先生讲孔孟》，《人性中的善良天使》，《风流去》，《国史讲话：春秋》，《魏晋风华》，《王阳明大传》，《生活的哲学》，《一平方米的静心》，《金钱不能买什么》，《刀锋上的行走》，《中国哲学简史》。
喜马拉雅听时间管理100讲，复听了24-31讲，也有写简短心得体会。
对第六至第八次小组会议进行录音和简书输出会议记录。同时针对践行中遇到的问题写了《践行效果不佳的18个理由》，获得李爽教练的肯定。
三、财富
感谢殷乐涵断舍离，免费送书，我挑选了《了凡四训》、《道德经》和《四书》。
感谢黄副总送瑞士圆珠笔，笔头带着小刀等工具，分享巧克力、柚子。
感谢亮剑天使班2.0送水杯和书信。
感谢公司提供王老吉、苹果、牙膏、洗发水和月饼。
感谢蒋盛秀送中国红月饼。
这些都是宝贵的精神财富，让我知道了断舍离，知道了分享，知道了感恩，知道了有付出必有收获。
四、工作
应对台风山竹，公司领导休假前专门召开会议，布置工作任务。防洪挡板、沙包准备妥当。9月16日中午，A栋二楼丝印车间、晒版房，B栋二楼、三楼的玻璃窗户和铁皮吹烂，合计损失4.3万多个。本次应对有力，成品仓是重点防范处，增加人手。窗户安装的牢固度要加强。
JM产品露出面纸，损失2万多人民币，因赶货先补料生产。暴露出品检和贴合自检缺失。
PPJS原本打样是2模竖排，量产时4模横排，来回折腾3天，色差无法克服需要外包。暴露出打样与量产作业方式不一致，启示不要以节约成本而忽略品质。当品质与成本发生冲突时，前面多任副总提到"品质优先"，否则会导致不良多、效率低等产生补料，影响客户交期或罚款。
生管主管请假，代理人不熟悉，情况紧急说要等主管回来处理。总务采购辞职，企划、财务分摊其工作任务。加上还有一位即将请产假，企划又要兼任。生管和采购2人，一人请假，其工作可能受阻。如果生管主管离职无人代替，如果采购一人离职另一人请产假，工作不能顺利开展。暴露出相关部门：储备人员不足，培训工作不到位，主管有所保留教的知识以彰显自己的重要性，人员不愿学习。
9月13日，和财务燕婷到国安火炬参加中山印协会议（文化产业扶持政策），了解申请补贴事务。因营业额未达到200万/年，不符合申报条件。
总之，普工补充不足，助手和机长离职一人就捉襟见肘。人员想换，无替补。加上公司缩人政策，产业转移，经营变得越来越困难。
五、人际交往
参加李春涛的生日、结婚纪念日活动。
和黄副总参加妈坑水库的烧烤活动，在树林中穿插，黄副总表现的比较吃力。山穷水尽疑无路，老莫不小心踢到哈蜜瓜，被我们戏称"投瓜问路"。春涛老婆阿娇拿啤酒摔伤。
没带木笺（铁笺），直接烤，用筷子翻。
中秋聚餐，提前庆祝生日，邀请老廖、老莫、顺子、春涛、自友、老赵。其中幺精、老吴、李焕、立厚有事没来。感谢老廖担当大厨，做了丰盛的饭菜。我作帮厨。
六、计划反思
印象笔记的架构需要完善
工作转向编写培训教材（ERP、报价等）、了解职业健康转版事务
专业书籍没有开读
七、家庭
9月30日恒宝发信息告知：爸爸，宇凡今天生日，明天你生日，提前祝你生日快乐。我很欣慰，发现恒宝懂事了。
有多次打电话给家里，了解到父母有给恒宝200元/周，看来高中一个月的生活费1000元左右。
有给姑姑打电话，安慰她带好小孩就是最大的功劳。儿媳关系紧张，姑姑亲自出面劝和。姑姑任劳任怨、关心体贴，非常好。
有给丈母娘打电话问候，丈母娘一家很勤劳，家里殷实。丈母娘本人更是放得下面子，还要去帮人洗碗挣钱（乡下做红白喜事外包给人打理，节省时间和请人帮忙），丈人去搭棚、打鱼等，感恩他们教给我们生活的乐趣。自己喜欢就去做，不必在乎他人世俗的眼光。
